{"id":99066,"date":"2012-11-17T11:16:12","date_gmt":"2012-11-17T10:16:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=99066"},"modified":"2012-11-17T11:16:12","modified_gmt":"2012-11-17T10:16:12","slug":"sedam-dobrih-razloga-zasto-trebate-jesti-manje-hleba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/11\/17\/sedam-dobrih-razloga-zasto-trebate-jesti-manje-hleba\/","title":{"rendered":"Sedam dobrih razloga za\u0161to trebate jesti manje hleba"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Iako predstavlja namirnicu koja se svakodnevno nalazi na tanjuru, postoje brojni razlozi za\u0161to je dobro jesti znatno manje koli\u010dine kruha. Ako primje\u0107ujete da se na va\u0161em meniju u ve\u0107im koli\u010dinama nalazi kruh, ali i peciva, kola\u010di i keksi, vrijeme je da poduzmete neke promjene ako \u017eelite odr\u017eati tijelo zdravim i kazaljku na vagi na istome mjestu<\/p>\n

Ne sadr\u017ei nutrijente<\/p>\n

Jedan od najva\u017enijih razloga za\u0161to je dobro jesti manje kruha, posebice vrste bijeloga kruha, kekse i sli\u010dne namirnice je gotovo potpuni nedostatak hranjivih vrijednosti. Kruhom\u00a0 se u organizam ne unose vlakna ni \u017eitarice pa tijelo ne dobiva potrebne nutrijente. P\u0161eni\u010dni kruh je ne\u0161to bolji izbor, no ako ste u potrazi za hranjivim tvarima, najbolji izbor je kruh od cjelovitih \u017eitarica, pi\u0161e allwomenstalk.com.<\/p>\n

Ima previ\u0161e soli<\/p>\n

Jo\u0161 jedan dobar razlog da jedete manje kruha je \u010dinjenica da zna\u010dajno mo\u017eete sniziti koli\u010dinu natrija u organizmu. Ve\u0107e koli\u010dine pojedenog kruha, posebice onog obra\u0111enog koji kupujete u klasi\u010dnim trgovinama sadr\u017eavaju ve\u0107e koli\u010dine soli. Pojedena koja kri\u0161ka kruha ili sendvi\u010d s vremena na vrijeme ne\u0107e vam na\u0161tetiti, no treba izbjegavati svakodnevnu konzumaciju. Me\u0111utim, postoji nekoliko zdravijih opcija. Poku\u0161ajte s kruhom, pecivima i drugim proizvodima od cjelovitih \u017eitarica, druga opcija je kupovanje doma\u0107eg kruha ili pak mo\u017eete samo kod ku\u0107e ispe\u0107i svoj kruh.<\/p>\n

Debljanje<\/p>\n

\u010cinjenica je da se od kruha mo\u017eete udebljati. Ako jedete previ\u0161e kruha, svi ugljikohidrati, sol, rafinirani \u0161e\u0107er i konzervansi \u0107e se odraziti na te\u017einu. Naime, to je povezano s inzulinom, stoga je vrlo va\u017eno pripaziti na koli\u010dinu kruha koju jedete. U redu je s vremena na vrijeme pojesti \u0161nitu kruha, no i onda razmislite o njegovim zdravijim opcijama i jedite ga po mogu\u0107nosti kao zaseban obrok.<\/p>\n

Pove\u0107ani zdravstveni rizici<\/p>\n

Bez obzira na to jedete li narezan kruh, pecivo, kekse ili tijesto za pizzu, ako jedete previ\u0161e tih namirnica, stavljate svoje zdravlje u opasnost, a upravo su zdravstveni rizici jedan od najboljih razloga da jedete manje kruha. Od \u0161e\u0107erne bolesti, visokog krvnog tlaka pa do sr\u010danih bolesti, prevelike koli\u010dine kruha dovodi do zdravstvenih problema, pa \u010dak iako jedete ve\u0107e koli\u010dine kruha od cjelovitih \u017eitarica.<\/p>\n

Ne\u0107ete biti siti<\/p>\n

Jedenje manje koli\u010dine kruha smanjuje apetit, posebice ako ste ljubitelji bijeloga kruha. To je zapravo izravno povezano s hranjivim tvarima, odnosno njihovim nedostatkom, u odre\u0111enim vrstama kruha. Me\u0111utim, ako odaberete kruh od cjelovitih \u017eitarica, to zasigurno poma\u017ee, no svejedno valja pripaziti da ne pojedete previ\u0161e, jer iako \u0107ete biti siti dulje, tu je i faktor debljanja na koji treba pripaziti.<\/p>\n

Osjetljivost na gluten<\/p>\n

Mnogi ljudi imaju netoleranciju ili izra\u017eenu osjetljivost na gluten, a postoje \u010dak i neke bolesti povezane s glutenom, poput celijakije. Ako primijetite da vam \u017eeludac lo\u0161e reagira kada jedete kruh, mo\u017eda imate problema s tolerancijom na gluten. Umjerenost poma\u017ee, no mo\u017eda \u0107ete morati potra\u017eiti druge opcije. Ako sna\u017eno reagirate na gluten,\u00a0 najbolje je posve izbaciti kruh iz prehrane.<\/p>\n

Velika koli\u010dina ugljikohidrata<\/p>\n

Jo\u0161 jedan dobar razlog da jedete manje kruha je koli\u010dina ugljikohidrata koje sadr\u017ei. Naravno, tijelu je potrebna odre\u0111ena doza ugljikohidrata, no njihovo pretjerano uno\u0161enje lo\u0161e je za organizam. To je razlog za\u0161to je umjerenost tako va\u017ena, pogotovo ako aktivno poku\u0161avate izgubiti na te\u017eini.<\/p>\n

tportal.hr<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iako predstavlja namirnicu koja se svakodnevno nalazi na tanjuru, postoje brojni razlozi za\u0161to je dobro jesti znatno manje koli\u010dine kruha. Ako primje\u0107ujete da se na va\u0161em meniju u ve\u0107im koli\u010dinama nalazi kruh, ali i peciva, kola\u010di i keksi, vrijeme je da poduzmete neke promjene ako \u017eelite odr\u017eati tijelo zdravim i kazaljku na vagi na istome […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":99067,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-99066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}