Najbolji pokazatelj kvalitetne hidratacije ili pak manjka vode u organizmu jest mokraća. Svijetla i bistra mokraća je znak dobre hidratacije, dok je tamna i mutna mokraća znak manjka vode u organizmu.

Osim mokraće, postoje drugi znakovi koji upućuju na manjak vode u organizmu, a to su:

• Suha usta.

• Ljepljiva i gusta pljuvačka.

• Pospanost i umor.

• Žeđ.

• Smanjena potreba za mokrenjem.

• Malo ili nimalo suza tokom plakanja.

• Glavobolja.

• Zatvor ili tvrda stolica.

• Vrtoglavica.

Znakovi koji upozoravaju na tešku dehidraciju, kod koje je potrebna medicinska pomoć su:

• Ekstremna žeđ.

• Ekstremna vrtoglavica ili pospanost.

• Jako suha usta i koža.

• Nije prisutna potreba za mokrenjem.

• Nedostatak znojenja.

• Nizak krvni tlak.

• Ubrzano otkucavanje srca.

• Urzano disanje.

• Zatvor koji traje nekoliko dana.

• Groznica.

• Nesvjestica.

 

MOJEzdravlje