Pozitivne misli i energija ostvareni pomoću zena pomažu u uklanjanju negativne energije i stresa koji se svakodnevno nakupljaju. Zen je stav koji označava svjesnost življenja u sadašnjosti i življenja svakog trenutka u potpunosti. Zen se povezuje s duhovnim razmišljanjima, ali koncentracija postignuta ovom tehnikom može se koristiti i u svakodnevnom životu.

1. Opuštanje i disanje

Za potpuno pročišćavanje uma od spoljnjih smetnji potrebno je fokusirati se na disanje. U zenu se takvo koncentrirano disanje naziva zazen ili sjedeća meditacija, ali ne nužno sjedeća, jer može se praktikovati i tokom čitanja, trčanja ili obavljanja kućnih poslova kao što je pranje suda ili peglanje.

Za pravilno disanje potrebno je biti potpuno opušten. Tek kada potpuno opustite mišiće u trbuhu možete početi disati uravnoteženo.

2. Svjesnost fizičkog tijela

Zen nije samo mentalno stanje, već je povezan i s brigom za tijelo. Tokom obavljanja fizičke aktivnosti, koncentrišite se na rad mišića i osjetite kako se stežu i opuštaju. Koncentrišite se na svjesno opuštanje i stezanje mišića, jer na taj način, osim tijela i vaš um učestvuje u fizičkoj aktivnosti.

U današnje doba većina sve radi u žurbi, a to se odnosi i na prehranu. Usporite pri jelu, uživajte u ukusu i mirisu hrane, koncentrišite se na ono što unosite u usta i energiju koju vam hrana pruža. Živite u skladu s vlastitim tijelom, upoznajte i slušajte njegove potrebe. Ako ste gladni, jedite, a kada ste siti, prestanite jesti. (Izvor: she.hr)