{"id":74696,"date":"2012-02-04T12:30:52","date_gmt":"2012-02-04T11:30:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=74696"},"modified":"2012-02-04T12:30:52","modified_gmt":"2012-02-04T11:30:52","slug":"od-polozaja-pri-spavanju-zavisi-san-koliko-ce-se-hrkati-i-ukocenost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/02\/04\/od-polozaja-pri-spavanju-zavisi-san-koliko-ce-se-hrkati-i-ukocenost\/","title":{"rendered":"Od polo\u017eaja pri spavanju zavisi san, koliko \u0107e se hrkati i uko\u010denost"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Svaki \u010detvrti \u010dovjek u prosjeku ne spava dovoljno, a svaki deseti ima neki oblik poreme\u0107aja sna i pati od hroni\u010dne nesanice, pokazalo je nedavno britansko istra\u017eivanje.<\/p>\n

Manjak sna rezultira du\u017eom pospanosti nakon bu\u0111enja, a uzrokuje tjeskobu i depresiju te udvostru\u010duje rizik od sr\u010danog udara i dijabetesa, upozoravaju lije\u010dnici.<\/p>\n

Svaka od poza za spavanje ima svoje prednosti i mane, a dok neke omogu\u0107uju bolji san, druge potenciraju hrkanje. Uz vodi\u010d britanskog Udru\u017eenja za san, hrkanje i apneju otkrijte koja je najbolja poza ba\u0161 za vas.<\/p>\n

Polo\u017eaj “deblo” je najzdraviji<\/strong><\/p>\n

Polo\u017eaj debla karakterizira spavanje na boku s gornjom rukom na tijelu, a donjom rukom uz tijelo. Ukoliko tako spavate na dobrom madracu i jastuku, ovaj polo\u017eaj jam\u010di dobru potporu kralje\u017enici. U ovom polo\u017eaju tempo disanja nije ugro\u017een, pa je ukupno gledano, jedan od najboljih i najzdravijih polo\u017eaja za dubok san.<\/p>\n

U polo\u017eaju “vojnik” se hr\u010de<\/strong><\/p>\n

U ovom se polo\u017eaju spava na le\u0111ima s ravno polo\u017eenim nogama i rukama uz tijelo. Iako je ovaj polo\u017eaj dobar za kralje\u017enicu, \u010desto dovodi do hrkanja, jer je vjerojatnije da \u0107e u njemu jezik pasti u donji dio grla.<\/p>\n

Fetus polo\u017eaj dobar za disanje<\/strong><\/p>\n

Ovaj sklup\u010dani polo\u017eaj na boku je sjajan za lak\u0161i san jer olak\u0161ava disanje, ali i napinjanje trbuha. Klju\u010dno je u njemu ne opteretiti previ\u0161e ruke, jer \u0107ete se probuditi s trncima i \u017earenjem u njima, a to mo\u017ee uzrokovati bol u rukama i tokom dana. Ovo je omiljeni polo\u017eaj spavanja oko 60 posto ljudi.<\/p>\n

Polo\u017eaj “slobodnog pada” optere\u0107uje vrat<\/strong><\/p>\n

Spavanje na trbuhu s obje ruke omotane oko jastuka i ispru\u017eenim nogama mo\u017ee uzrokovati mnogo zdravstvenih problema, ponajprije vrata koji je u neprirodnom polo\u017eaju. Tako\u0111er, nije dobro ni za kralje\u017enicu i ruke, ali je zdravo za probavni sistem.<\/p>\n

Polo\u017eaj \u010de\u017enje je najbolji za opu\u0161tanje<\/strong><\/p>\n

Karakterizira ga spavanje na boku s rukama ispru\u017eenim od tijela i otvorenim dlanovima opu\u0161ta diskove i napetost u kralje\u017enici, ali i druge mi\u0161i\u0107e te ligamente u tijelu. Prema stru\u010dnjacima ovo je najbolji polo\u017eaj za opu\u0161tanje cijelog tijela.<\/p>\n

Morska zvijezda hr\u010de, ali se i dobro opu\u0161ta<\/strong><\/p>\n

Jo\u0161 jedan odli\u010dan polo\u017eaj je morska zvijezda, u kojem se spava na le\u0111ima, s rukama podignutim na jastuk pod pravim uglom i ravnim, ali ra\u0161irenim nogama. \u0160to ve\u0107i prostor tijelo u krevetu zauzima, opu\u0161tanje je ve\u0107e, ali je negativna strana ovog polo\u017eaja sklonost hrkanju.<\/p>\n

MOJEzdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Polo\u017eaji na le\u0111ima dobri su za kralje\u017enicu, ali poti\u010du hrkanje, spavanje na trbuhu dobro je za probavni sistem, a spavanje na boku najbolje opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e kralje\u017enice. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-74696","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74696\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}