Kapacitet vaših pluća je 6 litara vazduha i dnevno ga udahnete u količini od 9000 litara?

Nažalost, većina ljudi koristi tek manji dio pluća, budući da dišu tzv. plitkim disanjem, zbog kojeg kiseonik često ne dođe do svih djelova ovog vitalnog organa.

Ako ne koristite svoja pluća cijela (ne koristite metodu dubokog disanja i druge metode koje pomažu plućima), u njima se mogu nataložiti štetne materije.

Kako disati duboko

        Pronađite mirno i tiho mjesto. Idealno bi bilo u prirodi, no poslužiće i bilo koji prostor u kojem se dobro osjećate.

Sjednite, zatvorite oči i počnite s dubokim udisajem, kroz nos. Dišite polako. (Kako biste utvrdili vježbate li ispravno, jednu ruku možete položiti na trbuh, a drugu na grudi.)

Brojite do pet dok udišete. Fokusirajte se na trbuh – s njime počnite, neka se prvo on “napuni”, a tek onda pluća.

Udahnite koliko god možete, dok pluća i trbuh nijesu potpuno “puni”.

Zadržite dah nekoliko sekundi (3-5), a zatim polako izdahnite, opet brojeći do pet.

Ispraznite sav vazduh, koliko god možete, pa i onda kada mislite da više nema ni jednog atoma koji je zaostao. (Osjetćete kako se trbuh povlači prema unutra).

Kada ste ispraznili sav vazduh, ponovno udahnite.

Vježbu ponovite ukupno 10 puta.

Uvedite ovu metodu u svoju svakodnevnu rutinu, kako biste pomogli svojim plućima, ali i tijelu osigurali novu energiju i poletnost.

Kakva je korist?

Duboko disanje je najbolja vježba koja će brzo i jednostavno očistiti vaša pluća i osigurati vam pravilnu razmjenu kiseonika i ugljen-dioksida.

Njome ćete podstaći širenje mišića dijafragme i lakše napuniti alveole (vazdušne vrećice) a time ujedno i osigurati više kiseonika cijelom organizmu. Izbacićete nakupljene toksine i osjetiti brojne druge dobrobiti.

Polagano duboko disanje iz trbuha podstaći će pravilno držanje tijela i rad mišića trupa koji učestvuju u disanju, pa će to činiti dobro vašoj kičmi.

Pluća učestvuju u hormonskom sistemu kontrole krvnog pritiska, pa vam vježba dubokog disanja može poslužiti i kao prirodna pomoć kod hipertenzije.

Ujedno, opustiće vas i smiriti, pa je izvrsna metoda u borbi protiv stresa.(Izvor: Alternativa za vas.com)