Jedete meso zato što je bogato belan\u010devinama, poma\u017ee vam da odr\u017eite liniju i obezbe\u0111uje vam potrebnu energiju? Ali, umete li da odaberete upravo onu vrstu mesa koja je vama najpotrebnija? <\/p>\n
Šta danas spremate za ru\u010dak? Ako je vaš odgovor: „Meso!", onda obavezno pro\u010ditajte ovaj tekst, pošto postoji ogromna razlika izme\u0111u piletine, svinjetine, junetine i teletine. I nije isto da li jedete belo meso ili batak, d\u017eigericu ili šniclu i da li meso pripremate na roštilju ili ga kuvate. „Meso je vrlo va\u017ena namirnica zato što sadr\u017ei belan\u010devine i gvo\u017e\u0111e koje organizam lako apsorbuje", objašnjava italijanski nutricionista Karla Lertola. „Ali, nisu sve vrste mesa iste. Sadr\u017eaj belan\u010devina i gvo\u017e\u0111a zavisi od kvaliteta i vrste. <\/p>\n
Pod stresom ste? <\/strong><\/p>\n Odaberite teletinu <\/p>\n Ova vrsta mesa je idealan izbor za vas, pošto sadr\u017ei cink i druge supstance koje ja\u010daju imunološki sistem, \u010dije je funkcionisanje ozbiljno ugro\u017eeno zbog stresa. <\/p>\n Osim toga, obezbedi\u0107e vam vitamine iz grupe B, neophodne za normalno funkcionisanje metabolizma, koji lako mo\u017ee da se poremeti ukoliko smo izlo\u017eeni preteranom pritisku na poslu i kod ku\u0107e. Ovi vitamini tako\u0111e regulišu funkcionisanje nervnog sistema i poma\u017eu nam da se izborimo sa napetoš\u0107u. <\/p>\n Dodatni savet: <\/p>\n Ako ste pod stresom, trudite se tako\u0111e da unosite dovoljno te\u010dnosti i da jedete puno vo\u0107a i povr\u0107a. <\/p>\n Pazite na liniju? <\/strong><\/p>\n Jedite piletinu <\/p>\n Opredelite se za piletinu, koja sadr\u017ei manje masti i manje kalorija od ostalih vrsta mesa, ali pod uslovom da uklonite ko\u017eicu. Najposnije je belo meso, a krilca su najmasnija. Batak je masniji od grudi, ali sadr\u017ei više gvo\u017e\u0111a. Pile\u0107e meso uvek mora dobro termi\u010dki da se obradi, pošto se lako zarazi patogenim mikroorganizmima, \u010dak i kad je strogo kontrolisanog porekla. Iz istog razloga, i u fri\u017eideru treba da se dr\u017ei tako da ne do\u0111e u dodir sa drugim namirnicama. <\/p>\n Dodatni savet: <\/p>\n Ne preska\u010dite obroke. Ako ne dobije potrebne kalorije u trenutku kad su mu potrebne, organizam se izla\u017ee opasnom stresu. Osim toga, ako preska\u010dete obroke, vrlo je verovatno da \u0107ete imati napad gladi koji ne\u0107ete mo\u0107i da obuzdate. <\/p>\n Ako ste umorni <\/strong><\/p>\n Opredelite se za crveno meso <\/p>\n Ose\u0107aj premorenosti i iscrpljenosti mo\u017ee da bude posledica nedostatka gvo\u017e\u0111a, koji \u0107ete najlakše nadoknaditi ako jedete crveno meso, pre svega konjsko. Dobar izbor predstavljaju i govedina i teletina. Ako volite pljeskavice i druge specijalitete od mlevenog mesa, izbegavajte one gotove, pošto sadr\u017ee puno masno\u0107e. Najbolje je da ih sami pripremite od komada junetine ili teletine koji sami odaberete. <\/p>\n Dodatni savet: <\/p>\n Izbegavajte mesne prera\u0111evine, koje su pune zasi\u0107enih masti i soli. U protivnom, krvotok \u0107e biti optere\u0107en i bi\u0107ete se još umornije. <\/p>\n Sportski ste tip <\/strong><\/p>\n D\u017eigerica \u0107e vam pomo\u0107i <\/p>\n U tom organu se metabolišu svi hranljivi sastojci koje unosimo sa hranom i u njemu se talo\u017ee gvo\u017e\u0111e, še\u0107eri i vitamini rastvorljivi u mastima, kao što su A, E, D i K. To va\u017ei kako za tele\u0107u d\u017eigericu tako i za svinjsku i pile\u0107u. Pošto se lako vari, preporu\u010duje se i deci. Sa ovom namirnicom, me\u0111utim, treba biti krajnje oprezan, pošto se u d\u017eigerici veoma sporo razgra\u0111uju lekovi koje \u017eivotinje ponekad dobijaju na farmama. <\/p>\n Dodatni savet: <\/p>\n Ako se redovno bavite sportom, treba da unosite oko 2.000 Kcal dnevno. Trudite se da što \u010deš\u0107e pijete sve\u017ee ce\u0111en sok od vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jedete meso zato što je bogato belan\u010devinama, poma\u017ee vam da odr\u017eite liniju i obezbe\u0111uje vam potrebnu energiju? Ali, umete li da odaberete upravo onu vrstu mesa koja je vama najpotrebnija? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-48988","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48988\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}