{"id":49619,"date":"2008-10-24T09:31:03","date_gmt":"2008-10-24T09:31:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=49619"},"modified":"2008-10-24T09:31:03","modified_gmt":"2008-10-24T09:31:03","slug":"utjeha-hranom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2008\/10\/24\/utjeha-hranom\/","title":{"rendered":"Utjeha hranom"},"content":{"rendered":"<p>Namirnice za kojima \u017eudite u periodima emocionalnih previranja mogu otkriti prave uzroke va&scaron;ih problema <\/p>\n<p>Utjehu u prejedanju, naj\u010de&scaron;\u0107e nezdravom hranom, mnogi tra\u017ee zbog stresa, neuzvra\u0107ene ljubavi, neispunjenih ambicija&#8230; Potrebno je znati da nas kutija keksa ili pakovanje sladoleda ne\u0107e u\u010diniti sretnijima. Ali, mo\u017eemo postati sre\u0107niji ako dobro razmislimo o uzajamnoj vezi izme\u0111u emocija i hrane. <\/p>\n<p>&Scaron;ta stoji iza \u017eudnje <\/p>\n<p>Prije nego &scaron;to poku&scaron;ate da se suo\u010dite s emocionalnom gla\u0111u i suprotstavite joj se, potrebno je osvijetliti &scaron;to stoji iza va&scaron;ih \u017eudnji. Analizom prehrambenih navika 500 ljudi koji jedu zbog emocionalnih potreba psihoanaliti\u010dari su utvrdili povezanost izme\u0111u hrane za kojom \u017eude i raspolo\u017eenjem koje poku&scaron;avaju na taj na\u010din zadovoljiti. Dakle, hrana koju volite da pojedete u periodima emocionalnih previranja otkriva vam &scaron;ta ustvari uzrokuje va&scaron; problem. To saznanje pomo\u0107i \u0107e vam da lak&scaron;e prona\u0111ete zdraviju alternativu koja bi mogla zadovoljiti va&scaron;u emocionalnu potrebu bez osje\u0107aja krivice i unosa velikog broja kalorija. <\/p>\n<ul>\n<li>So pokazuje da ste pod stresom. \u017dudnja za solju \u010desto je znak pove\u0107anog optere\u0107enja nadbubre\u017ene \u017elijezde. Zdravije rje&scaron;enje je neolju&scaron;teni kikiriki, ali imajte na umu da je jako kalori\u010dan. Ipak, sadr\u017ei mnogo vlakana i zdravih nezasi\u0107enih omega masnih kiselina.<\/li>\n<li>\u010cokolada. \u017dudite za njom jer ste usamljeni. Ukus \u010dokolade stvara senzaciju sli\u010dnu onoj kad ste voljeni. Zdravije rje&scaron;enje je zasla\u0111eni &scaron;ejk od algi, jer aktivna materija iz \u010dokolade, fenilamin, prisutna je i u modrozelenim algama. <\/li>\n<li>I puding ukazuje na usamljenost. Te&scaron;ka i bogata hrana dobro popunjava emocionalne rupe u \u017eivotu. Zdravije rje&scaron;enje je tjestenina (bez bogatih soseva).<\/li>\n<li>Grickalice &#8211; \u017eudnja za hrskavim zalogajima obi\u010dno ukazuje na potrebu za umanjivanjem ljutnje. Zdravije rje&scaron;enje su &scaron;tapi\u0107i celera ili &scaron;argarepe, ali i dobar odrezak &#8211; svaku od tih namirnica treba dobro \u017evakati. <\/li>\n<li>Ljuta hrana znak je da se dosa\u0111ujete. Naime, ljuti za\u010dini kao &scaron;to su kari ili \u010dili stimuli&scaron;u lu\u010denje endorfina. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Pravi razlog <\/p>\n<p>Put do rje&scaron;enja prekomjernog hranjenja usljed nezadovoljenih emocionalnih potreba je otkrivanje emocije koja okida potrebu za jelom. Na taj na\u010din mo\u0107i \u0107ete ciljano da djelujete upravo na tu emociju. Naravno, nije lako prona\u0107i i identifikovati je. U mnogo slu\u010dajeva prejedanje nastupa kao posljedica nekog doga\u0111aja koji se dogodio istog dana. Smatra se da 49 odsto emocionano gladnih ljudi jede iz dosade, a ostalih 51 odsto zbog stresa. I umor mo\u017ee biti okida\u010d prejedanja, &scaron;to je posebno izra\u017eeno kod \u017eena. Ako ne mo\u017eete da prona\u0111ete ni&scaron;ta o\u010digledno u posljednja 24 sata &scaron;to biste mogli smatrati uzrokom potrebe za jedenjem odre\u0111ene vrste hrane, mo\u017eda bi bilo dobro posavjetovati se sa psihologom. Ali, sljede\u0107i vam primjeri mogu pomo\u0107i ako \u017eelite sami da poku&scaron;ate da otkrijete razlog svoje \u017eudnje za hranom. <\/p>\n<ul>\n<li>Jedem da bih \u0107utala &#8211; kad jedem, izbjegavam konfrontacije. Osje\u0107ate &quot;glad&quot; kad vas neko podcjenjuje ili iskori&scaron;tava. <\/li>\n<li>Ne \u017eelim da mi govore &scaron;to da jedem. Va&scaron;e \u017eudnje postaju izrazito nagla&scaron;ene u danima kad kre\u0107ete na dijetu. <\/li>\n<li>Nemam dovoljno ljubavi, ali hrane mogu imati koliko \u017eelim. Ako va&scaron;a intimna veza ne zadovoljava va&scaron;e potrebe za osje\u0107ajem sigurnosti ili povjerenja, mo\u017eda \u0107ete poku&scaron;ati potra\u017eiti utjehu u hrani. <\/li>\n<li>Potajno se bojim od mr&scaron;avosti. Znate da \u0107e mr&scaron;avljenje donijeti promjene, a toga se bojite. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Glad mozga ili \u017eeluca <\/p>\n<p>Odgovaraju\u0107i na nekoliko jednostavnih pitanja lako \u0107ete provjeriti je li glad koju osje\u0107ate emocionalna glad. 1. Ako glad nastupa naglo, bez kruljenja u \u017eelucu i drugih tjelesnih simptoma? 2. Kad osje\u0107ate takvu glad, u\u010dinili biste sve da do\u0111ete do \u017eeljene namirnice? 3. Dok jedete neku hranu, ne prestajete da mislite na ono za \u010dim \u017eudite? 4. Osje\u0107ate li krivicu ili \u017ealjenje kad ste glad utolili hranom za kojom ste \u017eudjeli?<\/p>\n<p><em>Republika<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Namirnice za kojima \u017eudite u periodima emocionalnih previranja mogu otkriti prave uzroke va&scaron;ih problema <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-49619","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49619\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}