{"id":74972,"date":"2012-02-07T10:31:08","date_gmt":"2012-02-07T09:31:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=74972"},"modified":"2012-02-07T10:31:08","modified_gmt":"2012-02-07T09:31:08","slug":"jeste-li-stariji-nego-sto-izgledate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/02\/07\/jeste-li-stariji-nego-sto-izgledate\/","title":{"rendered":"Jeste li stariji nego \u0161to izgledate?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Iako je starenje prirodan proces, starenje odre\u0111enih dijelova tijela “prije reda” mo\u017ee upu\u0107ivati na postojanje odre\u0111enih bolesti i stanja koja je potrebno lije\u010diti kako bi starija dob pro\u0161la u \u0161to manjoj boli.<\/p>\n

Odre\u0111ene starosne promjene karakteristi\u010dne su za svaku dob, a ve\u0107a odstupanja upu\u0107uju na prijevremeno starenje.<\/p>\n

Promjene u le\u0111ima i zglobovima<\/strong><\/p>\n

OD 30 DO 50: Normalna je povremena bol u vratu ili le\u0111ima, uko\u010denost u le\u0111ima nakon vo\u017enje autom dva sata, bol u nogama nakon pola sata \u0161etnje i potreba da ustanemo ve\u0107 nakon sat vremena sjedenja.<\/p>\n

Za ovu dob nije uobi\u010dajena intenzivna bol u zglobovima nakon no\u0161enja vre\u0107ica s namirnicama te sjedanje ili ustajanje iz niskog auta s pote\u0161ko\u0107om ili neugodom.<\/p>\n

– Bilo koji od ovih simptoma mo\u017ee biti znak da va\u0161i zglobovi ili le\u0111a imaju znakove preranih degenerativnih promjena – upozorava dr. Tim Allardyce iz britanskog Udru\u017eenja za osteoporozu.<\/p>\n

Ka\u017ee kako uzrok tih promjena mo\u017ee biti ozljeda ili su nastale kao rezultat sjedila\u010dkog na\u010dina \u017eivota. Tako\u0111er, pretilost pove\u0107ava rizike nastanka osteoporoze za 15 puta.<\/p>\n

Provjerite svoje dr\u017eanje ako puno sjedite, a svakako se posvetite redovnom kretanju. Ula\u017eite u posebno oblikovane tenisice koje \u0107e rasteretiti va\u0161u kralje\u017enicu, hodajte ili lagano tr\u010dite, a zglobove mo\u017eete za\u0161tititi posebnim medicinskim steznicima.<\/p>\n

OD 50 DO 70: Normalno je osje\u0107ati bol i probadanje prilikom saginjanja, bol u le\u0111ima nakon dugog sjedenja i uko\u010denost u nogama nakon \u0161etnje u trajanju od pola sata.<\/p>\n

Nisu normalni bolovi u zglobovima koji uzrokuju bu\u0111enje usred no\u0107i, te\u0161ko okretanje vrata, pote\u0161ko\u0107e pri sjedanju, kao i intenzivna bol u le\u0111ima ili kuku koja ne prolazi. Budu\u0107i da nakon 50-e mi\u0161i\u0107i, ligamenti i tetive tijela nisu tako \u010dvrste, po\u010dinje njihovo ja\u010de o\u0161te\u0107enje.<\/p>\n

Vje\u017ebe fleksibilnosti su klju\u010dne za odr\u017eavanje tijela u urednoj kondiciji, koja je nu\u017ena za svakodnevni \u017eivot. To se osobito odnosi na one s vi\u0161e problema, a koji bi svakako trebali posjetiti lije\u010dnika i oti\u0107i na sistematski pregled. Tako\u0111er, postoje brojni dokazi da riblja ulja djeluju protuupalno na zglobove, pa se tako spre\u010dava i bol te neugodan osje\u0107aj.<\/p>\n

IZNAD 70: Normalna je bol u koljenima prilikom silaska niz stepenice, potreba za odmorom nakon 15 minuta hoda, preferiranje vi\u0161eg sjedala naspram ni\u017eeg te podupiranje prilikom ustajanja ili hodanja. Kratko disanje ve\u0107 kod kratkih \u0161etnji nije normalno kao ni nesposobnost za dizanje bilo kakvih predmeta te ustajanje uz ne\u010diju pomo\u0107.<\/p>\n

Simptomi se mogu umanjiti ponajprije vje\u017ebama mi\u0161i\u0107a nogu kako bi se olak\u0161alo podizanje. Mi\u0161i\u0107i nogu vrlo su va\u017eni za samostalan \u017eivot jer spre\u010davaju padove, a bez njihove pomo\u0107i nemogu\u0107e je uop\u0107e se kretati. Tako\u0111er je va\u017eno piti puno vode, koja \u0107e pomo\u0107i stanicama da lak\u0161e funkcioniraju.<\/p>\n

