{"id":95457,"date":"2012-10-02T10:40:30","date_gmt":"2012-10-02T08:40:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=95457"},"modified":"2012-10-02T10:43:05","modified_gmt":"2012-10-02T08:43:05","slug":"kako-poboljsati-pamcenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/10\/02\/kako-poboljsati-pamcenje\/","title":{"rendered":"Kako pobolj\u0161ati pam\u0107enje?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/pamcenje1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-95461\" title=\"pamcenje1\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/pamcenje1-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Napre\u017eete mozak da biste se sjetili ne\u010dijeg imena ili gdje ste ostavili nov\u010danik? Zaboravljanje stvari je problem, ali postaje ozbiljan bez odgovaraju\u0107e pa\u017enje. Na sre\u0107u, par jednostavnih trikova je sve \u0161to je potrebno da se va\u0161a memorija vrati u formu.<\/p>\n<p>Kako da pobolj\u0161ate pam\u0107enje?<\/p>\n<p>1.\u00a0 Neurolog savjetuje: \u201ejedite hranu bogatu vitaminom B, C, D i E\u201c<\/p>\n<p>Nova istra\u017eivanja su pokazala da starije osobe koje imaju vi\u0161i nivo pomenutih vitamina u krvi imaju bolju memoriju. Unosite dovoljno vitamina B12 (meso, jaja, riba, mlijeko). Kad god je mogu\u0107e, poku\u0161ajte vitamine pribaviti iz hrane a ne iz tableta. Ali ukoliko ste vegetarijanac, stariji ste od 50 godina, uzimate lijekova od dijatebesa ili sr\u010danih smetnji, konsultujte se sa ljekarom o B12 suplementima. Sa druge stane, izbjegavajte namirnice koje sadr\u017ee trans masti (pr\u017eena hrana, upakovana peciva).<\/p>\n<p>2.\u00a0 Psiholozi poru\u010duju: \u201eigrajte igrice\u201c<\/p>\n<p>Rje\u0161avajte ukr\u0161tene rije\u010di, sudoku tokom odre\u0111enog vremena. Daju\u0107i sebi odre\u0111eno vrijeme podsti\u010dete va\u0161 mozak, brzinu i fleksibilnost. Tako\u0111e izaberite hobi koji \u0107e vam okupirati misli- crtanje, pisanje i bavite se njima redovno. Istra\u017eivanja pokazuju da aktivnost poput ovih potpoma\u017eu odr\u017eavanju mo\u017edanih \u0107elija jakim tokom \u017eivota.<\/p>\n<p>3.\u00a0 Neuropsihijatar predla\u017ee: \u201ebrzo hodajte\u201c<\/p>\n<p>Vje\u017ebanje izaziva promjene u va\u0161em mozgu. Svakodnevna polu\u010dasovna \u0161etnja smanjuje rizik od nekih bolesti, odr\u017eavanje krvnog pritiska kao i nivoa holesterola pod kontrolom. Najbolje od svega jeste da nikada nije kasno da se napravi promjena. \u010cak i osobe koje se dugo nisu bavile nikakvom aktivno\u0161\u0107u, po\u010dev\u0161i sa redovnim vje\u017ebanjem su u kratkom vremenskom periodu osjetile pozitivne promjene po pitanju memorijskih funkcija.<\/p>\n<p>Izvor: Cafe.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napre\u017eete mozak da biste se sjetili ne\u010dijeg imena ili gdje ste ostavili nov\u010danik? Zaboravljanje stvari je problem, ali postaje ozbiljan bez odgovaraju\u0107e pa\u017enje. Na sre\u0107u, par jednostavnih trikova je sve \u0161to je potrebno da se va\u0161a memorija vrati u formu. Kako da pobolj\u0161ate pam\u0107enje? 1.\u00a0 Neurolog savjetuje: \u201ejedite hranu bogatu vitaminom B, C, D i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-95457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95457\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}