{"id":67275,"date":"2011-11-19T12:42:21","date_gmt":"2011-11-19T10:42:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=67275"},"modified":"2011-11-19T12:42:21","modified_gmt":"2011-11-19T10:42:21","slug":"oprastanje-najbolji-put-do-dobrog-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2011\/11\/19\/oprastanje-najbolji-put-do-dobrog-zdravlja\/","title":{"rendered":"Opra\u0161tanje – najbolji put do dobrog zdravlja"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Kada vas povredi neko do koga vam je stalo, imate dva izbora: jedan je da se prepustite ljutnji i osvetni\u010dkim mislima, a drugi je da oprostite i nastavite \u017eivot dalje. Prvi vam \u0161teti, a drugi koristi \u2013 odluka je laka, ali ponekad je te\u0161ko sprovesti…<\/p>\n

Svakoga od nas su bar jednom povredili, bilo nekim \u010dinom ili re\u010dima. Mo\u017eda ste do\u017eiveli da majka kritikuje va\u0161e roditeljske sposobnosti ili vas je partner prevario. Takvi postupci mogu vas ispuniti trajnim ose\u0107ajem ljutnje, gor\u010dine, pa \u010dak i \u017eeljom za osvetom \u2013 no, ako ne ve\u017ebate opro\u0161taj, moglo bi da se dogodi da vi u svemu tome platite najvi\u0161u cenu. Ako nau\u010dite da oprostite, otvarate vrata miru, nadi, zahvalnosti i radosti te tako osiguravate ne samo emocionalnu i duhovnu, ve\u0107 i fizi\u010dku dobrobit.<\/p>\n

\u0160TA JE OPRO\u0160TAJ?<\/p>\n

Generalno, opro\u0161taj je odluka da otpustite ogor\u010denost i osvetni\u010dke misli. \u010cin koji vas je povredio i dalje \u0107e ostati u va\u0161em se\u0107anju, ali opro\u0161taj \u0107e smanjiti njegovu te\u017einu, gu\u0161enje te vam pomo\u0107i da se usredsredite na one druge, pozitivne delove \u017eivota. On \u010dak mo\u017ee dovesti do razumevanja, empatije i saose\u0107anja s onime ko vas je povredio.<\/p>\n

Opro\u0161taj ne zna\u010di da \u0107ete umanjiti odgovornost te osobe, niti da opravdavate ono \u0161to je lo\u0161e. Drugim re\u010dima, opra\u0161tate va\u0161oj majci, sestri, partneru, prijatelju, a ne opravdate sam \u010din.\u00a0 Za\u0161to? Jer \u0107e vam to pomo\u0107i da se smirite i nastavite sa \u017eivotom.<\/p>\n

KOJE SU KORISTI OPRO\u0160TAJA?<\/p>\n

Otpu\u0161tanje gneva i gor\u010dine otvara put saose\u0107anju, ljubaznosti i miru. Me\u0111utim, koristi ima vi\u0161e, pa tako opro\u0161taj omogu\u0107ava:<\/p>\n

\u2022 zdravije odnose<\/p>\n

\u2022 ve\u0107u duhovnu i psihi\u010dku dobrobit<\/p>\n

\u2022 manje stresa i neprijateljstva<\/p>\n

\u2022 ni\u017ei krvni pritisak<\/p>\n

\u2022 manje simptoma depresije, uznemirenosti i hroni\u010dnog bola<\/p>\n

\u2022 ni\u017ei rizik od alkoholizma i drugih zavisnosti<\/p>\n

ZA\u0160TO JE TAKO LAKO GUTATI BES?<\/p>\n

Kad vas povredi neko koga volite i kome verujete mo\u017eete postati besni, tu\u017eni ili zbunjeni. Ostanete li zarobljeni u razmi\u0161ljanju o tom doga\u0111aju, neraspolo\u017eenje ispunjeno ljutnjom, potrebom za osvetom i neprijateljstvom mo\u017ee da pusti korenje. Ako dozvolite da negativni ose\u0107aji preplave pozitivne, gor\u010dina i ose\u0107aj nepravde mogli bi da vas prosto progutaju.<\/p>\n

KOJE SU POSLEDICE ZADR\u017dAVANJA BESA?<\/p>\n

Ako ste osoba koja ne opra\u0161ta, bes i gor\u010dina prati\u0107e vas u stopu, u svaku novu vezu i svako novo iskustvo pa na kraju vi\u0161e ne\u0107ete znati kako da u\u017eivate u sada\u0161njosti. Mo\u017eete da postanete depresivni i anksiozni, da ose\u0107ate da va\u0161 \u017eivot nema zna\u010daja ni svrhe ili da ste u suprotnosti sa va\u0161im duhovnim uverenjima. Tako\u0111e biste mogli da izgubiti vredne i ispunjavaju\u0107e veze s drugima.<\/p>\n

KAKO OPRA\u0160TATI?<\/p>\n

Opra\u0161tanje je prepu\u0161tanje promenama. Po\u010dinje prepoznavanjem i priznavanjem vrednosti opra\u0161tanja u va\u0161em \u017eivotu. Potom razmislite o \u010dinjenicama vezanim za to \u0161to vas je razljutilo, koje su bile va\u0161e reakcije i kako se sve to skupa odrazilo na va\u0161 \u017eivot, zdravlje i dobrobit. I kada ste napokon spremni, aktivno odlu\u010dite da oprostite osobi koja vas je povredila. Odmaknite se od uloge \u017ertve, a time odbacite kontrolu i snagu koju su ta osoba i situacija imali nad va\u0161im \u017eivotom. Otpustite li ljutnju, vi\u0161e ne\u0107ete prema njemu oblikovati svoj \u017eivot jer ne\u0107ete stalno razmi\u0161ljati o tome \u0161ta vam je on ili ona u\u010dinio, kako vas je upropastio, kako su oni krivi \u0161to ste to \u0161to jeste ili tu gde jeste… Po\u010dinjete od po\u010detka, neoptere\u0107eni, a mogli biste \u010dak i da osetite saose\u0107anje i razumevanje prema doskora\u0161njem neprijatelju.<\/p>\n

