Lije\u010dnici upozoravaju da su bezalkoholna pi\u0107a, poput raznih kupovnih sokova i ledenih \u010dajeva, najgori mogu\u0107i izbor kada je rije\u010d o pi\u0107ima. Stanje nije bitno druk\u010dije ni kada se radi o tzv. "light" ili dijetalnim pi\u0107ima.<\/p>\n
Vitamine i druge hranjive tvari sadr\u017ee u vrlo malim ili nikakvih koli\u010dinama, ali su zato prepuni štetnih sastojaka poput kofeina, karbona, bijelog še\u0107era ili zamjena za še\u0107er, umjetnih boja, aroma i konzervansa.<\/p>\n
Mnoga istra\u017eivanja otkrila su da konzumacija bezalkoholnih pi\u0107a u velikim koli\u010dinama, pogotovo kod djece, dovodi do zdravstvenih problema koji uklju\u010duju zubni karijes, pretilost, dijabetes tipa 2 i bolesti srca.<\/p>\n
Vjerojatno najproblemati\u010dniji sastojak bezalkoholnih pi\u0107a su prevelike koli\u010dine bijelog še\u0107era. Dok preporu\u010dena dnevna doza še\u0107era ne bi smjela premašiti 10 \u017eli\u010dica, samo jedna boca gaziranog ili negaziranog soka mo\u017ee sadr\u017eavati i više od toga.<\/p>\n
Osim što uzrokuje dijabetes, prekomjeran unos bijelog še\u0107era u tijelo dovodi i do debljanja te neizravno pove\u0107ava rizik od sr\u010danih oboljenja i raka. Jedna studija je dokazala da se broj bijelih krvnih stanica uslijed velike koli\u010dine še\u0107era drasti\u010dno smanjuje na nekoliko sati, a zabrinjavaju\u0107e rezultate dale su i analize tzv. "light" i dijetalnih pi\u0107a. Ispijanje pola litre soka ili cole dnevno (bez obzira radi li se o "light" ili klasi\u010dnom proizvodu) mo\u017ee dovesti do 30-postotnog pove\u0107anja obujma struka u jednoj godini. Dijetalni proizvodi puni su, naime, umjetnih sladila koji su vrlo štetni za organizam. Gazirana pi\u0107a ujedno sadr\u017ee i fosforne kiseline koje iscrpljuju kalcij iz organizma, a upravo je kalcij jedna od klju\u010dnih komponenti koštanog sustava.<\/p>\n
Piti pametno stoga zna\u010di izbjegavati nezdrave bezalkoholne sokove i cole i zamijeniti ih bezopasnim, jednako osvje\u017eavaju\u0107im pi\u0107ima. Preporu\u010duju se voda, organski vo\u0107ni sokovi s visokim udjelom vo\u0107a te prirodni ledeni \u010daj kojeg se mo\u017ee dodatno za\u010diniti cimetom, medom ili limunom.<\/p>\n