Manjak dnevne svjetlosti i to u pravo doba dana poremetiće bioritam tijela tako da kasni ili brza u odnosu na pravo vrijeme, otkrili su stručnjaci. Zbog toga je uticaj dnevne svjetlosti izrazito važan u borbi s jesenjom depresijom.

Uslijed promjene sata i manjka dnevnog svjetla tijelo postaje umornije, a češće su i promjene raspoloženja.

Uzrok tome je prirodno "uštiman" bioritam, namješten još po prvim ljudima koji su se budili u zoru i išli spavati čim padne mrak.

Promjenom sata na zimsko vrijeme ljudi ustaju za vrijeme mraka, dobar dio dnevnog svjetla propuste boraveći u zatvorenim prostorijama na poslu, a oko 17 sati opet pada mrak.

Zbog toga više od polovice ljudi ima problema s buđenjem, a poremećaj biološkog sata, osim na umor, utiče i na rad bubrega te metabolizma, utvrdilo je dvogodišnje američko istraživanje.

Profesor Till Roenneberg koji se bavi proučavanjem uticaja svjetlosti na ljudsko tijelo predlaže nošenje sunčanih naočala oko 16 sati. Najbolje su one s plavim efektom jer pojačavaju dnevnu svjetlost.  Jarko svjetlo stimulira organizam da proizvodi "hormone buđenja" adrenalin, kortizol i seratonin.

Prigušite svjetlo uvečer

Manjak svjetlosti potiče loše navike kao što su pušenje i ispijanje kafe koji održavaju organizam budnima, objašnjavaju stručnjaci. 

Noćni odlazak u kupaonicu tako nerijetko ima isti učinak kao i šoljica kafe na organizam. Preporučuju uvečer smanjiti svjetlo u svojim domovima kako ne bi dodatno zbunili organizam, već ga pripremili na počinak i dobar san.

mojezdravlje.com