\u0160TA SE DOGA\u0110A AKO NE MO\u017dETE DA OPROSTITE?<\/p>\n

Opra\u0161tanje mo\u017ee da bude pravi izazov. Posebno te\u0161ko mo\u017ee da bude da oprostimo nekome ko ne priznaje da je u\u010dinio bilo \u0161ta lo\u0161e ili ne pokazuje da mu je zbog toga \u017eao. Ako ose\u0107ate da ne mo\u017eete da pre\u0111ete preko toga, da ste blokirani, moglo bi vam pomo\u0107i pisanje dnevnika, molitva ili meditacija. Mo\u017eda \u0107ete po\u017eeleti da razgovarate s nekime koga do\u017eivljavate mudrim i saose\u0107ajnim, kao \u0161to je neko iz va\u0161e porodice, prijatelja, duhovnog vo\u0111e, psihologa. A dobro \u0107e vam do\u0107i i ako se prisetite situacija u kojima ste vi nekoga povredili, pa vam je ipak opro\u0161teno. Imajte na umu sve dobrobiti opra\u0161tanja, pa tako i o\u010duvanje va\u0161eg integriteta (ne\u0107ete popucati po \u0161avovima), mira i ukupne blagodeti.<\/p>\n

DA LI OPRO\u0160TAJ OSIGURAVA POMIRENJE?<\/p>\n

Ako vas je povredila osoba s kojom ste ina\u010de imali kvalitetan i vredan odnos, vrlo verovatno da \u0107e opro\u0161taj dovesti i do pomirenja. No, to nije uvek tako, posebno ako taj neko ne \u017eeli vi\u0161e da komunicira s vama ili ako vi\u0161e nije me\u0111u \u017eivima. Na\u017ealost, neretko se doga\u0111a da se ljudi posva\u0111aju i nikada vi\u0161e ne pomire. Postoje i slu\u010dajevi u kojima pomirenje vi\u0161e nije opcija, posebno ako vas je taj neko i fizi\u010dki napao. Me\u0111utim, \u010dak i kada pomirenje nije mogu\u0107e, oprostiti se mo\u017ee.<\/p>\n

\u0160TA URADITI KADA MORATE DA KOMUNICIRATE S OSOBOM KOJA VAS JE POVREDILA, A TO NE \u017dELITE?<\/p>\n

Ako jo\u0161 niste u stanju da oprostite, blizina onoga ko vas je povredio mo\u017ee da izaziva napetost i stres. Kako biste se lak\u0161e nosili sa takvim situacijama, zapamtite da ipak postoje dru\u017eenja i poslovi koje mo\u017eete da izbegnete, poput neobaveznih kolegijalnih dru\u017eenja posle radnog vremena ili nekih porodi\u010dnih proslava. Imajte po\u0161tovanja prema sebi i uradite ono \u0161to smatrate najboljim. Ako se odlu\u010dite na dru\u017eenje, neka vas ne iznenadi svojevrsna nespretnost, a mo\u017eda i jo\u0161 intenzivniji ose\u0107aji. U\u010dinite sve kako biste ostali otvorenog srca i uma. Mogli biste da otkrijete da vam dru\u017eenje poma\u017ee kako biste br\u017ee oprostili.<\/p>\n

\u0160TA AKO SE OSOBA KOJOJ OPRA\u0160TATE NE PROMENI?<\/p>\n

Svrha opra\u0161tanja nije posti\u0107i da se druga osoba promeni ili da promeni svoje pona\u0161anje i stavove. Shvatite opra\u0161tanje vi\u0161e kao na\u010din na koji \u0107ete promeniti svoj \u017eivot, uneti u njega mir, sre\u0107u te emocionalno i duhovno ozdravljenje. Opra\u0161tanje oduzima drugoj osobi mo\u0107 uticaja na vas.<\/p>\n

\u0160TA AKO STE VI TAJ KOME TREBA DA SE OPROSTI?<\/p>\n

Za po\u010detak, razmislite o tome kako \u0107ete da priznate onima koje ste povredili svoju gre\u0161ku pa se iskreno izvinite, tra\u017eiti opro\u0161taj bez da pritom tra\u017eite i opravdanje za svoj \u010din. Pa ipak, imajte na umu i to da nikoga ne mo\u017eete prisiliti da vam oprosti, kao i to da i drugima treba vremena da bi uop\u0161te bili u stanju da oproste. Prosto prihvatite svoju odgovornost i krivicu, priznajte da ste pogre\u0161ili, nastojte ubudu\u0107e da imate vi\u0161e saose\u0107anja, empatije i po\u0161tovanja prema drugima, pi\u0161e Naturala.<\/p>\n

S media<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kada vas povredi neko do koga vam je stalo, imate dva izbora: jedan je da se prepustite ljutnji i osvetni\u010dkim mislima, a drugi je da oprostite i nastavite \u017eivot dalje. Prvi vam \u0161teti, a drugi koristi \u2013 odluka je laka, ali ponekad je te\u0161ko sprovesti… Svakoga od nas su bar jednom povredili, bilo nekim \u010dinom […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-67275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67275\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}