Slovenac Marjan Videnšek je nau\u010dio 1.500 ljudi kako kvalitetno \u017eivjeti: Pomozite svojem tijelu da se oslobodi bolesti<\/p>\n
Pi\u0161e: Javorka Lueti\u0107<\/strong><\/em><\/p>\n Ako ste s prvim znakovima prolje\u0107a propustili post kao jednu od mogu\u0107nosti \u010diš\u0107enja organizma od zimskih nakupina toksina, mo\u017eete to u\u010diniti prije ili za vrijeme ljetnih praznika i ujedno se osloboditi celulita, pa se osvje\u017eeni prepustiti plivanju i ljetnim sportovima. Kao pomo\u0107 u toj namjeri mo\u017ee vam poslu\u017eiti iskustvo Marjana Videnšeka, pokreta\u010da "Škole zdravlja" koju organizira neprofitna organizacija "Preporod – Zavod za prirodnu higijenu" na Jezerskom u Sloveniji, koju je u proteklih nekoliko godina poha\u0111alo više od 1500 polaznika s pozitivnim u\u010dinkom i bez ikakvih štetnih posljedica.<\/p>\n – Post i sirovu hranu otkrio sam još 1992. godine kada sam se kao vrhunski karataš iznenada po\u010deo boriti s teškom upalom bedrenog \u017eivca (išijasom). Lije\u010dnici su predvi\u0111ali da barem pola godine ne\u0107u mo\u0107i ništa raditi, a kamoli se baviti sportom i natjecati se, a najavili su mi i mogu\u0107u operaciju.<\/p>\n Tada mi je netko darovao knjigu "\u017divjeti bez bolesti" Ernsta Guntera, koja govori o va\u017enosti sirove hrane u lije\u010denju bolesti – prisje\u0107a se Marjan, kojem se \u010dinilo logi\u010dnim umjesto lijekova i operacije po\u010deti se hraniti 100 posto sirovom hranom. Nakon dobra dva mjeseca bez ijednog zalogaja kuhane hrane, sve su tegobe nestale i opet je po\u010deo trenirati dva puta na dan. Tako se nastavio hraniti idu\u0107e dvije godine tijekom kojih je došao do zna\u010dajnih otkri\u0107a, a nekoliko je puta postio i po 10, 15 ili 30 dana.<\/p>\n – Moja otkri\u0107a o nevjerojatnoj u\u010dinkovitosti posta i sirove hrane potaknula su me da u vrijeme kada je sve više bolesnih ljudi, svoj \u017eivot posvetim širenju prirodnih i uspješnih na\u010dina za vra\u0107anje i o\u010duvanje zdravlja. Zaista, iskreno vjerujem da postoji na\u010din \u017eivota koji nas štiti od bolesti i omogu\u0107uje nam da do duboke starosti ostanemo zdravi i aktivni.<\/p>\n Post u Sloveniji ima ve\u0107 dugu tradiciju i imamo mnogo ljudi koji su bili ozbiljno bolesni, a sada u 70-im i 80-im godinama planinare, tr\u010de maratone, triatlone bez lije\u010dni\u010dke pomo\u0107i i lijekova. U našim programima grupnog posta i škole zdravlja sudjeluju brojni Hrvati i ljudi iz drugih europskih dr\u017eava, koji u netaknutoj prirodi u visokim planinama nalaze najbolje uvjete za svoj preporod koji im poboljšava zdravlje i podi\u017ee kvalitetu \u017eivota.<\/p>\n Stoga \u0107u s radoš\u0107u svoje dvadesetogodišnje iskustvo podijeliti i s Dalmatincima, to više što svake godine ljetujem s obitelji u \u017dmanu na prelijepom Dugom otoku, gdje crpim inspiraciju za svoj kreativni rad.<\/p>\n Zašto je korisno povremeno postiti?<\/strong><\/p>\n – Post, koji mora trajati barem tri tjedna, naju\u010dinkovitiji je postupak za ve\u0107inu bolesti kod kojih je tradicionalna medicina uz propisivanje lijekova bespomo\u0107na. Kada bi ljudi po\u010deli postiti ve\u0107 na prve znakove akutne bolesti, njezino bi se napredovanje koje ina\u010de dovodi do teških kroni\u010dnih bolesti, moglo zaustaviti. Ni jedna bolest ne nastane najednom, sve se razvijaju u nama kao posljedica pogrešnog na\u010dina \u017eivota, prije svega nepravilne prehrane. Kada bi se ljudi po\u010deli sami lije\u010diti sa nekoliko tjedana posta svake godine i zdravije se hranili, ve\u0107ina lije\u010dnika bi ostala bez posla. Ipak, glavni cilj posta je preventiva jer ljudi koji se uklju\u010duju u program posta moraju promijeniti na\u010din \u017eivota i napraviti sljede\u0107e:<\/p>\n Dulji post svake godine prisiljava organizam da sagori sve bolesne stanice, oslobodi se "viška" i tako preporo\u0111en funkcionira dalje.