Iako su dnevni stres i napetost neizbje\u017eni, tjeskobu i anksioznost mo\u017eemo ubla\u017eiti pravilnom ishranom. <\/p>\n
Pokušajte slijediti neke od savjeta kako biste popravili raspolo\u017eenje.<\/p>\n
– Smanjite unos kofeina. <\/p>\n
Previše gaziranih napitaka, kave, \u010daja, pa \u010dak i \u010dokolade, mo\u017ee premoriti vaš nervni sistem i dovesti vas na ivicu nervoze, a u rijetkim slu\u010dajevima izazvati i napade panike.<\/p>\n
– Smanjite konzumiranje alkohola. <\/p>\n
Mnogi ljudi pose\u017eu za alkoholom kako bi smirili svoje \u017eivce, ali negativne posljedice mogu biti ve\u0107e za tijelo nego koristi od inicijalnog opuštanja. Ako bam je pi\u0107e potrebno, popijte svje\u017ei sok od narand\u017ee ili neki opuštaju\u0107i \u010daj. Pi\u0107a ograni\u010dite na jedno do dva dnevno.<\/p>\n
– Jedite slo\u017eene ugljikohidrate. <\/p>\n
Za vrijeme tjeskobnog razdoblja trebalo bi u ishrani pove\u0107ati unos slo\u017eenih ugljikohidrata. Ali to ne zna\u010di še\u0107era. \u010cokolada i ostali slatkiši samo \u0107e vam kratkotrajno dati dobar osje\u0107aj. Slo\u017eeni ugljikohidrati \u0107e djelovati dugotrajnije i sistemski. <\/p>\n
Slo\u017eeni ugljeni hidrati (slo\u017eeni še\u0107eri) nalaze se u \u017eitaricama, mahunarkama i povr\u0107u, sporije se razla\u017eu i obezbje\u0111uju organizmu konstantan dotok energije tokom više sati. <\/p>\n
– Uzmite multivitamin. <\/p>\n
Iako se u\u010dinkovitost vitaminskih nadomjestaka u posljednje vrijeme \u010desto dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu štetiti, a velike su šanse da \u0107e vam koristiti.<\/p>\n
– Pijte dovoljno vode. <\/p>\n
Osam \u010daša dnevno neka vam postane rutina. Vodu pijte pravovremeno. Kada osjetite \u017ee\u0111 ve\u0107 ste dehidrirani.<\/p>\n
– Razmislite o ljekovitom bilju. <\/p>\n
Gospina trava, mati\u010dnjak i neke druge biljke mogu vas umiriti i pomo\u0107i vam da otjerate depresiju. Ipak, nemojte se samostalno odlu\u010divati na uzimanje, konsultujte se s ljekarom, a posebno ukoliko uzimate neke ljekove.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Iako su dnevni stres i napetost neizbje\u017eni, tjeskobu i anksioznost mo\u017eemo ubla\u017eiti pravilnom ishranom. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50489","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50489\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}