{"id":65420,"date":"2011-11-02T10:21:32","date_gmt":"2011-11-02T08:21:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=65420"},"modified":"2011-11-02T10:21:32","modified_gmt":"2011-11-02T08:21:32","slug":"zdrava-borba-protiv-tuge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2011\/11\/02\/zdrava-borba-protiv-tuge\/","title":{"rendered":"Zdrava borba protiv tuge"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/vjezbanje-znojenje.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-65421\" title=\"vjezbanje-znojenje\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/vjezbanje-znojenje-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Mnogo je nau\u010dnih studija koje su pokazale da vje\u017eba uti\u010de na raspolo\u017eenje ljudi na na\u010din da se u mozgu onih ljudi koji vje\u017ebaju raste nivo serotonina, koji se jo\u0161 narodski zove i hormon sre\u0107e.<\/p>\n<p>Potrebno je ista\u0107i da nisu sve vje\u017ebe iste i ne uti\u010du sve isto na mozak, u kojem se razvijaju emocije koje \u010dovjek osje\u0107a. Prema na\u0161im emocijama trebamo uvrstiti na\u010din vje\u017ebanja, ali i odre\u0111enu hranu.<\/p>\n<p>Kada smo ljutiti, osje\u0107amo da\u00a0 na\u0161e tijelo vrvi od energije pa imamo sposobnost osjetiti mo\u0107 bijesa. Tada se ne\u0107emo odlu\u010divati na usporene i lagane vje\u017ebe, ve\u0107 na one koje \u0107e potro\u0161iti nakupljenu negativnu energiju. To je recimo vje\u017ebanje u teretani sa te\u017eim kilogramima ili te\u017ei ishitreniji uspon na planinu ili vo\u017enja biciklom uzbrdo ili hodanje stepenicama na 20 sprat. Cilj je efikasno se umoriti, potro\u0161iti i izbaciti nakupljeni negativizam kako to ne bi pre\u0161lo u stres.<\/p>\n<p>Tjeskoban i negativno usmjeren \u010dovjek nema volje za naporne tjelesne vje\u017ebe i oni mu nisu ni neophodni u tretmanu ljutnje ve\u0107 se treba fokusirati na vje\u017ebe koje su laganije i opu\u0161taju\u0107e. To su recimo lagana \u0161etnja ili obi\u010dna vo\u017enja biciklom. Cilj je lagano i korak po korak pobuditi stvaranje energije u na\u0161em tijelu te je neophodno djelovati lagano kako bismo otjerali neraspolo\u017eenje.<\/p>\n<p>Tuga je osje\u0107aj za \u010dije stvaranje se mogu odabrati iste vje\u017ebe kao i kod tjeskobe, s time da na startu mo\u017eemo biti i malo energi\u010dniji jer je tuga manje bolnija od tjeskobe i prije \u0107emo dosti\u0107i sre\u0107u ako se prilagodimo aerobnim vje\u017ebama koje pune na\u0161 organizam i mozak vazduhom. U isto vrijeme, ugljikohidrati u na\u0161em tijelu bolje se tope, daju nam pravu energiju bez nuspojava kao \u0161to je recimo, kiselina u mi\u0161i\u0107ima koja se stvara kod anaerobnih vje\u017ebi i lak\u0161e stvara osje\u0107aj pospanosti.<\/p>\n<p>Zato nas od emocije tuge na putu prema dobrom raspolo\u017eenju mogu sigurno voditi vje\u017ebe na \u010distom zraku i jo\u0161 bolje prisustvu drugih osoba jer se tada stvara i pozitivan bilans psihoterapije i odnosa dragih osoba.<\/p>\n<p>MOJEzdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mnogo je nau\u010dnih studija koje su pokazale da vje\u017eba uti\u010de na raspolo\u017eenje ljudi na na\u010din da se u mozgu onih ljudi koji vje\u017ebaju raste nivo serotonina, koji se jo\u0161 narodski zove i hormon sre\u0107e. Potrebno je ista\u0107i da nisu sve vje\u017ebe iste i ne uti\u010du sve isto na mozak, u kojem se razvijaju emocije koje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-65420","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65420\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}