{"id":50416,"date":"2010-10-17T13:06:36","date_gmt":"2010-10-17T13:06:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=50416"},"modified":"2010-10-17T13:06:36","modified_gmt":"2010-10-17T13:06:36","slug":"deset-nacina-da-ojacate-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2010\/10\/17\/deset-nacina-da-ojacate-imunitet\/","title":{"rendered":"Deset na\u010dina da oja\u010date imunitet"},"content":{"rendered":"<p><strong>1. Ulje sjemenki lana <\/strong><\/p>\n<p>Pretjerana konzumacija visokozasi\u0107enih masti ( posebno visokorafiniranog biljnog ulja i margarina) i mali unos esencijalnih masnih kisjelina rezultira talo\u017eenjem masnih naslaga. Ve\u0107i unos kvalitetnih masti zapravo smanjuje potrebu za talo\u017eenjem u tijelu. Omega 3 masne kisjeline iz lanenog ulja sa 55-65% Omega 3 i 15 do 25% Omega 6 masnih kisjelina.<\/p>\n<p>Ove esencijalne masne kisjeline pospje&scaron;uju metabolizam holesterola i triglicerida, razvoj mozga i funkcionisanje, strukturu stani\u010dnih membrana, usporava rast kancerogenih \u0107elija i &scaron;tetnih organizama, kao i niz drugih funkcija.<\/p>\n<p>Preporu\u010dena doza je jedna ili dvije ka&scaron;ike na dan. Po&scaron;to je ulje gorko, mo\u017eete ga lak&scaron;e progutati umije&scaron;anog u salate ili jela.<\/p>\n<p><strong>2. Vitamin C <\/strong><\/p>\n<p>Sodium Ascorbate prah je oblik vitamina C koji djeluje protiv virusa i bakterija prije svega pospje&scaron;uju\u0107i imunitet napadnutog organizma.<\/p>\n<p>Ljudsko tijelo ne sinteti&scaron;e vitamin C, a preporu\u010dena doza iznosi 60 mg na dan. To se jednostavno posti\u017ee konzumacijom svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n<p><strong>3. Ljute paprike (Capsaicin) <\/strong><\/p>\n<p>Jedna od najveli\u010danstvenijih biljaka je Capsicum ili ljuta paprika. Dobro je poznato njeno djelovanje na cirkulaciju, poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravog pritiska i sni\u017eavanju nivoa lo&scaron;eg holesterola. Biljka dobro djeluje i na varenje, a poma\u017ee i kod problema s gasovima.<\/p>\n<p><strong>4. Mir i odmor <\/strong><\/p>\n<p>Jedan od najsigurnijih na\u010dina da se razbolite je \u017eivotni stil koji uklju\u010duje hroni\u010dni stres i osje\u0107aj umora. I negativne emocije i brige tako\u0111e lo&scaron;e djeluju na imunitet. Ja\u010danje imunolo&scaron;kog sistema zahtijeva sasvim suprotno &#8211; dovoljno spavajte, odmarajte se i unesite smijeh u \u017eivot.<\/p>\n<p><strong>5. Fizi\u010dko vje\u017ebanje<\/strong><\/p>\n<p>Ukoliko ve\u0107 ne vje\u017ebate, po\u010dnite odmah. &Scaron;etajte i kre\u0107ite se &scaron;to \u010de&scaron;\u0107e i vi&scaron;e mo\u017eete. Znojenje i kretanje pobolj&scaron;avaju imunitet.<\/p>\n<p><strong>6. Jedite luk i \u010de&scaron;njak <\/strong><\/p>\n<p>Redovno jedite \u010de&scaron;njak i crveni luk. Njihovi sastojci dugoro\u010dno djeluju vrlo povoljno na imunolo&scaron;ki sistem.<\/p>\n<p><strong>7. Upoznajte ljekovito bilje <\/strong><\/p>\n<p>Pro\u010ditajte ne&scaron;to o ljekovitom bilju i upoznajte se s onim koje raste u va&scaron;oj blizini. &Scaron;teta je ne iskoristiti ih.<\/p>\n<p><strong>8. Pijte \u010dajeve <\/strong><\/p>\n<p>Nemate li vremena za istra\u017eivanje ljekovitog bilja, pijte zeleni i crni \u010daj. Sadr\u017ee antioksidanse, bioflavonoide, tanine&#8230; Svi oni imaju antikancerogeno djelovanje.<\/p>\n<p><strong>9. Zapisujte &scaron;ta jedete <\/strong><\/p>\n<p>Sedmicu ili dvije zapisujte &scaron;to ste pojeli tokom dana i uo\u010dite lo&scaron;e navike. Unosite li previ&scaron;e masne hrane, rafiniranog bijelog bra&scaron;na i &scaron;e\u0107era? Potrudite se da vam jela budu raznolika i zdravija.<\/p>\n<p><strong>10. Pijte dovoljno vode <\/strong><\/p>\n<p>Treba li to jo&scaron; jednom re\u0107i? Voda \u010dini ogroman postotak na&scaron;eg tijela. Unosite je u \u010desto &#8211; barem sedam do osam \u010da&scaron;a na dan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Ulje sjemenki lana Pretjerana konzumacija visokozasi\u0107enih masti ( posebno visokorafiniranog biljnog ulja i margarina) i mali unos esencijalnih masnih kisjelina rezultira talo\u017eenjem masnih naslaga. Ve\u0107i unos kvalitetnih masti zapravo smanjuje potrebu za talo\u017eenjem u tijelu. Omega 3 masne kisjeline iz lanenog ulja sa 55-65% Omega 3 i 15 do 25% Omega 6 masnih kisjelina. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50416","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50416\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}