{"id":64497,"date":"2011-10-24T11:33:09","date_gmt":"2011-10-24T09:33:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=64497"},"modified":"2011-10-24T11:33:09","modified_gmt":"2011-10-24T09:33:09","slug":"kako-dozivjeti-stotu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2011\/10\/24\/kako-dozivjeti-stotu\/","title":{"rendered":"Kako do\u017eivjeti stotu"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ako je vjerovati stru\u010dnjacima, \u010dak 90 posto ljudi mo\u017ee do\u017eivjeti 90 godina, a mnogi od njih i deset vi\u0161e, ukoliko slijede ove savjete<\/p>\n

Velika ve\u0107ina ljudi bez problema mo\u017ee do\u017eivjeti svoj stoti ro\u0111endan slijede\u0107i nekoliko va\u017enih savjeta, tvrdi vode\u0107i kanadski kardiolog dr. Clyde Yancy.<\/p>\n

Najva\u017eniji me\u0111u njima svakako su odr\u017eavanje zdrave te\u017eine, nepu\u0161enje te stroga kontrola razine kolesterola u krvi, budu\u0107i da su samo ta tri faktora odgovorna za znatan dio na\u0161e dugovje\u010dnosti.<\/p>\n

Ako je vjerovati dr. Yancyju, \u010dak 90 posto ljudi mo\u017ee do\u017eivjeti 90 godina, a mnogi od njih i deset godina vi\u0161e, ukoliko slijede njegove savjete.<\/p>\n

Ostali va\u017eni faktori su reguliranje krvnog tlaka, lije\u010denje dijabetesa, zdrava prehrana i redovita tjelovje\u017eba.<\/p>\n

Kad bi se vi\u0161e ljudi pridr\u017eavalo ovih savjeta, u\u0161tedjeli bi svojim zdravstvenim sustavima milijarde dolara te vi\u0161estruko smanjili smrtnost bolesti srca i krvnih \u017eila, koje su najve\u0107i ubojice stanovnika zapadnog svijeta.<\/p>\n

SEDAM PROMJENA \u017dIVOTNOG STILA<\/p>\n

1. Budite aktivni – Neaktivnost skra\u0107uje \u017eivotni vijek prosje\u010dne osobe za \u010dak \u010detiri godine. Ljudi koji se ne bave nikakvom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u imaju i dvostruko ve\u0107i rizik od sr\u010danog oboljenja te infarkta i mo\u017edanog udara.<\/p>\n

2. Kontrolirajte razinu kolesterola – Visoka razina kolesterola u krvi koja se ne lije\u010di vrlo brzo mo\u017ee dovesti do nakupljanja masnih naslaga u va\u0161im arterijama, \u0161to drasti\u010dno pove\u0107ava rizik od mo\u017edanog i sr\u010danog udara.<\/p>\n

3. Slijedite zdravu i uravnote\u017eenu prehranu – Iako je ve\u0107ini tako najlak\u0161e, lo\u0161a i nezdrava prehrana koju prate drasti\u010dne dijete, nakon \u010dega opet slijedi razdoblje prejedanja prava su katastrofa za na\u0161e zdravlje. Odustanite od dijeta i praznih obe\u0107anja i na\u0111ite na\u010din prehrane kojeg \u0107ete zadr\u017eati cijeli \u017eivot.<\/p>\n

4. Kontrolirajte krvni tlak – Sigurno i sami znate da se visoki krvni tlak zove \u201etihi ubojica” zbog \u010dinjenice ne pokazuje nikakve simptome, a potencijalno je razoran za na\u0161e zdravlje. Kontroliraju\u0107i svoj krvni tlak u suradnji s va\u0161im lije\u010dnikom smanjujete si \u0161anse za mo\u017edani i sr\u010dani udar za ogromnih 40 posto.<\/p>\n

5. Odr\u017eavajte zdravu tjelesnu te\u017einu – Dvije tre\u0107ine stanovnika zapadnih zemalja imaju prekomjernu te\u017einu ili su pretili, \u0161to je jedan od najve\u0107ih faktora za rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara. Pretile osobe prosje\u010dno \u017eive \u010dak 6 godina kra\u0107e od onih koje imaju zdravu te\u017einu.<\/p>\n

6. Kontrolirajte dijabetes – \u0160e\u0107erna bolest pove\u0107ava rizik za visoki krvni tlak, aterosklerozu (su\u017eavanje arterija), bolest koronarnih arterija te mo\u017edani udar, posebice ukoliko ne kontrolirajte razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n

7. Prestanite pu\u0161iti – \u010cak polovica pu\u0161a\u010da umire prerano od cijelog niza bolesti koje se povezuju s pu\u0161enjem, poput sr\u010danih bolesti, raka plu\u0107a te kroni\u010dnog bronhitisa. \u010cim prestanete pu\u0161iti, va\u0161 se rizik od prerane smrti po\u010dinje sni\u017eavati, a nakon 15 godina dolazi na razinu ljudi koji nikad nisu pu\u0161ili.<\/p>\n

metro-portal.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ako je vjerovati stru\u010dnjacima, \u010dak 90 posto ljudi mo\u017ee do\u017eivjeti 90 godina, a mnogi od njih i deset vi\u0161e, ukoliko slijede ove savjete Velika ve\u0107ina ljudi bez problema mo\u017ee do\u017eivjeti svoj stoti ro\u0111endan slijede\u0107i nekoliko va\u017enih savjeta, tvrdi vode\u0107i kanadski kardiolog dr. Clyde Yancy. Najva\u017eniji me\u0111u njima svakako su odr\u017eavanje zdrave te\u017eine, nepu\u0161enje te stroga […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-64497","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64497\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}