“Ljudi koji pate od nesanice mogu se danju osjećati slabo, malodušno i bespomoćno pred svojim problemom koji ih čeka naveče, a često postanu povučeni i napeti”, kaže dr Ulrih Voderholcer, specijalist psihosomatike i psihoterapije, prenosi Bljesak.info.

On naglašava da su sve to rizični faktori za razvoj depresije.

Stručnjaci nesanicu definišu kao teškoće kod usnivanja, spavanja ili ponovnog usnivanja nakon ranog buđenja najmanje tri noći nedjeljno u najmanje mjesec dana.

Nevolja kod depresije je što nesanica pogoršava depresiju i obrnuto, i ponekad hronična nesanica može doprinijeti nastanku depresije ako već njome nije uzrokovana. Kod ljudi koji pate od tjeskobnih poremećaja ili onih koji su trenutno pod jakim stresom češće su poteškoće usnivanja ili često buđenje noću i ponovno usnivanje.

Problem se smatra hroničnim ako potraje mjesece ili čak godine.

Prvi je lijek higijena spavanja, naglašava Voderholcer, što prije svega znači održavanje redovnog rasporeda spavanja.

Važno je i da okolina u kojoj spavate bude ugodna i opuštajuća.

“Ti su savjeti vrlo efikasni ako se istrajno primjenjuju najmanje sedmicu ili dvije”, kaže Volderholcer. “Većini ljudi to pomogne da bolje spavaju”.

Onima kojima to ne pomogne, na raspolaganju su psihoterapija i ljekovi.