Manjak vode u organizmu mo\u017ee izazvati ljutnju, depresiju, zbunjenost, napetost i umor<\/p>\n
<\/p>\n
Vodu je potrebno piti kako bismo mogli optimalno fizi\u010dki funkcionirati, ali istra\u017eivanje eksperata sa Sveu\u010dilišta Tufts provedeno 2009. godine pokazuje da je adekvatna konzumacija vode tako\u0111er bitna radi našeg raspolo\u017eenja. Istra\u017eivanje je obuhvatilo 31 kandidata (muškaraca i \u017eena studentske dobi, aktivnih sportaša). Svi sudionici su izvodili 60 do 75 minuta aerobnih aktivnosti dok su bili lagano dehidrirani. Svi su prijavili da su umorniji, depresivniji, zbunjeniji, napetiji ili lju\u0107i nego što je bio slu\u010daj s kontrolnom skupinom koja je obavljala sli\u010dne aktivnosti.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di su istovremeno analizirali djelovanje dehidriranosti na kognitivne sposobnosti sportaša. Otkriveni su odre\u0111eni negativni utjecaji na kognitivnost, ali je poveznica dehidriranosti i promjene raspolo\u017eenja bila znatno ja\u010da. Istra\u017eiva\u010di su u obzir uzimali razinu dehidriranosti (gubitak vode od 1 do 2 posto) u usporedbi s blagom dehidracijom koju do\u017eivljava ve\u0107ina ljudi svakodnevno zbog premale konzumacije vode. I koliko bismo vode onda trebali piti dnevno? Koli\u010dina ovisi o brojnim varijablama poput te\u017eine, razine tjelesne aktivnosti pa sve do vremenskih uvjeta. Op\u0107e preporu\u010dljiva koli\u010dina je osam do devet \u010daša na dan. Prema rije\u010dima Kristen E. D'Anchi, jedne od glavnih istra\u017eiva\u010da s Tuftsa, „osam \u010daša od po dva decilitra na dan nije nikada nikome naštetilo".<\/p>\n
Drugi op\u0107i pokazatelj toga jeste li dehidrirali je koli\u010dina i boja urina; ako proizvodite oko 14 decilitara bezbojnog ili svijetlo \u017eu\u0107kastog urina na dan (dakle, nije koncentriran ni taman), to zna\u010di da pijete dovoljno vode. Nemojte \u010dekati da o\u017eednite. Kad osjetite \u017ee\u0111, to zna\u010di da ste ve\u0107 lagano dehidrirali. Me\u0111utim, kao iu svemu potrebno je da budete oprezni. Vjerovali ili ne, mogu\u0107e je popiti previše vode što vodi do trovanja vodom i na kraju smrti. Vodite se zdravim razumom – nemojte piti manje, ali ni više od preporu\u010denih osam do devet \u010daša vode na dan.<\/p>\n
Istra\u017eivanje je objavljeno u \u010dasopisu Percepcijske i motori\u010dke vještine (Perceptual and Motor Skills)<\/p>\n
metro-portal.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manjak vode u organizmu mo\u017ee izazvati ljutnju, depresiju, zbunjenost, napetost i umor<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50637","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50637\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}