Naj\u010deš\u0107e greške koje \u010dinimo po ustajanju, a \u010dije bi izbeegavanje zna\u010dajno promijenilo svaki naš dan.<\/p>\n
"Ustati na levu nogu"<\/p>\n Ako dan obi\u010dno zapo\u010dinjete uz psovku tipa „opet sam se uspavao" i sada imate svega pet minuta da se umijete, operete zube, istuširate, obrijete, obu\u010dete, doru\u010dkujtete i popijete kafu, sasvim je logi\u010dno da \u0107e stres kojim ste probudili organizam uz vas ostati tokom celog dana. I ne samo uz vas – prene\u0107ete ga i na druge. Šta se tu mo\u017ee promeniti? Razmislite…<\/p>\n Dehidratacija<\/p>\n Kada se probudite, prvo što je vašem organizmu potrebno jeste voda (ok, mo\u017eda drugo, ako ra\u010dunamo neizostavnu potrebu da mokrite). Ako ste poslušali neki od naših saveta iz ranijih tekstova, spavali ste neophodnih sedam sati. Vaše telo je tih sedam sati provelo bez hrane, ali što je još va\u017enije, bez vode. Voda je neophodna da bi organizam normalno funkcionisao, i zato je nešto najzdravije što mo\u017eete u\u010diniti za sebe ujutru to da popijete dve \u010daše vode i pojedete neko vo\u0107e. Osim što \u0107ete pokrenuti metabolizam, obezbedili ste telu zdrave namirnice, što predstavlja prvi korak ka vašoj pozitivnoj energiji.<\/p>\n Umivanje<\/p>\n Klasi\u010dno muško umivanje naj\u010deš\u0107e se sastoji od prskanja krmeljivih o\u010diju sa dve ili tri kapi hladne vode, u najve\u0107em broju slu\u010dajeva bez sapuna. Posmatrajte umivanje na simboli\u010dan na\u010din. O\u010di su, logi\u010dno, naš prozor u svet. Da bi se kroz taj prozor jasno moglo gledati on mora biti dobro opran. Ako ga zamuljate polusuvom krpom, takav \u0107e biti i vaš pogled – mutan i depresivan. Umijte se kao \u010dovek!<\/p>\n Pranje zuba<\/p>\n Ne \u017eelimo da verujemo u to da još uvek postoje oni kojima su potrebne lekcije o pranju zuba. Ali, znamo da takvi postoje. Zdravlje od usta polazi. Veliki broj veoma ozbiljnih oboljenja proisti\u010de iz loše higijene usta i zuba. <\/p>\n Kardiovaskularna oboljenja jedan od svojih naj\u010deš\u0107ih uzroka imaju u kvarnim i zapuštenim zubima. Pranje zuba dva puta dnevno je minimum prevencije koju sami mo\u017eete preduzeti. To je opšta kultura. Redovne posete stomatologu, to je ve\u0107 odgovorno ponašanje.<\/p>\n Preskakanje doru\u010dka<\/p>\n Ru\u010dak u podne je odli\u010dna navika, ali samo ako mu prethodi doru\u010dak. Makar to bila jabuka uz \u010daj ili jogurt, prvi obrok je najva\u017eniji obrok u toku dana. Zašto, pogledajte u našem tekstu Zdrav doru\u010dak. <\/p>\n Nedostatak vitamina<\/p>\n Za razliku od ostalih obroka, uz doru\u010dak je neophodno uneti što više vitamina. Njihova funkcija jeste da pokrenu i probude organizam, a ta funkcija najbolje se realizuje upravo ujutru. Vitamini su ona osnovna energija koja \u0107e vas dr\u017eati tokom celog dana. Ipak, nemojte ih uzimati u vidu šume\u0107ih tableta. Vitamini iz sve\u017eeg vo\u0107a se \u010dak 70 posto bolje apsorbuju i imaju produ\u017eeni efekat, u odnosu na vitamina iz tableta.