Depresija, manjak energije, neprestana glad, \u017ee\u0111, \u010deste promene raspolo\u017eenja ne moraju nu\u017eno biti uzrokovani nekim zdravstvenim ili psihološkim problemima. <\/p>\n
Manjak energije<\/p>\n
Umor i manjak energije naj\u010deš\u0107e je uzrokovan manjkom ugljenohidrata. Na njima naj\u010deš\u0107e štedimo kada se podvrgnemo nekoj rigoroznoj dijeti, ali ipak, treba uvek imati na umu da su ugljenohidrati gorivo za naše telo. Tako\u0111e, umor mo\u017ee izazvati i nedostatak gvo\u017e\u0111a i vode. Rešenje je jednostavno. Bilo da ste na dijeti ili ne, u ishranu morate ubaciti namirnice kao što su piletina, integralni pirina\u010d, grašak, bob, \u017eitarice i uvek telo snabdevati dovoljnom koli\u010dinom vode. Zapamtite, voda \u010dini više od 70% našeg organizma… Rezerve se moraju dopunjavati.<\/p>\n
Depresija<\/p>\n
Iako je depresija naj\u010deš\u0107e stvar psihe na koju najviše mo\u017eemo uticati ja\u010danjem volje i rešavanjem problema koji nas deprimiraju, njene efekte mo\u017eemo ubla\u017eiti i pravilnom ishranom. \u010cudotvorna hrana za depresiju je sva ona koja sadr\u017ei visoku koncentraciju omega 3 masti i vitamina B, B6 i B12. Dakle, ako \u017eelite da se hranom izvu\u010dete iz depresije, a ne uvalite u još ve\u0107u, jedite ribu barem tri puta nedeljno. Osim ribe dobre su i banane i šparoge koje su bogate vitaminom B6.<\/p>\n
Glad<\/p>\n
Konstantna glad se javlja ako preska\u010dete obroke ili jedete hranu sa malo ugljenohidrata, proteina i vlakana. I ponovo, verovatno ste na nekoj dijeti ili jednostavno ne vodite ra\u010duna o pravilnoj ishrani. Prvo što morate u\u010diniti je da „uredovite" svoje obroke. Doru\u010dak mora postati OBAVEZAN, a uz njega morate imati još \u010detiri redovna obroka. Tako\u0111e, osim što mora biti bogat proteinima i ugljenohidratima koji su energija vašem telu za ceo dan, zdrav doru\u010dak mora sadr\u017eati i sve\u017ee vo\u0107e. Trenutno smo u godišnjem dobu kada vam je to najmanji problem – breskve, nektarine, lubenice, dinje… izbor je ogroman, samo je pitanje vaše lenjosti za šta \u0107ete se odlu\u010diti. Sat, dva nakon doru\u010dka pojedite kašu od ovsenih pahuljica, šaku suvog vo\u0107a, koštunjavo vo\u0107e ili neku drugu hranu bogatu vlaknima. <\/p>\n
Razdra\u017eljivost, anksioznost<\/p>\n
Iako su dve suprotne reakcije na sredinu, i razdra\u017eljivost i anksioznost su uslovljene dejstvom hrane ili izostankom iste. Preskakanje obroka, malo kalorija i mnogo kafe mo\u017ee dovesti do ovakvih stanja. Jasno, sve nas je više kojima brz na\u010din \u017eivota onemogu\u0107ava pravilnu i redovnu ZDRAVU ishranu, pa se sve više oslanjamo na instant „podiza\u010de" poput kafe ili na namirnice sa visokim sadr\u017eajem še\u0107era. Upravo kao što je njihovo dejstvo na našu energiju INSTANT, istom instant brzinom deluje i na uništavanje našeg organizma. Brz \u017eivot brzo pro\u0111e, pa vi razmislite šta je u vašem interesu…<\/p>\n
Muskimagazin.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depresija, manjak energije, neprestana glad, \u017ee\u0111, \u010deste promene raspolo\u017eenja ne moraju nu\u017eno biti uzrokovani nekim zdravstvenim ili psihološkim problemima. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50303","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50303\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}