Evo koliko vode dnevno treba vaše telo da biste smršali s obzirom na vašu kilažu:

60 kilograma – 2 litre vode

65 kilograma – 2,1 litra vode

70 kilograma – 2,3 litre vode

75 kilograma – 2,5 litara vode

80 kilograma – 2,6 litara vode

85 kilograma – 2,8 litara vode

90 kilograma – 3 litre vode

95 kilograma – 3,2 litre vode

100 kilograma – 3,3 litre vode

105 kilograma – 3,4 litre vode

110 kilograma – 3,6 litara vode

115 i više kilograma – 3,7 litara vode

Savjeti o tome kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno, na taj način unijećete 1,5 litra vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijećete do jedan litar vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate da mokrite, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili neke druge zdrave sastojak.