Koliko dobro pamtimo?<\/strong><\/p>\n

OD 30 DO 50: Normalno je zaboraviti imena ljudi, broj telefona, zametnuti klju\u010deve, mobitel ili nov\u010danik. Posve je neuobi\u010dajeno za ovu dob izgubiti se na poznatom mjestu, ne prepoznavati lica, boje, oblike i rije\u010di te stalno pronalaziti stvari na mjestima na kojima ne stoje.<\/p>\n

Mozak se smanjuje s godinama, a do 80-ete izgubimo oko 15 posto mozga. Iako su problemi s memorijom u ovoj dobi rijetki, ako postoje mogu biti prvi znakovi rane demencije.<\/p>\n

– Ako ne koristite svoj mozak, on gubi svoje vje\u0161tine. Zbog toga je vrlo va\u017eno baviti se aktivnostima koje ga stimuliraju, bilo \u010ditanjem, rje\u0161avanjem kri\u017ealjki ili ne\u010dim drugim – ka\u017ee dr. Morrison.<\/p>\n

OD 50 DO 70: Zaboravljanje dogovorenih sastanaka i stvari po koje smo krenuli, normalna su pojava za ovu dob. No nije normalno tra\u017eiti kafu, a da nismo svjesni da smo je tra\u017eili ili zaboraviti bliske ljude. To mogu biti znakovi bolesti senilnosti poput Alzheimera.<\/p>\n

Vje\u017ebanje je dobar na\u010din spre\u010davanja degenerativnih promjena na mozgu, a ameri\u010dko je istra\u017eivanje pokazalo da \u0161etnja od 40 minuta nekoliko puta nedeljno stimulira hipokampus, dio mozga zadu\u017eenog za sje\u0107anja.<\/p>\n

IZNAD 70: \u010ce\u0161\u0107e epizode zaboravljanja normalne su za dob od 30. do 70., no nije po\u017eeljno zaboraviti \u010daj na \u0161tednjaku, otklju\u010dati vrata ili ugasiti plin.<\/p>\n

– Problemi s pam\u0107enjem javljaju se kod pet posto populacije u dobi iznad 65 godina, a kod 80-godi\u0161njaka se javljaju u 20 posto slu\u010dajeva – obja\u0161njava Morrison.<\/p>\n

Mozak je potrebno \u0161to vi\u0161e aktivirati, a za to je u ovoj dobi dovoljno razgovarati s drugim ljudima. Kod oboljelih od dijabetesa tipa 2 vrlo je va\u017eno redovno provjeravati razine \u0161e\u0107era, jer oni imaju dvostruko ve\u0107i rizik od demencije.<\/p>\n

Zubi – skrivamo ih ili se rado smije\u0161imo?<\/strong><\/p>\n

OD 30 DO 50: Normalno su mrlje na zubima, mali gubitci cakline ili povremene upale zubnog mesa. No ispadanje zuba, bol u \u010deljusti i redovne upale zubnog mesa te blijedih desni znakovi su upozorenja.<\/p>\n

Budu\u0107i da s godinama na\u0161i zubi postaju mrljasti, a zubna se caklina lomi (\u0161to mo\u017ee ubrzati konzumiranje \u010daja i vina te pu\u0161enje) potrebno je za\u0161titi desni od paradentoze. \u0160kripanje zubima javlja se kao posljedica stresa i mo\u017ee biti znak preranog starenja zubi.<\/p>\n

Istra\u017eivanja pokazuju da su ljudi u kondiciji generalno zdravi te da imaju 40 posto manje \u0161anse za razvoj infekcija desni koje mogu dovesti do oboljenja zubi.<\/p>\n

OD 50 DO 70: U ovoj je dobi normalno povla\u010denje desni, obojenje zuba osobito u blizini desni i gubitak pokojeg zuba. Nije normalno da su zubi jako \u017euti i da se mogu micati prstima. Ukoliko mo\u017eete vidjeti korijen zuba u blizini desni, vrlo je vjerovatno da \u0107e on ispasti, a sve se zubne bolesti mogu sprije\u010diti dobrom higijenom, zdravom prehranom te redovnim posjetama zubaru.<\/p>\n

IZNAD 70: Normalna je potreba nadogradnje zuba, stavljanje krunica i implantanata, vi\u0161e mrlja po zubima i lak\u0161e lomljenje zubi. Ono \u0161to nije normalno je intenzivna bol u ustima, koju mogu uzrokovati suha usta, a nastaje kao posljedica lijekova, osobito onih za srce, tlak i depresiju. Kod suhih usta mogu pomo\u0107i odre\u0111eni sprejevi i gelovi na bazi propolisa.<\/p>\n

Kondicija – drugi kat je prvi test<\/strong><\/p>\n

OD 30 DO 50: Normalno je biti blago zadihan nakon hodanja po stepenicama na tre\u0107i kat, ali nije normalno hvatati zrak nakon tri kata, osje\u0107ati glavobolju, mu\u010dninu, vrtoglavicu i kratak dah pri manjim naporima.<\/p>\n

