1. Čovjek tokom dana u prosjeku udahne između osam i devet hiljada litaravazduha i napravi između 21.000 i 22.000 udisaja;

2. Disanje se dijeli na duboko ili abdominalno i plitko, odnosno grudno disanje. Abdominalno prirodno dišu mala djeca, u odrasloj dobi obično se to napušta i većina diše plitko;

3. Kad se diše plitko, grudno obično se u minuti udahne oko 18 puta i pritom unese 7.500 kubnih centimetara vazduha;

4. Ideal kojem bi trebalo težiti je smanjivanje broja udisaja na samo šest do osam u minuti. Istovremeno, obim udahnutog vazduha trebalo bi povećati na 12.000 kubnih centimetara;

5. Detoksikacija organizma danas je jako in, ali se zaboravlja da tu potrebu naše tijelo čak 70% ispunjava kroz disanje (20% kroz kožu te 10% kroz mokraću i stolicu). Zanimljivo je da mozak preuzima čak 20% udahnutog kiseonika.

Vježba osvješćivanja disanja

Udobno se smjestite, sklopite oči i svu pažnju usmjerite na udah i izdah.

1. Pravilan položaj

Sjednite ravnih leđa, ali opušteno. Oslonite se o naslon stolice, a stopala neka budu na podu. Možete i leći i sasvim opustiti ruke i noge.

2. Tehnika

Zatvorite oči i usredsredite se na to kako dah ulazi u vaše tijelo i kako izlazi iz njega. Osvijestite kako dah putuje tijelom, osjetite kako se grudni koš širi i trbuh raste prema naprijed.

3. Pažnja na dah

Ako vam um odluta, samo ga vratite natrag na dah. Ne kritikujte se, mislima je u prirodi da lutaju. Samo ih svaki put vratite, odnosno usmjerite na dah.

4. Što ako se um ne smiruje?

Um vam može i ne mora biti miran. Što god da se dogodi, samo posmatrajte i nježno vraćajte pažnju na dah.

5. Kraj vježbe

Nakon desetak minuta (može i duže) polako otvorite oči. Ostanite mirni i posmatrajte senzacije koje se pojavljuju u tijelu.