Slovenac Marjan Videnšek je naučio 1.500 ljudi kako kvalitetno živjeti: Pomozite svojem tijelu da se oslobodi bolesti

Piše: Javorka Luetić

Ako ste s prvim znakovima proljeća propustili post kao jednu od mogućnosti čišćenja organizma od zimskih nakupina toksina, možete to učiniti prije ili za vrijeme ljetnih praznika i ujedno se osloboditi celulita, pa se osvježeni prepustiti plivanju i ljetnim sportovima. Kao pomoć u toj namjeri može vam poslužiti iskustvo Marjana Videnšeka, pokretača "Škole zdravlja" koju organizira neprofitna organizacija "Preporod – Zavod za prirodnu higijenu" na Jezerskom u Sloveniji, koju je u proteklih nekoliko godina pohađalo više od 1500 polaznika s pozitivnim učinkom i bez ikakvih štetnih posljedica.

– Post i sirovu hranu otkrio sam još 1992. godine kada sam se kao vrhunski karataš iznenada počeo boriti s teškom upalom bedrenog živca (išijasom). Liječnici su predviđali da barem pola godine neću moći ništa raditi, a kamoli se baviti sportom i natjecati se, a najavili su mi i moguću operaciju.

Tada mi je netko darovao knjigu "Živjeti bez bolesti" Ernsta Guntera, koja govori o važnosti sirove hrane u liječenju bolesti – prisjeća se Marjan, kojem se činilo logičnim umjesto lijekova i operacije početi se hraniti 100 posto sirovom hranom. Nakon dobra dva mjeseca bez ijednog zalogaja kuhane hrane, sve su tegobe nestale i opet je počeo trenirati dva puta na dan. Tako se nastavio hraniti iduće dvije godine tijekom kojih je došao do značajnih otkrića, a nekoliko je puta postio i po 10, 15 ili 30 dana.

– Moja otkrića o nevjerojatnoj učinkovitosti posta i sirove hrane potaknula su me da u vrijeme kada je sve više bolesnih ljudi, svoj život posvetim širenju prirodnih i uspješnih načina za vraćanje i očuvanje zdravlja. Zaista, iskreno vjerujem da postoji način života koji nas štiti od bolesti i omogućuje nam da do duboke starosti ostanemo zdravi i aktivni.

Post u Sloveniji ima već dugu tradiciju i imamo mnogo ljudi koji su bili ozbiljno bolesni, a sada u 70-im i 80-im godinama planinare, trče maratone, triatlone bez liječničke pomoći i lijekova. U našim programima grupnog posta i škole zdravlja sudjeluju brojni Hrvati i ljudi iz drugih europskih država, koji u netaknutoj prirodi u visokim planinama nalaze najbolje uvjete za svoj preporod koji im poboljšava zdravlje i podiže kvalitetu života.

Stoga ću s radošću svoje dvadesetogodišnje iskustvo podijeliti i s Dalmatincima, to više što svake godine ljetujem s obitelji u Žmanu na prelijepom Dugom otoku, gdje crpim inspiraciju za svoj kreativni rad.

Zašto je korisno povremeno postiti?

– Post, koji mora trajati barem tri tjedna, najučinkovitiji je postupak za većinu bolesti kod kojih je tradicionalna medicina uz propisivanje lijekova bespomoćna. Kada bi ljudi počeli postiti već na prve znakove akutne bolesti, njezino bi se napredovanje koje inače dovodi do teških kroničnih bolesti, moglo zaustaviti. Ni jedna bolest ne nastane najednom, sve se razvijaju u nama kao posljedica pogrešnog načina života, prije svega nepravilne prehrane. Kada bi se ljudi počeli sami liječiti sa nekoliko tjedana posta svake godine i zdravije se hranili, većina liječnika bi ostala bez posla. Ipak, glavni cilj posta je preventiva jer ljudi koji se uključuju u program posta moraju promijeniti način života i napraviti sljedeće:

• prestati pušiti i piti alkohol, kavu i lijekove (s nekim iznimkama!!!), posebno sedative
• moraju se više posvetiti svome lijenom i deformiranom tijelu (debljina, celulit, nepravilno držanje…) s ciljem da ga učvrste i poljepšaju
• suočiti se s problemom nepravilne i preobilne prehrane, jer gotovo svi ljudi u zapadnoj civilizaciji jedu previše
• tijekom posta treba postati svjestan svoje duhovnosti

Dulji post svake godine prisiljava organizam da sagori sve bolesne stanice, oslobodi se "viška" i tako preporođen funkcionira dalje.