<\/p>\n Kako prvi put postiti?<\/strong><\/p>\n 1. Sigurni post po\u010dinje prou\u010davanjem literature i slušanjem predavanja, savjetovanjem s lije\u010dnikom ili s ljudima koji su više puta postili. Morate dobiti odgovore na sva pitanja i razjasniti dileme. Ovo je va\u017eno za prevladavanje tzv. kriza koje mogu pratiti post i nepripremljenu osobu prestrašiti.<\/p>\n 2. \u010ciš\u0107enje organizma po\u010dinje tjedan do dva prije posta. To je va\u017ena faza o kojoj ovisi lakši prijelaz na \u017eivot bez \u010dvrste hrane. Odbacite loše navike kao što su pušenje, konzumiranje kave, alkohola i industrijskih pi\u0107a. Po\u010dnite u\u017eivati veganske, punovrijedne namirnice – vo\u0107e, povr\u0107e, suho vo\u0107e, orašaste plodove, sjemenke, klice i pijte što više sokova od vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n Tri dana prije posta ako mo\u017eete jedite samo sirovu hranu, a povr\u0107e pirjajte bez prekuhavanja i pr\u017eenja, te odbacite sve proizvode od brašna, meso, slatkiše, sol i industrijski prera\u0111enu hranu. Po\u010dnite svako jutro vje\u017ebati, po\u0111ite u šetnju, brzo hodajte ili lagano tr\u010dite. Osigurajte barem sedam sati sna i oti\u0111ite na po\u010dinak barem dva sata prije pono\u0107i.<\/p>\n 3. Pravilan post podrazumijeva izvo\u0111enje niza postupaka koji poti\u010du izlu\u010divanje nagomilanih otrova iz tijela.<\/p>\n Prvo jutro posta preporu\u010duje se temeljito \u010diš\u0107enje crijeva klistiranjem ili glauberovom soli. Klistiranje se preporu\u010duje svaki dan jer se tako organizam osloba\u0111a od otrova, \u010dime se osoba mnogo bolje osje\u0107a. Najbolje se klistirati odmah nakon ustajanja. Slijedi 10-minutna suha masa\u017ea \u010detkom od prirodnih vlakana. Budu\u0107i da je ko\u017ea naš najve\u0107i organ, tim se postupkom još više poti\u010de izlu\u010divanje toksina.<\/p>\n Potom se istuširajte naizmjenice toplom i hladnom vodom i posebnom strugalicom o\u010distite naslage s jezika. Korisno je postupak ponoviti prije spavanja. Svaki dan ustanite barem dva sata prije odlaska na posao kako biste obavili barem klistiranje, desetominutno suho \u010detkanje, \u010diš\u0107enje usta, tuširanje i trikilometarsko brzo hodanje ili tr\u010danje te intenzivno razgibajte sve zglobove, vje\u017ebajte i isfrotirajte se oštrim ru\u010dnikom.<\/p>\n Tijekom dana popijte barem tri litre teku\u0107ine – razrije\u0111ene sokove od vo\u0107a i povr\u0107a, vodu, \u010daj ili biljne napitke. Sve uobi\u010dajene aktivnosti mo\u017eete obavljati normalno, jer ve\u0107ina onih koji su postili svjedo\u010di kako im se pove\u0107ala koncentracija, radni elan i produktivnost. Va\u017eno je i izbjegavati stres i veliko fizi\u010dko i umno naprezanje.<\/p>\n Za vrijeme posta godi barem sat do dva šetnje u prirodi, a najbolje je da se uputite u šumu ili na lakši uspon na planinu kako biste se nadisali svje\u017eeg zraka i sunca te znojenjem dodatno potaknuli izlu\u010divanje otrova iz tijela kroz ko\u017eu.<\/p>\n Osim toga, duboko \u0107e vas disanje napuniti energijom i svje\u017einom. Šetnja za vrijeme posta je najljepši dio dana, a jako su ugodne i vje\u017ebe opuštanja – joga, meditacija, molitva, \u010ditanje laganih knjiga… Preporu\u010dujem da svaki dan bilje\u017eite tjelesnu te\u017einu, otkucaje srca, krvni tlak, raspolo\u017eenje, podatke o mogu\u0107im krizama, kvaliteti sna… Pametno je pisati i dnevnik.