Liječnici upozoravaju da su bezalkoholna pića, poput raznih kupovnih sokova i ledenih čajeva, najgori mogući izbor kada je riječ o pićima. Stanje nije bitno drukčije ni kada se radi o tzv. "light" ili dijetalnim pićima.
Vitamine i druge hranjive tvari sadrže u vrlo malim ili nikakvih količinama, ali su zato prepuni štetnih sastojaka poput kofeina, karbona, bijelog šećera ili zamjena za šećer, umjetnih boja, aroma i konzervansa.
Mnoga istraživanja otkrila su da konzumacija bezalkoholnih pića u velikim količinama, pogotovo kod djece, dovodi do zdravstvenih problema koji uključuju zubni karijes, pretilost, dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
Vjerojatno najproblematičniji sastojak bezalkoholnih pića su prevelike količine bijelog šećera. Dok preporučena dnevna doza šećera ne bi smjela premašiti 10 žličica, samo jedna boca gaziranog ili negaziranog soka može sadržavati i više od toga.
Osim što uzrokuje dijabetes, prekomjeran unos bijelog šećera u tijelo dovodi i do debljanja te neizravno povećava rizik od srčanih oboljenja i raka. Jedna studija je dokazala da se broj bijelih krvnih stanica uslijed velike količine šećera drastično smanjuje na nekoliko sati, a zabrinjavajuće rezultate dale su i analize tzv. "light" i dijetalnih pića. Ispijanje pola litre soka ili cole dnevno (bez obzira radi li se o "light" ili klasičnom proizvodu) može dovesti do 30-postotnog povećanja obujma struka u jednoj godini. Dijetalni proizvodi puni su, naime, umjetnih sladila koji su vrlo štetni za organizam. Gazirana pića ujedno sadrže i fosforne kiseline koje iscrpljuju kalcij iz organizma, a upravo je kalcij jedna od ključnih komponenti koštanog sustava.
Piti pametno stoga znači izbjegavati nezdrave bezalkoholne sokove i cole i zamijeniti ih bezopasnim, jednako osvježavajućim pićima. Preporučuju se voda, organski voćni sokovi s visokim udjelom voća te prirodni ledeni čaj kojeg se može dodatno začiniti cimetom, medom ili limunom.
0 Comments