{"id":99815,"date":"2012-11-27T09:43:23","date_gmt":"2012-11-27T08:43:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=99815"},"modified":"2012-11-27T09:43:23","modified_gmt":"2012-11-27T08:43:23","slug":"zdravstveni-problemi-se-mogu-uociti-po-mjestu-na-kojem-se-debljamo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/11\/27\/zdravstveni-problemi-se-mogu-uociti-po-mjestu-na-kojem-se-debljamo\/","title":{"rendered":"Zdravstveni problemi se mogu uo\u010diti po mjestu na kojem se debljamo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Trbuh je naj\u010de\u0161\u0107a slaba to\u010dka na kojoj se talo\u017ee masno\u0107e kod mu\u0161karaca, a \u017eene imaju isti problem na bedrima. Ipak, nutricionisti\u010dka istra\u017eivanja su pokazala da raspored masno\u0107a na na\u0161em tijelu puno govori o na\u0161em zdravlju.<\/p>\n

Pogre\u0161na hrana, stres, toksini i neravnote\u017ea hormona utje\u010du na mjesta na kojima \u0107e se nakupljati salo. Naravno da ga je mogu\u0107e ukloniti ispravnom prehranom i vje\u017ebanjem, no prije toga nije lo\u0161e analizirati gdje se nalazi i \u0161to to zapravo zna\u010di.<\/p>\n

Trbuh<\/strong>, taj problem svakog po\u0161tenog mu\u0161karca nakuplja salo prvenstveno zbog stresa, ka\u017eu znanstvenici s poznatog Sveu\u010dili\u0161ta Yale, i to zbog poja\u010dane aktivnosti hormona kortizola za koji najvi\u0161e receptora ima upravo salo na trbuhu. Uz to, salo se na trbuhu nakuplja zbog neravnote\u017ee bakterija u crijevima.<\/p>\n

Ako ga se \u017eelite rije\u0161iti, pogre\u0161an su izbor naporne i intenzivne aerobne vje\u017ebe koje \u0107e samo pove\u0107ati proizvodnju kortizola. Prava stvar su \u0161etnje, yoga i pilates jer smanjuju stres i na taj na\u010din rje\u0161avaju vas sala na trbuhu.<\/p>\n

\u0160to se ti\u010de prehrane, zaboravite na alkohol, citrusno vo\u0107e, slatki\u0161e, bijeli kruh i tjesteninu jer napuhuju i hrane crijevne bakterije. Prava hrana za smanjenje trbuha je zeleno povr\u0107e, povr\u0107e puno vlakana kao \u0161to je krumpir, cikla i, vjerovali ili ne, masline, koji usporavaju apsorpciju \u0161e\u0107era kroz cijeva i stimuliraju probavu.<\/p>\n

Listovi nogu<\/strong> mogu biti jednako \u0161iroki kao bedra, a tada imate problem zbog nedovoljnog odmora nogu, bu\u0111enja usred no\u0107i i premalo dubokog sna.<\/p>\n

Prvo, rije\u0161ite spavanje – tri sata prije spavanja izbjegavajte \u0161e\u0107er i ugljikohidrate, kofein mo\u017ee zadr\u017eavati vodu u listovima i ometati san, a nemojte se ni previ\u0161e napijati raznih teku\u0107ina prije spavanja. Uz to, voda se u listovima mo\u017ee nakupljati zbog nedostatka vitamina B, pa se prebacite na ribu, govedinu, jaja, jogurt i ora\u0161aste proizvode.<\/p>\n

Le\u0111a<\/strong> su bolna to\u010dka \u017eena, tamo se salo nakuplja bitno \u010de\u0161\u0107e nego mu\u0161karcima, a usput ga ima i oko pazuha. Sve ovo govori da va\u0161e tijelo ote\u017eano probavlja ugljikohidrate.<\/p>\n

Zna\u010di, ugljikohidrate smanjite na minimum, bijeli kruh zaboravite i po\u010dnite kupovati integralni, a po\u017eeljne su sve \u017eitarice u jogurtu. Jedite isklju\u010divo nerafinirane ugljikohidrate i navalite na povr\u0107e. \u0160to se ti\u010de vje\u017ebanja, kratki nizovi visokog intenziteta su nemjerljivo u\u010dinkovitiji od slabo intenzivnih vje\u017ebi s puno ponavljanja.<\/p>\n

Ruke<\/strong> su tako\u0111er mjesto na kojem se salo voli nakupljati, posebno na nadlakticama koje su onda mlohave. Razlog nakupljanju na ovom mjestu su toksini koji se nakupljaju u tijelu. Jedan od problema koji uzrokuje nakupljanje sala na ovom mjestu je povi\u0161ena razina bisfenola A, koji unosimo u organizam putem plasti\u010dnih boca za vodu koje stalno koristimo. Ve\u0107 nakon tri dana izbjegavanja vode iz bo\u010dica koli\u010dina bisfenola A u tijelu pada za 77 posto.<\/p>\n

Zna\u010di, staklene boce su odsad va\u0161 izbor, a za vje\u017ebanje odaberite Bikram yogu, koja se izvodi u prostorijama s povi\u0161enom temperaturom i vla\u017eno\u0161\u0107u. Tako \u0107e se ubrzati proces znojenja i izlu\u010divanje toksina iz tijela. Uz to, sjajne su vje\u017ebe poput obrnutog skleka (sklek za triceps) koje poja\u010davaju cirkulaciju u rukama i smanjuju obujam masnog tkiva.<\/p>\n

Obrazi i lice<\/strong> se mogu udebljati, a ako su vam to prvi znaci debljanja, zna\u010di da zadr\u017eavate vodu. Nakon lica dolazi vrat, a uzrok je jednostavan – alkohol koji dehidrira ko\u017eu, a to povla\u010di za sobom zadr\u017eavanje vode u licu.<\/p>\n

Rje\u0161enje je jo\u0161 jednostavnije – pijte bitno manje alkohola, lagano masirajte ko\u017eu lica kru\u017enim pokretima par puta dnevno. Krenite od nosa i masirajte prema u\u0161ima, to \u0107e trenutno pobolj\u0161ati protok limfe i smanjiti napuhnutost.<\/p>\n

Bedra<\/strong> mo\u017eda i najvi\u0161e mu\u010de \u017eene, pogotovo one uskog struka, pa moraju kupovati odje\u0107u razli\u010ditih konfekcijskih brojeva. E, tu je genetika najodgovornija, no uz oblik tijela koji vam ide na \u017eivce usput vam \u010dini dobro jer umanjuje sklonost sr\u010danim bolestima.<\/p>\n

Sve \u0161to mo\u017eete napraviti s takvim bedrima je da smanjite unos proizvoda od soje i vje\u017ebate \u010du\u010dnjeve i iskorake. Takve \u0107e vje\u017ebe poja\u010dati tonus mi\u0161i\u0107a i bedra \u0107e izgledati u\u017ee. Uz to, mo\u017eete raditi sve vrste aerobnih vje\u017ebi koje \u0107e vam podi\u0107i broj otkucaja srca i otapati masno\u0107e.<\/p>\n

metro-portal.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raspored masno\u0107a na na\u0161em tijelu puno govori o na\u0161em zdravlju, mo\u017eda i vi\u0161e nego \u0161to bismo htjeli<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-99815","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99815\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}