Nemogućnost održavanja ravnoteže 20 sekundi ili duže dok stoje na jednoj nozi i kod inače zdravih ljudi povezana je sa povećanim rizikom od oštećenja malih krvnih sudova u mozgu i smanjenom sposobnošću razumijevanja pojmova.

Stajanje na jednoj nozi može biti još izazovnije ako zatvorite oči dok to radite. Ovo je vrijedno vežbanja, jer pomaže u našoj dugoročnoj sposobnosti održavanja ravnoteže i smanjuje rizik od pada.

Sa otvorenim očima tijelo postaje lijeno i oslanja se na vid da nam pomogne da održimo ravnotežu. Ako zažmurimo, druga čula će bolje da rade. Većina ljudi zatvorenih očiju može stajati na jednoj nozi mnogo kraće nego kada su im oči otvorene. Zato je dobro u blizini imati nešto za šta ćemo se pridržati.

Postoje dokazi da starijima od 70 godina, ako stoje na svakoj nozi po minut, tri puta dnevno, to može pomoći i u poboljšanju gustine kostiju kuka. Jača mineralna gustina kostiju kuka znači da je manja vjerovatnoća od preloma ako padnu.