1. Smirujući jutarnji ritual

Najveći broj ljudi počinje s jurnjavom od ranog jutra, tako da dan, praktički, počinju stresom. Počnite se buditi ranije i započnite dan kratkom meditacijom i s nekoliko yoga asana.

Tihi početak dana obojaće vaš dan mirom.

2. Naučite pratiti svoje reakcije

Nemojte vjerovati da su one nepromjenjive. Promatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres – jedni pobjesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom.

Treći se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica i ako su minimalne ubrzo ih zaborave. I vi možete odabrati način na koji vi želite reagovati.

3. Ne doživljavajte sve lično

Je li moguće da je cijeli univerzum protiv vas? Naravno da ne.

Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite i vaša reakcija će biti smirenija.

4. Osjećajte zahvalnost

Prestanite kukati i osmjehnite se. To će vam promijeniti život.

5. Oformite zdrave navike reagovanja na stres

Bez obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopšte ne razlikuju zdrave od nezdravih navika.

Nezdrave reakcije na stres su: bijes, doživljaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odgađanje obaveza, šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo.

Zdrave reakcije su: joga, meditacija, masaža, fitnes, čaj, šetnja…

6. Usredsredite se na jedan posao

Jedete li dok gledate televiziju, šaljete email dok gledate video, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete nivo anksioznosti u svemu što radite, a što god da radite, brinete što ne radite nešto drugo.

Zato vježbajte da radite jedan posao

7. Smanjite nivo buke oko sebe

Riječ je o raznim vrstama buke – vizuelni nered, poruke, podsjetnici, detalji, kao i zvučni podražaji, televizor, vijesti, telefoni …

Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u vlastitom životu. (Izvor: lovesensa.rs)