Budu\u0107i da se sr\u010dani mi\u0161i\u0107 svake godine smanji za 0.3 grama, to uti\u010de na sposobnost srca da opskrbljuje tijelo krvi. To mo\u017ee rezultirati visokim tlakom i sr\u010danim problemima, a najbolji lijek za lo\u0161u kondiciju i brzu zadihanost je redovno vje\u017ebanje.<\/p>\n

OD 50 DO 70: Normalna je umjerena zadihanost pri penjanju na dva kata stepenicama bez stanke, no nije normalna vrtoglavica tokom stajanja, jer mo\u017ee upu\u0107ivati na lo\u0161u cirkulaciju, pa i kardiovaskularnu bolest.<\/p>\n

– Vrtoglavice se javljaju zbog su\u017eavanju arterija u tijelu i njihove nemogu\u0107nosti da se brzo prilagode na promjenu u koli\u010dini krvi – ka\u017ee dr. Tom Crisp, specijalist za sportsku medicinu.<\/p>\n

IZNAD 70: Normalna je umjerena zadihanost nakon dolaska na prvi kat i vrtoglavica prilikom stajanja na nogama zatvorenih o\u010diju dulje od 10 sekundi.<\/p>\n

Nije normalno da \u010dovjek ne mo\u017ee obaviti ova dva zadatka i tada bi odmah trebao potra\u017eiti pomo\u0107 lije\u010dnika. Nu\u017eno je da \u010dovjek i u starosti ostane aktivan, jer je to ono \u0161to ga odr\u017eava pokretnim i zdravim.<\/p>\n

U\u0161i – vrlo bitan faktor za svakodnevni \u017eivot<\/strong><\/p>\n

OD 30 DO 50: Normalne su pote\u0161ko\u0107e u razumijevanju glasa ukoliko je prisutna sna\u017ena buka u pozadini. Nije normalno naprezati se kako bi \u010duli razgovor u umjereno bu\u010dnim prostorijama, kao \u0161to je restoran. Gluho\u0107a povezana sa starenjem uzrokovana je prekidom malih stanica dlaka u unutarnjem uhu, a klju\u010dnu ulogu u tome igraju i geni, pa to ne bi trebao biti problem prije 50-ih.<\/p>\n

Jedan od razloga preranog gubitka sluha je izlaganje buci, \u0161to \u010dini preko 70 posto ljudi. Ukoliko se u mladosti \u0161titi sluh, manje su \u0161anse da \u0107e se on s vremenom drasti\u010dno o\u0161tetiti, ka\u017eu lije\u010dnici.<\/p>\n

IZNAD 50: Normalna je umjerena nagluhost, slabiji sluh na jednom uhu i povremeno zujanje u u\u0161ima. Nije normalno da tinitus (\u0161um u uhu) prati jako lo\u0161 sluh i nemogu\u0107nost razabiranja polovice tu\u0111ih rije\u010di. Tinitus u jednom uhu u rijetkim slu\u010dajevima mo\u017ee upu\u0107ivati na tumor unutarnjeg uha. Ukoliko vam lije\u010dnik preporu\u010di slu\u0161ni aparat nikako ne treba odga\u0111ati s njim kako se sluh ne bi dodatno pokvario.<\/p>\n

O\u010di – ogledalce, ogledalce, vidim li te najbolje?<\/strong><\/p>\n

OD 30 DO 50: Normalno je ote\u017eano \u010ditati sitna slova. Zamagljen vid s ponekom to\u010dkom i potreba za ja\u010dim svjetlom kod \u010ditanja je odstupanje i mo\u017ee upu\u0107ivati na razvoj mrene. Rizi\u010dni faktor za lo\u0161e zdravlje o\u010diju su i genetika te pu\u0161enje.<\/p>\n

OD 50 DO 70: Normalno je ono \u0161to s 30 nije bilo normalno, no nije normalno da takvo stanje potraje i pred o\u010dima se pojavljuju ravne linije. One mogu biti znak makularne degeneracije, koje nelije\u010dene mogu rezultirati sljepilom. O\u0161te\u0107enja vida treba na vrijeme uo\u010diti redovnim pregledima, a i smanjiti naprezanje o\u010diju ukoliko je to mogu\u0107e.<\/p>\n

IZNAD 70: Suhe o\u010di, stalno suzenje i zamagljen vid su normalne pojave. No vidjeti velike mrlje u vidnom polju ili privremeno oslijepiti nikako nije uobi\u010dajeno i mo\u017ee upu\u0107ivati na postojanje mrene.<\/p>\n

MOJEzdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sa starenjem se tro\u0161e zglobovi, naprezanje je sve te\u017ee, vid i sluh slabiji, a memorija sve lo\u0161ija. Kako bi se promjene usporile treba znati \u0161to je za koju dob normalno.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-74972","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74972\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}