Kako prvi put postiti?

1. Sigurni post počinje proučavanjem literature i slušanjem predavanja, savjetovanjem s liječnikom ili s ljudima koji su više puta postili. Morate dobiti odgovore na sva pitanja i razjasniti dileme. Ovo je važno za prevladavanje tzv. kriza koje mogu pratiti post i nepripremljenu osobu prestrašiti.

2. Čišćenje organizma počinje tjedan do dva prije posta. To je važna faza o kojoj ovisi lakši prijelaz na život bez čvrste hrane. Odbacite loše navike kao što su pušenje, konzumiranje kave, alkohola i industrijskih pića. Počnite uživati veganske, punovrijedne namirnice – voće, povrće, suho voće, orašaste plodove, sjemenke, klice i pijte što više sokova od voća i povrća.

Tri dana prije posta ako možete jedite samo sirovu hranu, a povrće pirjajte bez prekuhavanja i prženja, te odbacite sve proizvode od brašna, meso, slatkiše, sol i industrijski  prerađenu hranu. Počnite svako jutro vježbati, pođite u šetnju, brzo hodajte ili lagano trčite. Osigurajte barem sedam sati sna i otiđite na počinak barem dva sata prije ponoći.

3. Pravilan post podrazumijeva izvođenje niza postupaka koji potiču izlučivanje nagomilanih otrova iz tijela.

Prvo jutro posta preporučuje se temeljito čišćenje crijeva klistiranjem ili glauberovom soli. Klistiranje se preporučuje svaki dan jer se tako organizam oslobađa od otrova, čime se osoba mnogo bolje osjeća. Najbolje se klistirati odmah nakon ustajanja. Slijedi 10-minutna suha masaža četkom od prirodnih vlakana. Budući da je koža naš najveći organ, tim se postupkom još više potiče izlučivanje toksina.

Potom se istuširajte naizmjenice toplom i hladnom vodom i posebnom strugalicom očistite naslage s jezika. Korisno je postupak ponoviti prije spavanja. Svaki dan ustanite barem dva sata prije odlaska na posao kako biste obavili barem klistiranje, desetominutno suho četkanje, čišćenje usta, tuširanje i trikilometarsko brzo hodanje ili trčanje te intenzivno razgibajte sve zglobove, vježbajte i isfrotirajte se oštrim ručnikom.

Tijekom dana popijte barem tri litre tekućine – razrijeđene sokove od voća i povrća, vodu, čaj ili biljne napitke. Sve uobičajene aktivnosti možete obavljati normalno, jer većina onih koji su postili svjedoči kako im se povećala koncentracija, radni elan i produktivnost. Važno je i izbjegavati stres i veliko fizičko i umno naprezanje.

Za vrijeme posta godi barem sat do dva šetnje u prirodi, a najbolje je da se uputite u šumu ili na lakši uspon na planinu kako biste se nadisali svježeg zraka i sunca te znojenjem dodatno potaknuli izlučivanje otrova iz tijela kroz kožu.

Osim toga, duboko će vas disanje napuniti energijom i svježinom. Šetnja za vrijeme posta je najljepši dio dana, a jako su ugodne i vježbe opuštanja – joga, meditacija, molitva, čitanje laganih knjiga… Preporučujem da svaki dan bilježite tjelesnu težinu, otkucaje srca, krvni tlak, raspoloženje, podatke o mogućim krizama, kvaliteti sna… Pametno je pisati i dnevnik.

4. Pravilan završetak posta je najvažniji dio posta koji traži posebnu pozornost jer bi nakon dugog posta prijelaz na nepravilnu i preobilnu prehranu mogao biti fatalan. Postoje slučajevi kada su se ljudi zaboravili i prebrzo prešli na previše koncentriranu kuhanu hranu pa su usred noći pozivali u pomoć zbog bolova u trbuhu, no nasreću nisu mi poznati slučajevi ozbiljnijih posljedica jer se većina ljudi ponaša vrlo odgovorno.

