Da se ne bi zarazili nekom od infektivnih bolesti, najbitnije je da se trudite da uvek imate čiste ruke. Najbolje bi bilo da, čim dođete kući, operete ruke sapunom koji ima aktivno dejstvo u ubijanju bacila. Međutim, ako se nalazite napolju, a upravo ste izašli iz prevoza i želite nešto na brinu da pojedete, najbolje je da koristite antibakterijski gel za suvo pranje ruku, koji može da vam stane u torbicu ili džep od jakne, kako biste na brzinu dezinfikovali ruke.

Naravno, najjače sredstvo za dezinfekciju je Asepsol, koji će se vrlo efikasno izboriti s većinom bakterija i virusa, a njega bez problema možete svakodnevno da koristite jer ne nadražuje kožu i ne oštećuje materijale na koje se nanosi.

Zdravlje dolazi i „iznutra", pa su tako dobar san, umerena fizička aktivnost i pravilna i zdrava ishrana veoma bitni faktori za jak odbrambeni sistem organizma.

Da bi imunitet bio na zadovoljavajućem nivou, treba unositi što veći broj minerala i vitamina koji nam manjkaju tokom zimskih dana, a količinu možete nadoknaditi šumećim tabletama koje su prijatnog ukusa i lako se apsorbuju u organizmu.

Ipak, najbolji način unošenja vitamina jeste voće i povrće, pogotovo južno voće bogato vitaminom C poput kivija, narandži, limuna i grejpfruta, od kojih možete napraviti finu voćnu salatu „zalivenu" medom.

Takođe, jedan od vidova odbrane jeste topla šolja čaja, a najefikasnije je da ga popijete čim uđete u toplu prostoriju. Ukoliko želite da ga zasladite, učinite to s medom koji je mnogo zdraviji od običnog šećera, ali limun nemojte ubacivati u vreo čaj jer na taj način gubi vitaminska svojstva, već sačekajte da se čaj prohladi.

Med umesto leka

Kafena kašičica meda ima 64 kalorija, dok kašičica šećera ima oko 50. Ipak, šećere u medu i najosetljiviji stomaci lako pretvaraju u glukozu. Iako med ima više kalorija od šećera, kada se konzumira s toplom vodom pomaže da se nakupljene masnoće u organizmu brže svare. Takođe, med u kombinaciji s limunom ili cimetom pomaže da se lakše smrša. Pojedina istraživanja su dokazala da med pospešuje performanse sportista, tako što održava nivo šećera u krvi koji nam daje snagu tokom treninga i pomaže opravak mišića posle vežbanja. Takođe, med je pun minerala i vitamina, ima antibakterijsko i antigljivično dejstvo, pa se može koristiti i kao prirodni antiseptik. S obzirom na to da u sebi sadrži supstancu koja eliminiše slobodne radikale iz organizma, med potpomaže i jačanje imuniteta.

Čaj dobar za srce i raspoloženje

Prema najnovijim istraživanjima, dobro je piti do osam šoljica čaja na dan. Naučnici tvrde da omiljeno britansko piće pomaže u borbi protiv srčanih bolesti, poboljšava rad mozga i produžava životni vek. Nutricionista Keri Rakston uporedila je rezultate 47 različitih istraživnja i izvela svoje zaključke. Ona smatra da kofein u kafi i čaju umanjuje rizik od srčanog udara, a podstiče dobro raspoloženje. Optimalan unos kofeina za odraslog čoveka je 400 mg na dan, što je ekvivalent osam šoljica čaja ili četiri kafe. Doktorka Rakston smatra da je čaj dobar i za decu, ali mora da bude ograničen na 95 mg, to jest dve male šoljice čaja.

24sata