Da se ne bi zarazili nekom od infektivnih bolesti, najbitnije je da se trudite da uvek imate \u010diste ruke. Najbolje bi bilo da, \u010dim do\u0111ete ku\u0107i, operete ruke sapunom koji ima aktivno dejstvo u ubijanju bacila. Me\u0111utim, ako se nalazite napolju, a upravo ste izašli iz prevoza i \u017eelite nešto na brinu da pojedete, najbolje je da koristite antibakterijski gel za suvo pranje ruku, koji mo\u017ee da vam stane u torbicu ili d\u017eep od jakne, kako biste na brzinu dezinfikovali ruke. <\/p>\n
Naravno, najja\u010de sredstvo za dezinfekciju je Asepsol, koji \u0107e se vrlo efikasno izboriti s ve\u0107inom bakterija i virusa, a njega bez problema mo\u017eete svakodnevno da koristite jer ne nadra\u017euje ko\u017eu i ne ošte\u0107uje materijale na koje se nanosi. <\/p>\n
Zdravlje dolazi i „iznutra", pa su tako dobar san, umerena fizi\u010dka aktivnost i pravilna i zdrava ishrana veoma bitni faktori za jak odbrambeni sistem organizma. <\/p>\n
Da bi imunitet bio na zadovoljavaju\u0107em nivou, treba unositi što ve\u0107i broj minerala i vitamina koji nam manjkaju tokom zimskih dana, a koli\u010dinu mo\u017eete nadoknaditi šume\u0107im tabletama koje su prijatnog ukusa i lako se apsorbuju u organizmu. <\/p>\n
Ipak, najbolji na\u010din unošenja vitamina jeste vo\u0107e i povr\u0107e, pogotovo ju\u017eno vo\u0107e bogato vitaminom C poput kivija, narand\u017ei, limuna i grejpfruta, od kojih mo\u017eete napraviti finu vo\u0107nu salatu „zalivenu" medom. <\/p>\n
Tako\u0111e, jedan od vidova odbrane jeste topla šolja \u010daja, a najefikasnije je da ga popijete \u010dim u\u0111ete u toplu prostoriju. Ukoliko \u017eelite da ga zasladite, u\u010dinite to s medom koji je mnogo zdraviji od obi\u010dnog še\u0107era, ali limun nemojte ubacivati u vreo \u010daj jer na taj na\u010din gubi vitaminska svojstva, ve\u0107 sa\u010dekajte da se \u010daj prohladi.<\/p>\n
Med umesto leka <\/strong><\/p>\n Kafena kaši\u010dica meda ima 64 kalorija, dok kaši\u010dica še\u0107era ima oko 50. Ipak, še\u0107ere u medu i najosetljiviji stomaci lako pretvaraju u glukozu. Iako med ima više kalorija od še\u0107era, kada se konzumira s toplom vodom poma\u017ee da se nakupljene masno\u0107e u organizmu br\u017ee svare. Tako\u0111e, med u kombinaciji s limunom ili cimetom poma\u017ee da se lakše smrša. Pojedina istra\u017eivanja su dokazala da med pospešuje performanse sportista, tako što odr\u017eava nivo še\u0107era u krvi koji nam daje snagu tokom treninga i poma\u017ee opravak miši\u0107a posle ve\u017ebanja. Tako\u0111e, med je pun minerala i vitamina, ima antibakterijsko i antigljivi\u010dno dejstvo, pa se mo\u017ee koristiti i kao prirodni antiseptik. S obzirom na to da u sebi sadr\u017ei supstancu koja eliminiše slobodne radikale iz organizma, med potpoma\u017ee i ja\u010danje imuniteta. <\/p>\n \u010caj dobar za srce i raspolo\u017eenje <\/strong><\/p>\n Prema najnovijim istra\u017eivanjima, dobro je piti do osam šoljica \u010daja na dan. Nau\u010dnici tvrde da omiljeno britansko pi\u0107e poma\u017ee u borbi protiv sr\u010danih bolesti, poboljšava rad mozga i produ\u017eava \u017eivotni vek. Nutricionista Keri Rakston uporedila je rezultate 47 razli\u010ditih istra\u017eivnja i izvela svoje zaklju\u010dke. Ona smatra da kofein u kafi i \u010daju umanjuje rizik od sr\u010danog udara, a podsti\u010de dobro raspolo\u017eenje. Optimalan unos kofeina za odraslog \u010doveka je 400 mg na dan, što je ekvivalent osam šoljica \u010daja ili \u010detiri kafe. Doktorka Rakston smatra da je \u010daj dobar i za decu, ali mora da bude ograni\u010den na 95 mg, to jest dve male šoljice \u010daja. <\/p>\n