<\/p>\n Kafa<\/p>\n Prva kafa nakon doru\u010dka je dobar na\u010din da zapo\u010dnete dan. Kafa je odli\u010dan antioksidans, razbudi\u0107e vas, a dobra je i psihoterapija – uz prvu kafu napravite plan za taj dan i razmislite o svemu što vas mu\u010di i o tome šta biste mogli promeniti. Me\u0111utim, ako je ikako mogu\u0107e, presko\u010dite drugu kafu. Iako vam se \u010dini da \u0107e vam prijati i da vam je potrebna, dejstvo druge kafe je iluzija. Istina, bi\u0107ete budniji, ali ta sve\u017eina \u0107e trajati nekih pola sata. Nakon toga \u0107ete biti još umorniji. Probajte da zamenite drugu kafu nekim \u010dajem, najbolje zelenim, a kafu odlo\u017eite za podne.<\/p>\n TV zavisnost<\/p>\n Malo kuliranja uz jutarnji program ili šta ve\u0107 da pratite po bu\u0111enju nije loše kao psiho priprema za dan koji predstoji. Ali malo. Vrlo je lako navu\u0107i se na TV i ne primetivši potrošiti vreme za neke mnogo va\u017enije i korisnije stvari pred ekranom televizora. Ograni\u010dite sebi vreme za TV na deset minuta, najbolje dok pijete kafu, i onda ga jednostavno isklju\u010dite.<\/p>\n Gimnastika<\/p>\n Uz doru\u010dak i vitamine, jutarnja gimnastika je tre\u0107e zlatno pravilo DOBROG JUTRA za DOBAR DAN i ODLI\u010cNO ZDRAVLJE! Jeste teško, ali upravo usled nedostatka ove jutarnje aktivnosti vaše vene, krvni sudovi i arterije iz dana u dan postaju sve zapušeniji lošim holesterolom, koncentracija pada, a ni sa kondicijom ne stojite baš najbolje. Iza\u0111ite na sve\u017e vazduh i prošetajte pola sata. Ve\u0107 ste dovoljno u\u010dinili.<\/p>\n Miris<\/p>\n Osmislite jutarnju rutinu koja \u0107e biti vaš izvor pozitivne energije za ceo dan – tuširanje, brijanje… Muškarci smo, pa ne prime\u0107ujemo, ali ljudi oko nas prime\u0107uju. \u010cesto ne vodimo ra\u010duna o tome kako mirišemo. Osim što bi koristilo vašem okru\u017eenju (malo dezodoransa i parfema vas ne\u0107e ubiti) koristi\u0107e i vama. Efekti aroma terapije su odavno poznati, ali vi ne morate pla\u0107ati skupe tretmane. Odli\u010dna i najjeftinija aroma terapija jeste da se namirišete pre nego napustite ku\u0107u. Mirisi uti\u010du na ljudsku psihu, a kada vas vaš omiljeni miris prati tokom celog dana, bi\u0107e vam jedan od oslonaca kada vam oslonac zatreba. Deluje smešno, ali probajte…<\/p>\n Muskimagazin.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Naj\u010deš\u0107e greške koje \u010dinimo po ustajanju, a \u010dije bi izbeegavanje zna\u010dajno promijenilo svaki naš dan.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50482\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Jedan od najgorih na\u010dina da zapo\u010dnete novi dan jeste proklinjanjem istog. Ipak, ovim na\u010dinom, u narodu poznatijim kao „ustati na levu nogu", svoj dan zapo\u010dinje ve\u0107ina nas. I kao da to nije dovoljno, re\u0111aju se nove greške koje za rezultat imaju \u017eelju da no\u0107 padne što pre, kako bismo sklopili o\u010di i zaboravili sav u\u017eas dana za nama. A za taj u\u017eas uglavnom smo najviše krivi sâmi. Evo naj\u010deš\u0107ih grešaka koje \u010dinimo po ustajanju, a \u010dije bi izbegavanje zna\u010dajno promenilo svaki naš dan.<\/em><\/p>\n