Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, tjeskobu i anksioznost možemo ublažiti pravilnom ishranom.

Pokušajte slijediti neke od savjeta kako biste popravili raspoloženje.

 – Smanjite unos kofeina.

Previše gaziranih napitaka, kave, čaja, pa čak i čokolade, može premoriti vaš nervni sistem i dovesti vas na ivicu nervoze, a u rijetkim slučajevima izazvati i napade panike.

 – Smanjite konzumiranje alkohola.

Mnogi ljudi posežu za alkoholom kako bi smirili svoje živce, ali negativne posljedice mogu biti veće za tijelo nego koristi od inicijalnog opuštanja. Ako bam je piće potrebno, popijte svježi sok od narandže ili neki opuštajući čaj. Pića ograničite na jedno do dva dnevno.

 – Jedite složene ugljikohidrate.

Za vrijeme tjeskobnog razdoblja trebalo bi u ishrani povećati unos složenih ugljikohidrata. Ali to ne znači šećera. Čokolada i ostali slatkiši samo će vam kratkotrajno dati dobar osjećaj. Složeni ugljikohidrati će djelovati dugotrajnije i sistemski.

Složeni ugljeni hidrati (složeni šećeri) nalaze se u žitaricama, mahunarkama i povrću, sporije se razlažu i obezbjeđuju organizmu konstantan dotok energije tokom više sati.

 – Uzmite multivitamin.

Iako se učinkovitost vitaminskih nadomjestaka u posljednje vrijeme često dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu štetiti, a velike su šanse da će vam koristiti.

 – Pijte dovoljno vode.

Osam čaša dnevno neka vam postane rutina. Vodu pijte pravovremeno. Kada osjetite žeđ već ste dehidrirani.

 – Razmislite o ljekovitom bilju.

Gospina trava, matičnjak i neke druge biljke mogu vas umiriti i pomoći vam da otjerate depresiju. Ipak, nemojte se samostalno odlučivati na uzimanje, konsultujte se s ljekarom, a posebno ukoliko uzimate neke ljekove.