Studija je upoređivala dobrobiti između konzumiranja šest grama dijetalnih vlakana putem dva kivija bez kože i uzimanja doze od 7,5 grama psiliuma (dodatak koji se obično koristi za zatvor).

Istraživači su otkrili da je konzumacija dva zelena kivija dnevno rezultirala klinički relevantnim povećanjem od najmanje 1,5 potpunih spontanih pokreta crijeva za učesnike istraživanja koji su imali zatvor.

Prilikom uzimanja psiliuma, samo suučesnici sa sindromom iritabilnog crijeva primijetili značajno povećanje od 1,25.

Gastrointestinalni simptomi takođe su se značajno poboljšali za sve grupe koje su konzumirale kivi.

Vlakna su ključni igrač u liječenju sindroma iritabilnog crijeva i funkcionalnog zatvora. Takođe pomažu u smanjenju holesterola i rizika od bolesti, poput raka debelog crijeva i dijabetesa, piše mbg.

Preporučuje se da žene konzumiraju najmanje 25 do 28 grama vlakana dnevno, a muškarci najmanje 38 grama dnevno. Voće, povrće, cjelovite žitarice, pasulj, orašasti plodovi i sjemenke su dobri izvori vlakana.