Sve je u tajmingu, tvrde stru\u010dnjaci, jer doba dana itekako utje\u010de na naše zdravlje. Sa svakim satom kolesterol, krvni tlak, tjelesna temperatura i hormoni na razli\u010ditim su razinama, a svaki od tih faktora razli\u010dito utje\u010de na naše mentalno, psihi\u010dko i tjelesno stanje. Stoga nije loše znati kako zapravo funkcionira naš unutrašnji sat i što bismo trebali raditi u odre\u0111eno doba dana, a što izbjegavati <\/p>\n
Šest sati<\/p>\n
Udar bilo koje vrste je vjerojatniji izme\u0111u šest sati i podneva, dokazali su znanstvenici sa Sveu\u010dilišta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomi\u010de unatrag ili unaprijed ovisno o ra\u010dunanju vremena, dokazali su njihovi njema\u010dki kolege, piše The Sun.<\/p>\n
Sedam sati<\/p>\n
Obrambeni sustav našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski znanstvenici su dokazali da je razina IgA, antitijela koja se nalaze u prvom redu našeg imunološkog sistema, u tom trenutku na najni\u017eoj razini. U isto vrijeme razina kortizola, hormona stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu. <\/p>\n
Zbog svega toga znanstvenici sa Sveu\u010dilišta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovje\u017ebu jer naporno vje\u017ebanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo oja\u010dali imunitet, ujutro se preporu\u010duje pojesti zdrav doru\u010dak i piti puno teku\u0107ine. Na taj \u0107e se na\u010din hidratizirati i oporaviti jetra koja je preko no\u0107i prera\u0111ivala masno\u0107e.<\/p>\n
Osam sati<\/p>\n
To je doba kad je rizik od sr\u010danog udara najve\u0107i. Uspore\u0111uju\u0107i rizik od sr\u010danog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se do\u017eivi sr\u010dani udar izme\u0111u sedam i devet sati su 70 posto ve\u0107e. U to je vrijeme i krvni tlak najviši, što tako\u0111er pove\u0107ava rizik. Znanstvenici s talijanskog sveu\u010dilišta dodatno su precizirali najrizi\u010dniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minute.<\/p>\n
Devet sati<\/p>\n
Ako pokušavate za\u010deti dijete, najbolje je voditi ljubav u ovo doba. Istra\u017eivanja su pokazala da je broj spermija najve\u0107i ujutro. To je ujedno i najbolje doba za ponavljanje nau\u010denog gradiva pred ispit jer nam je nakon prospavane no\u0107i kratkotrajno pam\u0107enje na vrhuncu.<\/p>\n
10 sati<\/p>\n
Izme\u0111u 10 i 13 sati naš mozak ubacuje u višu brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Pove\u0107ava se i razina adrenalina, pa je to doba idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donošenje va\u017enih odluka, dok se problemi naj\u010deš\u0107e javljaju izme\u0111u 15 i 17 sati.<\/p>\n
12 sati<\/p>\n
Lije\u010dnici oboljelima od osreoartritisa preporu\u010duju da oko podneva popiju lijek. Bol se najviše osje\u0107a u poslijepodnevnim satima i nave\u010der, pa je podne idealno vrijeme za uzimanje lijeka koji \u0107e djelovati upravo u vrijeme kad je najpotrebniji, kad je bol najja\u010da.<\/p>\n
13 sati<\/p>\n
Norveški znanstvenici doznali su da se migrena naj\u010deš\u0107e javlja u to vrijeme. Poslijepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom razine energije i koncentracije, pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.<\/p>\n
14 sati<\/p>\n
Najbolje da popijete kavu u ovo doba. Nedavno provedeno istra\u017eivanje pokazalo je da je naša energija na najni\u017eoj razini upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomo\u0107i \u0107e vam da lakše prebrodite poslijepodnevnu klonulost.<\/p>\n
15 sati<\/p>\n
Dosadne zadatke koje stalno izbjegavate najbolje je obaviti iza 15 sati. Istra\u017eivanja su naime pokazala da ljudi koji rade mehani\u010dke dosadne poslove koji zahtijevaju vrlo malo koncentracije najve\u0107u u\u010dinkovitost imaju izme\u0111u 15 i 17 sati. Ovo je ujedno i odli\u010dno vrijeme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati.<\/p>\n
16 sati<\/p>\n
Nije slu\u010dajnost što se najve\u0107i broj atletskih rekorda postavlja kasno poslijepodne. Temperatura tijela tad je na vrhuncu, što potpoma\u017ee fizi\u010dku izvedbu, a petogodišnja studija dokazala je da je plu\u0107a u isto vrijeme funkcioniraju na najve\u0107oj razini. Zbog toga je ovo i idealno vrijeme za uzimanje lijeka protiv astme.<\/p>\n
19 sati<\/p>\n
Pijete li lijek za sni\u017eavanje razine kolesterola, ovo je najbolje vrijeme jer je proizvodnja kolesterola tad na vrhuncu. U\u010dite li ili \u017eelite nešto zapamtiti, sad je najpogodnije doba za to, jer se najbolje pamti izme\u0111u 18 i 20 sati.<\/p>\n
20 sati<\/p>\n
Sa zalaskom sunca sni\u017eavaju se i razine hormona pa tijelo postaje osjetljivije na alergene i ostale iritante imunološkog sustava. U to su doba poja\u010dani napadi astme, a najgore je razdoblje oko pono\u0107i. Francuski znanstvenici savjetuju uzimanje lijekova protiv alergije, antihistaminika, prije odlaska u krevet kako bi se izbjegli simptomi alergije na pelud koji su najgori ujutro. U ovo doba i probavni sistem se uspavljuje, pa izbjegavajte teška i masna jela.<\/p>\n
21 sat<\/p>\n
Mame koje doje u ovo doba proizvode najhranjivije mlijeko, a to mlijeko bogato masno\u0107ama vjerojatno je na\u010din na koji priroda poma\u017ee djetetu, ali i mami da mirnije prespavaju no\u0107.<\/p>\n
Pono\u0107<\/p>\n
Rizik od mo\u017edanog ili sr\u010danog udara najmanji je oko pono\u0107i i šest sati ujutro jer krvni tlak opada dok spavamo. \u017delite li za\u010deti bebu, ovo je tako\u0111er dobro vrijeme za vo\u0111enje ljubavi. Istra\u017eivanja su pokazala da je libido na vrhuncu izme\u0111u 22 i jedan sat u no\u0107i.<\/p>\n