Vaš oblik tela mnogo govori o vama. Ako ste kruškaste gra\u0111e verovatno jedete mnogo testenine i masnih sireva. Oblik gra\u0111e: jabuka, kruška i peš\u010dani sat, delimi\u010dno nasle\u0111ujemo od roditelja, a delimi\u010dno sami stvaramo zbog na\u010dina ishrane. Zato ukoliko \u017eelite da preoblikujete svoje telo, dr\u017eite se slede\u0107ih pravila koja za „Blic" otkriva dr Branka Mirkovi\u0107, nutricionista. <\/p>\n
Konstitucija <\/strong><\/p>\n Pre svega, konstituciju u naju\u017eem smislu re\u010di nasle\u0111ujemo od roditelja, s prednostima i manama. Tako na primer ne mo\u017ee da se promeni boja o\u010diju i osnovna struktura tela. Ali, dok o\u010di ostaju iste, vaše telo se menja zavisno od na\u010dina \u017eivota, hrane, fizi\u010dke aktivnosti i godinama (naglo u razdoblju puberteta, trudno\u0107i i menopauzi). <\/p>\n Ako se javi sklonost ka debljanju, zna\u010di da nije dobro uskla\u0111ena ravnote\u017ea nervnog sistema: simpatikusa i parasimpatikusa. <\/p>\n – Simpati\u010dki nervni sistem priprema telo za akciju, na primer ubrzava kucanje srca i znojenje, pogotovo u trenucima stresa, \u010dime deluje i na našu liniju jer stimuliše \u017elezde što „oduzimaju masno\u0107e". <\/p>\n – Parasimpati\u010dki nervni sistem deluje, naprotiv, u snu, podsti\u010du\u0107i „skupljanje masno\u0107a", usporavaju\u0107i metabolizam. <\/p>\n – Osta\u0107ete u formi ako su vam dva sistema u ravnote\u017ei, i to stalno. U protivnom, prevagnu\u0107e jedno ili drugo, pa osobe delimo na simpatikotonike i parasimpatikotonike. Da biste smršali, za svaki tip je potrebna razli\u010dita strategija. <\/p>\n Oblik kruške<\/strong> <\/p>\n Osobe kod kojih je razvijeniji parasimpati\u010dki nervni sistem skupljaju mnogo masnog tkiva i skloni su gojenju. Skoro svi njihovi organi rade usporeno, pogotovo guštera\u010da, što proizvodi previše insulina, pa se zbog toga javlja gojaznost. To je gojenje u stilu „kruška". Osobe tog tipa vrlo su zimogro\u017eljive (štitna \u017elezda slabo radi), pate od celulita (zadr\u017eavanje te\u010dnosti) i \u010desto su lenje jer imaju nizak krvni pritisak (uz to su \u010desto malokrvne). <\/p>\n Kako da smršate? Dijetom uskla\u0111enom s vlastitim tipom. Osobe koje nalikuju kruški ne smeju da previše smanje unos hleba, testeninu, povr\u0107e, pirina\u010d jer ugljeni hidrati podsti\u010du izlu\u010divanje serotonina, neurotransmitera (materije koja omogu\u0107ava komunikaciju izme\u0111u nervnih \u0107elija) koji ko\u010di akciju parasimpatikusa, koji ina\u010de previše radi. <\/p>\n Da biste uravnote\u017eili vaše potrebe, uopšteno je bolje da se u dijeti za tip kruške ugljeni hidrati koncentrišu u prvoj polovini dana, dok su uve\u010de dozvoljeni jedino proteini. <\/p>\n Oblik jabuke<\/strong> <\/p>\n Osobe koje imaju razvijeniji simpati\u010dki nervni sistem su mršavije, zbog toga što potroše skoro sve što pojedu. Njihovi organi rade punom parom, pa su puni energije i \u017eivahni, preduzimljivi, kao da se nikada ne\u0107e umoriti. Ako jedu previše ili do\u0111e do promene u metabolizmu, takve osobe dobijaju oblik jabuke. <\/p>\n Kako da smršate? Pre svega, ograni\u010dite koli\u010dinu ugljenih hidrata (hleba, testenina, pirin\u010da, krompir, mahunarke) jer podsticanjem izlu\u010divanja serotonina samo bi se preterano pove\u0107alo izlu\u010divanje nadbubre\u017enih \u017elezda. Zato u jelovniku treba da uzimate više proteina, koji deluju na noradrenalin, neurotransmiter (materiju koja omogu\u0107ava komunikaciju izme\u0111u nervnih \u0107elija), koji vra\u0107a ravnote\u017eu izlu\u010divanju nadbubre\u017enih \u017elezda. <\/p>\n Tip jabuke mora uz pomo\u0107 dijete da koriguje celi na\u010din ishrane, proteine uzimajte ve\u0107 za ru\u010dak ali ih ne mešajte. To zna\u010di da kombinacije tipa meso i sir ne dolaze u obzir. Dr\u017eite se samo jednog proteina. <\/p>\n Oblik peš\u010danog sata<\/strong> <\/p>\n \u017dene koje imaju oblik peš\u010danog sata s vremenom po\u010dinju da li\u010de na kruške (kad po\u010dne prevaga simpati\u010dkog nervnog sistema). <\/p>\n S godinama (pogotovo zbog hormonalnih promena za vreme menopauze) nadbubre\u017ene \u017elezde sve više izlu\u010duju pa se masna tkiva po\u010dinju da se gomilaju poput jabuke, tj. u gornjem delu tela. Najviše \u0107ete posti\u0107i ako se upola dr\u017eite dijete koja va\u017ei za jabuke, a upola za kruške. U tom se slu\u010daju, naime, ponovo mora da se uspostavi ravnote\u017ea izme\u0111u simpati\u010dkog i parasimpati\u010dkog sistema.<\/p>\n Blic online<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaš oblik tela mnogo govori o vama. Ako ste kruškaste gra\u0111e verovatno jedete mnogo testenine i masnih sireva. Oblik gra\u0111e: jabuka, kruška i peš\u010dani sat, delimi\u010dno nasle\u0111ujemo od roditelja, a delimi\u010dno sami stvaramo zbog na\u010dina ishrane. Zato ukoliko \u017eelite da preoblikujete svoje telo, dr\u017eite se slede\u0107ih pravila koja za „Blic" otkriva dr Branka Mirkovi\u0107, nutricionista. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-49775","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49775\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}