Kad vam se vid zamuti zbog gledanja u kompjuter, na svakih pola sata pri\u0111ite prozoru i tri do \u010detiri minuta pogled usmerite u daljinu. <\/p>\n
Sigurno ste bezbroj puta u toku radnog vremena osetili peckanje u o\u010dima, pojavu duple slike na ekranu vašeg ra\u010dunara, pa i glavobolje pra\u0107ene mu\u010dninom, a da ne govorimo o tome koliko puta su vas namu\u010dili bolovi u lumbalnom predelu le\u0111a i vrata. S obzirom na to da veliki deo radno sposobne populacije provodi osam, a ponekad i više \u010dasova na poslu, što podrazumeva da dobar deo dana pro\u0111e u koriš\u0107enju kompjutera, nije ni \u010dudo što je mnogo onih koji su postali \u017ertve stresa.<\/p>\n
Skoro da nema radnog mesta gde se po ceo dan ne sedi za ra\u010dunarom, a osam sati provedenih u istom polo\u017eaju ima za posledicu brojne tegobe. Kako biste uspeli da sa\u010duvate zdravlje i koliko-toliko olakšali sebi posao, evo nekoliko prakti\u010dnih saveta. Ukoliko osetite zamu\u0107en vid, poigravanje slova na ekranu i ote\u017eano fokusiranje, bilo bi dobro da na svakih pola sata pri\u0111ete prozoru i tri do \u010detiri minuta pogled usmerite u daljinu. Što \u010deš\u0107e trep\u0107ite, pošto \u0107ete na taj na\u010din omogu\u0107iti o\u010dnoj jabu\u010dici neophodnu vla\u017enost i spre\u010diti njeno sušenje kao i iritaciju oka. Spustite roletne, eliminišite dnevnu svetlost, a u prostoriji koristite neonsko i slabije osvetljenje. Monitor mora da bude tako postavljen, da svetlost s prozora izbija bo\u010dno, sa strane.<\/p>\n
Da bi izjedna\u010dili svetlost ekrana i okoline, podesite kontrast monitora i svetlosti. U slu\u010daju da vam se desi da \u010dujete zujanje u ušima, nepoznate šumove koji ne poti\u010du od spoljašnih izvora, verovatno da je kod vas došlo ošte\u0107enja ne\u017enih slušnih \u0107elija, izazvano velikom bukom ili praskom. Zbog takve situacije, ako morate da koristite slušalice, maksimalno smanjite ja\u010dinu. Eksplozije ili pucnjava u kompjuterskim igricama mogu da izazovu traumu, jakim praskom i ozbiljne posledice po vaše uši. Uko\u010denost i bolovi u zglobovima, prstima ponekad i u laktovima, izbe\u0107i \u0107ete pravilnim sedenjem za radnim stolom. Monitor postavite nešto ni\u017ee od glave, ruke dr\u017eite pod uglom od 90 stepeni, a svoje zglobove poštedite tako što ih ne\u0107ete oslanjati na sto.<\/p>\n
Ne "nabadajte" tipke ve\u0107 pokušajte da kucate mekše, a kad koristite istovremeno dve, to uradite sa obe ruke. Dok kucate, ruke ne treba da budu hladne, jer nedovoljno zagrejani miši\u0107i mogu da dovedu do neprijatne povrede. Zato ako imate slabu cirkulaciju, povremeno zagrejte ruke. Ako \u017eelite da izbegnete bolove i uko\u010denost u donjem delu le\u0111a, koji mogu da se prošire i na noge, izaberite adekvatnu, stolicu u kojoj \u0107e vaša ki\u010dma stajati pravo. Mnogi zaposleni, ve\u0107 imaju hroni\u010dno oboljenje, hemoroide, što je posledica dugotrajnog neudobnog sedenja. Treba obezbediti meku stolicu, a po mogu\u0107nosti nabaviti specijalno dizajnirane jastu\u010di\u0107e u obliku potkovice. I na kraju, ukoliko vam zatreba nešto, što vam se ne nalazi na dohvat ruke, ne vozite se stolicom ve\u0107 ustanite i prošetajte. Svaki slobodan trenutak, bilo bi dobro da iskoristite tako što \u0107ete pet do deset minuta pored vašeg stola uraditi dvadesetak polu\u010du\u010dnjeva, u stavu paralelno postavljenih nogu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kad vam se vid zamuti zbog gledanja u kompjuter, na svakih pola sata pri\u0111ite prozoru i tri do \u010detiri minuta pogled usmerite u daljinu. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-49067","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49067\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}