Uz druga\u010diju ishranu i na\u010din \u017eivota, a prema savjetima \u010duvenog Dina Orniša a samo tri mjeseca dobrovoljci su natjerali, \u010dak, 500 gena da druga\u010dije obavljaju svoj posao <\/p>\n
Po\u017eelite li da \u017eivite kao Fred Kremenko, pro\u010ditajte šta treba, a šta ne treba jesti! <\/p>\n
Za samo tri meseca promeni\u0107ete, najmanje, 500 svojih gena! Ne verujete, zar ne? Poslušajte savet Dina Orniša, profesora medicine na Kalifornijskom univerzitetu u San Francisku, koji preporu\u010duje da mo\u017eete preduprediti, \u010dak i preokrenuti, mnoga hroni\u010dna oboljenja, ukoliko uvedete nov na\u010din ishrane.<\/p>\n
Menjaju\u0107i \u017eivotne navike, menjate gene, poru\u010duje dugogodišnji pobornik skromnih obroka, ula\u017eu\u0107i novac u nekoliko istra\u017eivanja da bi potkrepio vlastita gledišta. U najnovijem su mu se pridru\u017eili Piter Karol, šef katedre za urologiju, i Kristofer Hak, geneti\u010dar koji izu\u010dava rak prostate – obojica iz iste visokoškolske ustanove, i još nekolicina drugih. Poduhvat je osmišljen da pomogne grupi od 30 muškaraca s malim izgledima da obole od raka prostate koji su odlu\u010dili da se ne podvrgnu ikakvom le\u010denju, pa i ako im se stanje – nedaj bo\u017ee! – pogorša.<\/p>\n
Da vas odmah upozorimo: ne\u0107ete ste\u0107i druga\u010dije „nasledne jedinice", ali \u0107ete postoje\u0107e naterati da se druk\u010dije ponašaju.<\/p>\n
Suviše je rano re\u0107i da li je izmenjeno \u017eivljenje dobrovoljaca zadr\u017ealo rak na bezbednom odstojanju, ali su genetske analize otkrile duboke razlike u nekanceroznom tkivu \u017elezde ve\u0107 posle tri meseca. Više od 500 gena sada druga\u010dije obavlja posao: pojedini s blagotvornim dejstvom, ra\u010dunaju\u0107i neke koji suzbijaju tumor, postali su \u017eivahniji. Nasuprot tome, sabra\u0107a sa štetnim uticajem, uklju\u010duju\u0107i neke koji podsti\u010du rak, isklju\u010dili su se!<\/p>\n
Uglavnom neprera\u0111eno<\/strong><\/p>\n „Veoma je neobi\u010dno da je promena imala jednak u\u010dinak kao najmo\u0107niji lekovi koji su danas dostupni", objašnjava je Kristofer Hak. „Divno je otkriti da ishrana i \u017eivljenje toliko duboko uti\u010du i deluju poput le\u010denja medikamentima s manje ne\u017eeljenih posledica".<\/p>\n Din Orniš smatra da \u0107e ovi nalazi, mo\u017eda, pokrenuti one koji veruju da više nemaju šta da preduzmu: „Ljudi ka\u017eu: Sve je u mojim genima, šta ja tu mogu? To nazivam genetskim nihilizmom. Ovo bi mogao biti protivotrov za takvo gledište. Geni, mo\u017eda, odre\u0111uju \u010demu smo skloni, ali nisu naša sudbina".<\/p>\n Pobu\u0111eni rakom postate, u\u010desnici u istra\u017eivanju išli su do kraja sa Ornišovom dijetom. Jeli su hranu s malo masno\u0107e, zasnovanu na biljkama, uglavnom neprera\u0111enu, poput integralnih \u017eitarica. Peša\u010dili su, najmanje, 30 minuta šest puta sedmi\u010dno najkra\u0107e sat vremena tri dana u sedmici. Svakog dana radili su sat vremena jednostavne ve\u017ebe utemeljene na jogi, uklju\u010duju\u0107i istezanje, disanje, duboko razmišljanje (meditacija) i slikovito izlaganje. I u\u010destvovali su u nedeljnim dru\u017eenjima za pru\u017eanje podrške, osmišljenim da poja\u010daju bliskost i društvenu potporu.<\/p>\n Svaki put kada je Din Orniš obrazlagao svoj program, ljudima je pogled blistao. Ve\u0107ina ne\u0107e biti u stanju da preko no\u0107i preokrene svoj \u017eivot, ukoliko u tome, uopšte, uspe. Ali je šašavo sebe poraziti pristupom – sve ili ništa. Usvajanje samo promena koje mo\u017eete izvesti i uvo\u0111enje novih tek kada ste spremni, kudikamo je ispravniji put do zdravlja.