Ljudi koji \u017eele da pove\u0107aju "dobri", odnosno HDL holesterol uz pomo\u0107 fizi\u010dke aktivnosti, trebalo bi da se njom bave najmanje dva sata nedjeljno, pokazuje istra\u017eivanje obavljeno na tokijskom Univerzitetu Okanomicu.<\/p>\n
I ranije se znalo da fizi\u010dka aktivnost podi\u017ee nivo HDL holesterola, ali japanski tim, na \u010delu sa dr Satoru Kodamom, htio je preciznije da utvrdi odnos izme\u0111u intenziteta i trajanja aktivnosti i nivoa holesterola, pa je u tu svrhu analizirao rezultate 25 studija.<\/p>\n
Pokazalo se da se fizi\u010dkom aktivnoš\u0107u mora sagoreti najmanje 900 kilokalorija nedjeljno da bi ona imala pozitivno djejtvo na HDL holesterol. Ta potrošnja kalorija ostvaruje se fizi\u010dkom aktivnoš\u0107u u trajanju od oko dva sata.<\/p>\n
Ako zadovolje taj uslov, fizi\u010dki aktivne osobe mogu da pove\u0107aju HDL holesterol za skromna, ali ipak zna\u010dajna 2,53 mg\/dL, što odgovara petoprocentnom smanjenju rizika od sr\u010danog oboljenja kod muškaraca i osmoprocentnom smanjenju rizika kod \u017eena.<\/p>\n
Tako\u0111e je ustanovljeno da je nu\u017eno da fizi\u010dka aktivnost bude redovna, ali da ni njen intenzitet ni njena u\u010destalost nisu od uticaja na HDL holesterol. Du\u017eina svakog pojedina\u010dnog bavljenja fizi\u010dkom aktivnoš\u0107u, me\u0111utim, ima uticaja na nivo pove\u0107anja dobrog holesterola – na svakih 10 minuta više, nivo HDL holesterola pove\u0107ava se za dodatnih 1,4 mg\/dL.<\/p>\n
Japanski istra\u017eiva\u010di su konstatovali da fizi\u010dka aktivnost najviše pove\u0107ava nivo dobrog holesterola kod onih osoba \u010diji je indeks tjelesne mase ni\u017ei od 28, a ukupan nivo holesterola 220mg\/dL ili ve\u0107i. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ljudi koji \u017eele da pove\u0107aju "dobri", odnosno HDL holesterol uz pomo\u0107 fizi\u010dke aktivnosti, trebalo bi da se njom bave najmanje dva sata nedjeljno, pokazuje istra\u017eivanje obavljeno na tokijskom Univerzitetu Okanomicu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-49165","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49165\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}