1) Stanemo uspravno, spojenih stopala, ispravljenih leđa i malo istegnutog vrata. Udahnemo i izdahnemo 2-3 puta

2) Zatim dignemo jednu nogu i nastojimo da stojimo mirno što duže možemo. Dovoljno je dignuti nogu 1 centimetar, bitno je da se ne oslanjamo na nju.

3) Tako stojimo minut ili dva po nozi.

Možemo, u početku, čak stati uza zid, sigurnosti radi.

Od 5 sekundi, redovnim vježbanjem stižete do ukupno 2 minuta na dan (po minut za svaku nogu), uključivši i početničko posrtanje i gubljenje ranoteže.

Jednostavna ali efikasna vježba koja potiče iz Kine. Na kineskom se zove JIN JI DU LI. Kao i drugi pojmovi iz kineskog jezika i ovaj ima slikovito značenje: “Zlatni pijetao stoji na jednoj nozi!“

Mnoge borilačke vještine koriste ovaj stav za frontalni i bočni napad.

Ako ste, recimo, u četrdesetim a ne možete zatvorenih očiju da održite ravnotežu duže od 10 sekindi, to znači da imate tijelo šezdesetogodišnjaka. Gubljenje ravnoteže govori da je narušena energetska povezanost između naših unutrašnjih organa i da je naša biološka starost veća od hronološke, tj. organizam je stariji od svojih realnih godina.

JIN JI DU LI jača ovu energetsku povezanost i usporava starenje.

U čemu je korist JIN JI DU LI vježbe?

Sprječava demenciju i pomaže kod liječenja mnogih bolesti kao što su hipertenzija, šećerna bolest, oboljenja vrata i kičme.

Što duže budete mogli da stojite, primijetićete da se poboljšava kvalitet spavanja, memorija i jasnost razmišljanja.

Ravnoteža u ovom stavu prenosi se i na unutrašnje organe, regeneriše tijelo i um, shodno biološkoj starosti.

Prema kineskoj tradicionalnoj medicini, stav u JIN JI DU LI vježbi povezan je i sa 8 ČI JING BA MAI ekstraordinarnih (posebnih dubokih) kanala. Akupunkturnim tretmanom ovih kanala mogu se ispraviti deformacije tela. ČI JING BA MAI kanali se razlikuju od 12 glavnih kanala koji polaze ili se završavaju u nekom od organa. Sa izuzetkom DU MAI i REN MAI kanala, koji imaju svoje akupunkturne tačke, šest dijeli svoje tačke sa ostalim meridijanima. (Izvor: www.holitimed.com)