{"id":50623,"date":"2011-05-05T11:29:41","date_gmt":"2011-05-05T11:29:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=50623"},"modified":"2011-05-05T11:29:41","modified_gmt":"2011-05-05T11:29:41","slug":"razliciti-obroci-za-zene-i-muskarce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2011\/05\/05\/razliciti-obroci-za-zene-i-muskarce\/","title":{"rendered":"Razli\u010diti obroci za \u017eene i mu\u0161karce"},"content":{"rendered":"<p align=\\\"center\\\"><img height=\\\"57\\\" alt=\\\" \\\" hspace=\\\"1\\\" src=\\\"http:\/\/www.pcnen.com\/images\/ilustrac\/hrana.jpg\\\" width=\\\"80\\\" align=\\\"top\\\" vspace=\\\"1\\\" border=\\\"0\\\" \/><\/p>\n<p>Pripadnici \u017eenskog i mu&scaron;kog pola nemaju jednake nutritivne potrebe, pa zato stru\u010dnjaci preporu\u010duju da ne bi bilo lo&scaron;e obratiti pa\u017enju kako se hranite.<\/p>\n<p>KALCIJUM \u017dene \u010de&scaron;\u0107e obolijevaju od osteoporoze nego mu&scaron;karci. \u017dena koja je majka i jo&scaron;, uz to, radi dnevno mora uzimati najmanje 1.500 miligrama kalcijuma i kretati se &scaron;to vi&scaron;e. Mu&scaron;karcima je, pak, potrebno oko 800 miligrama kalcijuma na dan. (Ovdje je rije\u010d o prosje\u010dnim vrijednostima). Previ&scaron;e kalcijuma kod mu&scaron;karca mo\u017ee pove\u0107ati rizik od raka prostate.<\/p>\n<p><em>Preporuka:<\/em> Vegetarijanke trebaju da konzumiraju mlijeko i mlje\u010dne proizvode, radi\u010d, sjemenke sezama. Ostale pored svega navedenog jo&scaron; mogu jesti rakove, jastoga, &scaron;kampe koji su bogati kalcijumom.<\/p>\n<p>GVO\u017d\u0110E S obzirom na to da \u017eene gube krv svakoga mjeseca, izlo\u017eene su velikom riziku od anemije. Predmenopauzalnim \u017eenama dnevno treba oko 18 miligrama gvo\u017e\u0111a, a mu&scaron;karcima oko 8 miligrama. Nije lo&scaron;a ideja od ljekara potra\u017eiti savjet vezano za gvo\u017e\u0111e u obliku dodataka ishrani.<\/p>\n<p><em>Preporuka:<\/em> Vegetarijanke svojoj ishrani trebaju da dodaju pahuljice od ri\u017ee, sjemenke crnog sezama, proso. Ostali, pored ovoga, mogu jesti pile\u0107e i jagnje\u0107e meso koje je bogato gvo\u017e\u0111em.<\/p>\n<p>OMEGA-3 MASNE KISJELINE Ora&scaron;asti i morski plodovi obiluju njima, a te su kisjeline va\u017ene za krvotok i imunitet. Losos, haringa, sku&scaron;a &#8211; dva puta nedjeljno ne&scaron;to od toga ili 100 grama ora&scaron;astih plodova dnevno. Mu&scaron;karcima ne treba vi&scaron;e od 70 grama ora&scaron;astih plodova.<\/p>\n<p><em>Preporuka:<\/em> Vegetarijankama se preporu\u010duje da navale na maslinovo ulje, orahe i sjeme lana. Mesojedima se preporu\u010daju tuna, losos, &scaron;koljke.<\/p>\n<p>VITAMIN D Ovaj vitamin poma\u017ee u apsorpciji kalcijuma i zato je va\u017ean u borbi s osteoporozom. \u017denama dnevno treba oko 50 miligrama vitamina D, a najbolje je dobiti ga uz pomo\u0107 Sunca. Osim toga, mlje\u010dni proizvodi i morski plodovi su puni vitamina D.<\/p>\n<p><em>Preporuka:<\/em> Konzumirajte mlijeko i mlje\u010dne proizvode.<\/p>\n<p>VLAKNA Va\u017ena su u prevenciji raka dojke. Sni\u017eavaju nivo lo&scaron;eg holesterola i tako sni\u017eavaju rizik od sr\u010danih problema. Tako\u0111e, redukuju nivo &scaron;e\u0107era u krvi. \u017dena ih mora unijeti najmanje 25 grama svakog dana.&nbsp; <\/p>\n<p><em>Preporuka:<\/em> Svje\u017ee vo\u0107e, salate, pahuljice od \u017eitarica, crni hljeb.<\/p>\n<p>PROTEINI \u017denama treba manje proteina i ugljenih hidrata nego mu&scaron;karcima. Pri\u010da je obrnuta kad je \u017eena trudna i kad doji.<\/p>\n<p><em>Preporuka:<\/em> Jesti soju, jaja, mlijeko i mlje\u010dne proizvode, le\u0107e i ribu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p align=\"center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"57\" alt=\" \" hspace=\"1\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/images\/ilustrac\/hrana.jpg\" width=\"80\" align=\"top\" vspace=\"1\" border=\"0\" \/><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50623","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50623\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}