{"id":87114,"date":"2012-06-24T09:44:39","date_gmt":"2012-06-24T07:44:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=87114"},"modified":"2012-06-24T09:44:39","modified_gmt":"2012-06-24T07:44:39","slug":"kako-i-kada-piti-vodu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/06\/24\/kako-i-kada-piti-vodu\/","title":{"rendered":"Kako i kada piti vodu"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Svi ve\u0107 znaju da voda sa\u010dinjava 60% na\u0161e tjelesne mase. Gotovo svaki sistem u na\u0161em tijelu treba je kako bi normalno djelovao, svejedno, mnogi od nas ne unose dovoljno vode na dnevnoj bazi. Dehidracija mo\u017ee biti okida\u010d za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme – stoga je potrebno prepoznati prve znakove dehidracije kako bi se tijelo na vrijeme opskrbilo dovoljnim koli\u010dinama vode. Me\u0111utim, ono na \u0161to nas rje\u0111e upozoravaju jest da vodu treba pametno konzumirati.<\/p>\n

Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu ili kakvu drugu teku\u0107inu tokom jela. Na taj na\u010din \u02ddpodmazujemo\u02dd grlo da hrana lak\u0161e klizi u \u017eeludac. Me\u0111utim, ta navika razrje\u0111uje \u017eelu\u010dane kiseline \u0161to smanjuje njihovu efikasnost i usporava probavu.<\/p>\n

Osim toga, pijenje hladne vode nakon obroka mo\u017ee zbilja na\u0161tetiti va\u0161em zdravlju. Naime, hladna voda \u0107e o\u010dvrsnuti masne materije koje ste upravo konzumirali i usporiti njihov metabolizam. Time se masne materije talo\u017ee u crijevima, mogu o\u0161tetiti crijevne resice i dovesti do razvoja bolesti tog dijela probavnog sistema.<\/p>\n

Uz to, sporiji metabolizam djeluje na pove\u0107anje masnih naslaga \u0161to se odra\u017eava na ukupnu tjelesnu masu. Stoga se ne preporu\u010duje piti vodu pola sata prije niti poslije jela. Nakon obroka najbolje je popiti toplu juhu ili mlaku vodu.<\/p>\n

Kako biste sprije\u010dili dehidraciju, nau\u010dite njene znakove i nadomjestite vodu – naravno, na pravilan na\u010din.<\/p>\n

Znakovi dehidracije:<\/strong><\/p>\n

1. Tamniji i gu\u0161\u0107i urin<\/p>\n

Mokra\u0107a bi trebala biti prozirna – ukoliko je vi\u0161e nalik \u010daju zna\u010di da ste dehidrirani.<\/p>\n

2. Suva ko\u017ea<\/p>\n

Kada je tijelo dehidrirano, na sve mogu\u0107e na\u010dine \u0107e poku\u0161at \u02ddu\u0161tedjeti\u02dd vodu. Glavni indikatori dehidracije su: suva i manje fleksibilna ko\u017ea, tamni kolobari oko o\u010diju i suve usne.<\/p>\n

3. Vrtoglavica<\/p>\n

Zbog manjka vode u tijelu, organizmu je te\u017ee rasporediti ju ravnomjerno. Ukoliko vam se vrti kada naglo ustanete iz sjede\u0107eg ili le\u017ee\u0107eg polo\u017eaja – to mo\u017ee zna\u010diti da ste dehidrirani.<\/p>\n

4. Konstipacija<\/p>\n

Tijelo u dehidraciji apsorbira vodu iz crijeva te isu\u0161uje stolicu \u0161to ote\u017eava prohodnost crijeva.<\/p>\n

Kako i kada piti vi\u0161e teku\u0107ine?<\/p>\n

\u2022 Kada radite ne\u0161to \u0161to ubrzava va\u0161 puls, poput vje\u017ebanja, gubite vodu. Na svakih sat vremena aktivnosti hidratizirajte se pijenjem \u010da\u0161e vode.<\/p>\n

\u2022 Na svaku \u0161oljicu \u010daja ili kafe popijte i \u010da\u0161u vode. Kofein djeluje tako da dehidrira tijelo i podsti\u010de izlu\u010divanje teku\u0107ine.<\/p>\n

\u2022 Poku\u0161ajte, \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e, nadomjestiti vodu hranom. Brojno vo\u0107e i povr\u0107e bogato je vodom. Lubenica, papaja, krastavac i celer samo su neki od njih. Njihovom konzumacijom ne nadomje\u0161tate samo vodu ve\u0107 i natrijum te kalij koji su jako korisni u prevenciji dehidracije.<\/p>\n

Hercegovina.info<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voda je neophodna za funkcionisanje na\u0161eg organizma, ali njenom neprimjerenom konzumacijom mo\u017eete na\u0161tetiti svome zdravlju<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-87114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87114\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}