<\/p>\n Svako je, jednostavno, ograni\u010den svojim mogu\u0107nostima u prihvatanju druga\u010dije hrane, obolelima s rakom prostate, me\u0111utim, nametnuta je stro\u017ea ishrana. I što su se više menjali, ishod je bio bolji.<\/p>\n U doti\u010dnom istra\u017eivanju najviše iznena\u0111uje što su muškarci toliko brzo promenili svoje genetske odlike.<\/p>\n Zašto se truditi? Kada sumnj\u010davi vide za tri meseca uo\u010dljive razlike, mo\u017eda \u0107e se predomisliti. „Nije to samo smanjenje opasnih \u010dinilaca ili spre\u010davanje da se nešto loše ne desi. Va\u017enije je da su promene brze i da ne morate \u010dekati godinama da biste osetili korist", zaklju\u010duje Din Orniš.<\/p>\n \u010clanak u kojem je on sa saradnicima opisao nalaze objavljen je nedavno u uglednom \u010dasopisu „Spisi Nacionalne akademije nauka".<\/p>\n Malo po malo – salo<\/strong><\/p>\n Din Orniš je svojevremeno napisao knjigu „Jedi više, te\u017ei manje", a me\u0111u lekarima je poznat zahvaljuju\u0107i uspehu u predupre\u0111enju i spre\u010davanju zapušenja srca, za šta se ranije verovalo da nije mogu\u0107e bez hirurškog zahvata ili uzimanja lekova.<\/p>\n Kakvu to ishranu on preporu\u010duje?<\/strong><\/p>\n Uspeh se ne posti\u017ee ograni\u010davanjem unosa kalorija, ve\u0107 obra\u0107anjem pa\u017enje na to šta jedemo. Zato hranu deli na onu koju treba da jedemo sve vreme, ponekad i nikada.<\/p>\n Kadgod ste gladni, slede\u0107e namirnice mo\u017eete jesti sve dok se ne zasitite: pasulj i mahune, vo\u0107e – od jabuka do lubenica, od malina do ananasa, \u017eitarice i povr\u0107e.<\/p>\n S merom treba unositi: nemasne mle\u010dne prera\u0111evine – obrano mleko, posni jogurt, sir i pavlaku i belance.<\/p>\n Obavezno izbegavati: meso svake vrste – crveno i belo, riba i \u017eivinsko (ako ne mo\u017eemo bez mesa, treba ga jesti u najmanjoj mogu\u0107oj meri), ulje i namirnice koje ga sadr\u017ee, poput margarina, ve\u0107inu preliva za salatu, avokado, masline, orah i semenke, mle\u010dne proizvode (ako nisu nemasni), še\u0107er i proste derivate še\u0107era – med, melasa, kukuruzni sirup i sirup s mnogo fruktoze, alkohol, sve zgotovljeno u komercijalne svrhe što ima više od dva grama masti po porciji.<\/p>\n Uz to se savetuje mnogo malih obroka, pošto zbog ovakvog na\u010dina ishrane \u010deš\u0107e ose\u0107ate glad. Br\u017ee \u0107ete se zasititi, a une\u0107ete više hrane ne pove\u0107avši iznos kalorija.<\/p>\n Zanimljivo je da Din Orniš smatra da je naš metabolizam podešen još u doba Freda Kremenka, kada nismo znali odakle nam dolazi slede\u0107i obrok i kada je bilo razdoblja s malo dostupne hrane. Telo je prirodno htelo da zadr\u017ei svu energiju koju je moglo i pokušalo bi da uskladišti svaki višak kao salo. Danas ve\u0107ina ljudi ima gotovo neprekidan pristup hrani, ali se tela nisu prilagodila novom na\u010dinu \u017eivota.<\/p>\n Stefan Vukašin<\/p>\n Politika<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uz druga\u010diju ishranu i na\u010din \u017eivota, a prema savjetima \u010duvenog Dina Orniša a samo tri mjeseca dobrovoljci su natjerali, \u010dak, 500 gena da druga\u010dije obavljaju svoj posao <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-49573","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49573"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49573\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}