Pijete previše alkohola

Stručnjaci već godinama znaju da pretjerano uživanje u alkoholu slabi imuni sistem na mnogo načina. Previše pijenja povećava rizik od srčanih oboljenja, respiratornih infekcija, sporog zarastanja rana, sepse i više od 10 vrsta raka.

Da biste to izbjegli, pijte umjereno – znači ne više od dva pića dnevno za muškarce i jedno za žene – ili se uzdržite.

Ne spavate dovoljno

Dok spavamo, glavni tjelesni sistemi se popravljaju. Kada se ne odmarate dovoljno, vaše srce, mozak i imuni sistem ne dobijaju odgovarajuće održavanje.

Sve veći broj istraživanja povezuje nekvalitetan san sa nizom ozbiljnih bolesti, uključujući rak, srčane bolesti i demenciju. Stručnjaci preporučuju odraslima da svake noći imaju sedam do devet sati kvalitetnog sna.

Ne dobijate dovoljno vitamina D

Neadekvatan nivo vitamina D u krvi može da ugrozi imuni sistem.

Usamljeni ste

Čini se da osećaj usamljenosti izaziva stresnu reakciju koja izaziva upalu u tijelu, potencijalno narušavajući srce, imuni sistem i mozak.

Studije su otkrile da ljudi koji prijavljuju da se osjećaju usamljeno imaju veći rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i demencije.

Stalno se nervirate

Hroničan stres uzrokuje da mozak proizvodi više hormona stresa kortizola, koji ima niz negativnih fizičkih efekata, uključujući oslabljen imunitet. Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, ljudi koji imaju hronični stres skloniji su prehladi i virusnim infekcijama poput gripa. (Izvor: B92)