Uskoro nas očekuju vedri i sunčani dani i to je idealna prilika da skinemo silne slojeve i pokažemo malo kože i nabacimo boju. S obzirom da je Sunce naš najveći izvor vitamina D, koji je ključan za zdravlje kože i kostiju, pogledajte da li vama fali ovaj vitamin.

Između 80 i 90 odsto našeg vitamina D potiče od izloženosti Suncu, a problem je što mnogi smtaraju da je neophodno da se samo zdravo hrane kako bi imali sve vitamine.

Međutim, ukoliko nisu izložena sunčevim zracima, djeca mogu da dobiju rahitis, a odrasli imaju veće šanse da pate od osteoporoze.

Pogledajte koji sve znaci ukazuju da vam nedostaje vitamin D:

Bole vas kosti

Pogotovo tokom zime, odrasli mogu osjetiti boleve u kostima i mišićima, a zglobovi su im krući kada ustaju ujutru.

Tužni ste

Vitamin D povećava nivo seratonina, koji utiče na vaše raspoloženje.

Imate preko 50 godina

Koži nije lako da proizvodi vitamin D kako starimo, a bubrezi počinju da budu manje produktivni kada je u pitanju konverzija vitamina D.

Imate višak kilograma ili ste gojazni

Koncentacija masti u tijelu utiče na nivo vitamina D u krvi. Što više masti imate, to je vaš vitamin D razrjeđeniji.

Imate tamniju kožu

Neko sa tamnijom kožom mora da bude 10 puta više izloženiji Suncu kako bi proizveo istu količinu vitamin D kao osoba sa svjetlim tenom.

MOJEzdravlje