Tradicionalne metode oslobađanja od hrkanja:

Stariji su, u borbi protiv hrkanja, preporučivale korišćenje pečene šargarepu, koju treba pojesti sat vremena prije svakog obroka.

Odlično pomaže jedna čaša soka od kupusa sa supenom kašikom meda, popijena neposredno prije spavanja. Ovaj napitak se pije mjesec dana. Ako nemate sokovnik, namažite list kupusa medom i pojedite ga prije spavanje. Većini ljudi ovo pomaže.

Da se izborite sa hrkanjem pomoći će i sledeće vježbe, koje su, pre svega, usmerene na jačanje mišića nazofarinksa.

Sa napetim mišićima vrata i nazofarinksa (nos i ždrijelo)pokušavajte izgovarati zvuk “I-i-i“, kao da pjevate. Ovu vježbu treba raditi 2-3 puta dnevno po 30 puta.

Odlično pomaže i kretanje vilice naprijed – nazad po 30 puta, 2-3 puta dnevno. (Preuzeto sa veb sajta uspsnazena.com.