Malaksalost, vrtoglavicu, glavobolju, lupanje srca, umor, pospanost i depresiju, simptome koje ljudi ose\u0107aju s pojavom lepog vremena, najbolje je le\u010diti ishranom i ve\u017ebom<\/p>\n
Stalna potreba za snom, slaba koncentracija, brzo zamaranje, „teške noge" i ose\u0107anje bezvoljnosti karakteristi\u010dni su za prelazak iz zime u prole\u0107e. Mnogi pacijenti se sa pojavom prole\u0107a i lepog vremena \u017eale na malaksalost, vrtoglavicu, glavobolju, lupanje srca, umor, pospanost, zamor, depresiju. Prole\u0107na malaksalost se javlja kao posledica zimskog na\u010dina ishrane, zbog smanjenog nivoa serotonina, koji nas odr\u017eava u dobrom raspolo\u017eenju, ali u nekim slu\u010dajevima i zbog problema sa niskim pritiskom.<\/p>\n
Prole\u0107ni umor nije medicinski zna\u010dajan, ali ote\u017eava svakodnevni \u017eivot. Oni koji pate od prole\u0107nog umora mogu sami sebi da pomognu unošenjem vitamina i minerala u organizam i fizi\u010dkom aktivnoš\u0107u, ka\u017ee dr Nebojša Stojanovi\u0107, lekar opšte prakse.<\/p>\n
U hrani je spas <\/p>\n
– Nedostatak vitamina, posebno C, i pove\u0107anje nivoa holesterola i triglicerida u krvi naj\u010deš\u0107e su posledice zimske, „teške" ishrane i fizi\u010dke neaktivnosti. Slatkiši mogu nakratko da poprave raspolo\u017eenje, ali to nije dugoro\u010dno rešenje. Pravo rešenje su ugljeni hidrati kao što je crni hleb, testenina, pirina\u010d i krompir, koji se sporo razgra\u0111uju tokom varenja. Najbolja kombinacija za podizanje nivoa serotonina je kriška crnog hleba i tanjir so\u010diva ili supa od povr\u0107a – ka\u017ee za Press dr Stojanovi\u0107.<\/p>\n
Nedostatak vitamina C dovodi do klonulosti, pa je potrebno uneti što više vo\u0107a i povr\u0107a bogatih ovim vitaminom.<\/p>\n
– Zbog prelaska sa jake, pikantne hrane, na lagane prole\u0107ne obroke, organizam tako\u0111e reaguje umorom. U mladim rotkvicama, tikvicama, brokolima, šargarepi, karfiolu i zelenim salatama ima dovoljno vitamina, ali nema dovoljno kalorija, pa organizam posle takvog obroka brzo izgladni. Ali, sezonsko povr\u0107e je dragoceno, jer je bogato antioksidansima koji poma\u017eu organizmu da se o\u010disti od nagomilanih toksina – ka\u017ee naš sagovornik.<\/p>\n
Pored pravilne ishrane, i ve\u017ebe podsti\u010du organizam na ve\u0107e stvaranje energije.<\/p>\n
– Istra\u017eivanja su pokazala da su ljudi koji ve\u017ebaju na otvorenom prostoru mnogo manje skloni depresivnim mislima nego oni koji uopšte ne ve\u017ebaju. Korisna je i svakodnevna brza polu\u010dasovna šetnja – ka\u017ee dr Nebojša Stojanovi\u0107.<\/p>\n
Proveriti krvnu sliku<\/p>\n
Lekari savetuju da treba obratiti pa\u017enju na signale koji mogu da uka\u017eu da je ravnote\u017ea u organizmu narušena nepravilnom ishranom tokom zime, ili pak lošim \u017eivotnim navikama, ili \u010dak nekim oboljenjem. U svakom slu\u010daju, ukoliko ovi prole\u0107ni simptomi dugo traju, trebalo bi proveriti krvnu sliku, jer se iza simptoma prole\u0107nog umora mo\u017eda krije i manjak gvo\u017e\u0111a, koji mo\u017ee da dovede do opšte tromosti organizma. <\/p>\n
Problemati\u010dan nizak pritisak<\/p>\n
Ljudi \u010desto nisu bili ni svesni toga da sve neprijatne simptome sa po\u010detkom lepog vremena ume da izazove nizak pritisak. Neki lekari nizak krvni pritisak smatraju za bolest koja treba da se le\u010di, dok ga drugi prepoznaju samo kao stanje koje prolazi i sa kojim treba nau\u010diti da \u017eivite.<\/p>\n
– Kretanje i dobra ishrana bogata svim vrstama vitaminima najbolje \u0107e pomo\u0107i da se neko sa takvim tegobama ose\u0107a normalno. Preporu\u010duje se promena na\u010dina \u017eivota, uzimanje ve\u0107ih koli\u010dina te\u010dnosti, soli u ishrani, pove\u0107ana fizi\u010dka aktivnost (šetnja, plivanje, lagano tr\u010danje) izbegavanje naglog ustajanja iz kreveta. Ukoliko ne \u017eelite da uzimate lekove, uz preporuku lekara probajte sa prirodnim biljnim kapima za terapiju pacijenata sa predispozicijom ka niskom krvnom pritisku – savetuje ovaj lekar opšte prakse.<\/p>\n
Press<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Malaksalost, vrtoglavicu, glavobolju, lupanje srca, umor, pospanost i depresiju, simptome koje ljudi ose\u0107aju s pojavom lepog vremena, najbolje je le\u010diti ishranom i ve\u017ebom<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50197","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50197\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}