Post prekinite ujutro s voćem – jabukom, narančom, velikim grozdom grožđa, zdjelicom jagoda, malina ili borovnica… po mogućnosti biološki uzgojenim. Za ručak pojedite zdjelicu salate, a za večeru opet voće. Između toga pijte sokove, juhu i čaj. Sljedećeg jutra pojedite nekoliko šljiva ili smokava koje su se preko noći namakale, zajedno s vodom. Za doručak si priuštite porciju voća, za ručak salatu, a za večeru opet voće. Treći dan možete jesti manje količine mljevenih sjemenki suncokreta, bundeve ili lana koje treba dobro zgristi i sažvakati.

5. Razumna prehrana i usvojene nove navike trebaju trajati do kraja života, odnosno sve dokle želite biti zdravi i vitalni.

Organizam se tijekom nekoliko tjedana posta očistio i oslobodio otrova, riješili ste se sluzi i kiselina, pa je vrlo važno kako ćete se dalje hraniti. Ujedno ste se oslobodili različitih zdravstvenih tegoba što je dobar poticaj da ostanete na putu zdravlja i da se veselite aktivnom i kreativnom životu. To ne smijete lakomisleno odbaciti. Naprotiv, morati biti svjesni da ste već jednom nezdravim životom uzrokovali brojne tegobe i bolesti, koje možete dozvati natrag.

Post je star koliko i čovječanstvo Može li se post provoditi bez liječničkog nadzora? – Sva bića imaju razdoblja kada dobrovoljno ili instinktivno poste. To čine divlje životinje koje moraju preživjeti oštre zime u visokim planinama bez hrane, ali i domaće životinje koje zbog ozljeda ili bolesti nagonski odbijaju hranu. I znameniti Hunze, dugovječni narod u visokim planinama Pakistana, bili su prisiljeni dugu zimu preživjeti s malim količinama hrane i dok ih cesta nije povezala s civilizacijom, u pravilu bi dočekali 120 godina. Hoću reći da post nije terapija koju može provoditi samo iskusni stručnjak. I neprestani medicinski nadzor obično nije potreban. Ljudi su sami postili otkako postoji čovječanstvo. Naravno da je bolje i lakše postiti u grupi, ali milijuni ljudi poste individualno iz preventivnih ili kurativnih razloga. Svatko tko je jednom postio, prihvaća post kao dio svoga programa liječenja, jer ih tijelo samo poziva na post. Samosvjestan čovjek koji zna što hoće i koji se može kontrolirati, može postiti posve sigurno i s velikim zadovoljstvom. Ako zbog težih zdravstvenih problema ili zbog ovisnosti o lijekovima niste sigurni u svoju odluku, posavjetujte se s liječnikom. Individualni pristup Koliko dugo treba trajati post? Dužina posta ovisi o svakom pojedincu, ali većina ljudi posti između 10 dana i 21 dan. Osobito moraju biti pažljivi izrazito mršavi i iscrpljeni ljudi, a oni primjerene težine ili preteški mogu bez problema postiti 21 dan, 30 dana, 42 dana ili čak dulje. Neki su postovi trajali 50, 60, 75, 92 ili čak 112 dana koliko je kod nas trajao najdulji meni poznati post na sokovima. No, većina ljudi posti između deset dana i 21 dan. Kod posta se ne postavljaju rekordi. Dugi postovi nam potvrđuju da ljudi, posebno s prekomjernom težinom, mogu jako dugo bez čvrste hrane, tako da pravilno izveden post od dva do tri tjedna uopće nije problem. Inače preventivno se može postiti dva puta godišnje po deset dana. Neki ljudi poste u danima punog mjeseca, što također i osvježava organizam. Ali i dva do tri dana posta svako dva do tri mjeseca ima dobar učinak. Ako naučimo slušati tijelo, točno ćemo osjetiti kada i koliko nam je post potreban.

Slobodna Dalmacija