Za srčanu koherenciju ključne su ono što dr Dispenza zove uzvišene emocije – zahvalnost, uvažavanje, nadahnuće, sloboda, dobrota, nesebičnost, saosjećanje, ljubav i radost. Ove emocije treba njegovati i praktikovati nezavisno od spoljnih okolnosti života.

Istraživači Instituta HeartMath uspjeli su najsavremenijim osjetljivim mjerenjima zabilježiti koherentne obrasce u srčanim ritmovima kod ljudi koji su u meditaciji bili usredsređeni na svoje srce i pritom u sebi budili uzvišene emocije kao što su uvažavanje, radost, zahvalnost i saosjećanje. Suprotno je vređelo za stresna osjećanja, koja su uzrokovala inkoherenciju, neujednačenost i nepravilnost srčanih ritmova.

Nažalost, mnogi svjesno ili nesvjesno svakodnevno praktikuju osjećanja nezadovoljstva, gnjeva ili straha. Zašto umjesto toga ne bismo praktikovali uspostavljanje i održavanje stanja radosti, ljubavi i altruizma, pita nas dr Dispenza i pokazuje kako to možemo učiniti.

Kad vaše srce postane koherentno, vaš nervni sistem odgovara pojačavajući energiju mozga, kreativnost i intuiciju, što pozitivno djeluje na gotovo sve organe tijela. Srce i mozak tada sarađuju, a vi se osjećate potpunije, povezanije i zadovoljnije – ne samo u svome tijelu, nego i sa svime, i sa svakim.

Kad ste u stanju usredsređenosti na srce, osjećate potpunost koja poništava sva moguća osjećanja oskudice i nedostatka. Iz toga kreativnog stanja potpunosti i jednosti u vašem se životu počinje događati čarolija jer više ne stvarate iz dvojnosti ili razdvojenosti – više ne čekate da vam neko izvana olakša unutrašnje osjećaje nedostatka, praznine ili razdvojenosti.

Umjesto toga, sve bolje upoznajete svoje novo, idealno jastvo te stvarate nova iskustva sebe. Ako svoje središte srca pravilno aktivirate dovoljno puta tokom kreativnog procesa svakoga dana, s vremenom ćete jače osjećati kao da se vaša budućnost već dogodila. Kako biste mogli oskudijevati ili osjećati nedostatak ako se osjećate potpuno?

Isprobajte ovu prekrasnu meditaciju otvaranja srca i kreiranja srčane koherencije koju prenosimo iz knjige Ostvari svoje neograničene sposobnosti:

„Zatvorite oči, dopustite tijelu da se opusti i usredsredite  pažnju na srce. Počnite udisati i izdisati iz središta srca te nastavite sve polaganije i sve dublje. Kad vam um odluta, vratite pažnju i svjesnost grudnom košu, srcu i disanju.

Zatim, i dalje usredređeni na četvrto energetsko središte (vaše srce), oživite neke od uzvišenih emocija te i dalje dišite iz središta srca. Kad te emocije srca osjetite u području grudi, pošaljite tu energiju iz svojeg tijela i povežite je sa svojom namjerom. Nastavite odašiljati tu energiju i namjeru posvuda oko sebe.

Započnite s deset minuta i pokušajte svakoga dana produžavati vrijeme prakse. Kad nakon nekog vremena uvidite kako je osjećati te uzvišene emocije u tijelu, možete cijeli dan meditirati otvorenih očiju. Mogli biste  čak podesiti podsjetnik na telefonu da vas na to podsjeća četiri puta dnevno, a kad se oglasi, odvojite minutu ili dvije kako biste osjećali te uzvišene emocije.“ (Izvor: Atma.hr)