<\/p>\n 4. Pravilan završetak posta je najva\u017eniji dio posta koji tra\u017ei posebnu pozornost jer bi nakon dugog posta prijelaz na nepravilnu i preobilnu prehranu mogao biti fatalan. Postoje slu\u010dajevi kada su se ljudi zaboravili i prebrzo prešli na previše koncentriranu kuhanu hranu pa su usred no\u0107i pozivali u pomo\u0107 zbog bolova u trbuhu, no nasre\u0107u nisu mi poznati slu\u010dajevi ozbiljnijih posljedica jer se ve\u0107ina ljudi ponaša vrlo odgovorno.<\/p>\n Post prekinite ujutro s vo\u0107em – jabukom, naran\u010dom, velikim grozdom gro\u017e\u0111a, zdjelicom jagoda, malina ili borovnica… po mogu\u0107nosti biološki uzgojenim. Za ru\u010dak pojedite zdjelicu salate, a za ve\u010deru opet vo\u0107e. Izme\u0111u toga pijte sokove, juhu i \u010daj. Sljede\u0107eg jutra pojedite nekoliko šljiva ili smokava koje su se preko no\u0107i namakale, zajedno s vodom. Za doru\u010dak si priuštite porciju vo\u0107a, za ru\u010dak salatu, a za ve\u010deru opet vo\u0107e. Tre\u0107i dan mo\u017eete jesti manje koli\u010dine mljevenih sjemenki suncokreta, bundeve ili lana koje treba dobro zgristi i sa\u017evakati.<\/p>\n 5. Razumna prehrana i usvojene nove navike trebaju trajati do kraja \u017eivota, odnosno sve dokle \u017eelite biti zdravi i vitalni.<\/p>\n Organizam se tijekom nekoliko tjedana posta o\u010distio i oslobodio otrova, riješili ste se sluzi i kiselina, pa je vrlo va\u017eno kako \u0107ete se dalje hraniti. Ujedno ste se oslobodili razli\u010ditih zdravstvenih tegoba što je dobar poticaj da ostanete na putu zdravlja i da se veselite aktivnom i kreativnom \u017eivotu. To ne smijete lakomisleno odbaciti. Naprotiv, morati biti svjesni da ste ve\u0107 jednom nezdravim \u017eivotom uzrokovali brojne tegobe i bolesti, koje mo\u017eete dozvati natrag.<\/p>\n Post je star koliko i \u010dovje\u010danstvo<\/strong><\/p>\n Mo\u017ee li se post provoditi bez lije\u010dni\u010dkog nadzora?<\/em><\/p>\n – Sva bi\u0107a imaju razdoblja kada dobrovoljno ili instinktivno poste. To \u010dine divlje \u017eivotinje koje moraju pre\u017eivjeti oštre zime u visokim planinama bez hrane, ali i doma\u0107e \u017eivotinje koje zbog ozljeda ili bolesti nagonski odbijaju hranu. I znameniti Hunze, dugovje\u010dni narod u visokim planinama Pakistana, bili su prisiljeni dugu zimu pre\u017eivjeti s malim koli\u010dinama hrane i dok ih cesta nije povezala s civilizacijom, u pravilu bi do\u010dekali 120 godina. Ho\u0107u re\u0107i da post nije terapija koju mo\u017ee provoditi samo iskusni stru\u010dnjak.<\/p>\n I neprestani medicinski nadzor obi\u010dno nije potreban. Ljudi su sami postili otkako postoji \u010dovje\u010danstvo. Naravno da je bolje i lakše postiti u grupi, ali milijuni ljudi poste individualno iz preventivnih ili kurativnih razloga. Svatko tko je jednom postio, prihva\u0107a post kao dio svoga programa lije\u010denja, jer ih tijelo samo poziva na post.<\/p>\n Samosvjestan \u010dovjek koji zna što ho\u0107e i koji se mo\u017ee kontrolirati, mo\u017ee postiti posve sigurno i s velikim zadovoljstvom. Ako zbog te\u017eih zdravstvenih problema ili zbog ovisnosti o lijekovima niste sigurni u svoju odluku, posavjetujte se s lije\u010dnikom.<\/p>\n Individualni pristup<\/strong><\/p>\n Koliko dugo treba trajati post?<\/em><\/p>\n Du\u017eina posta ovisi o svakom pojedincu, ali ve\u0107ina ljudi posti izme\u0111u 10 dana i 21 dan. Osobito moraju biti pa\u017eljivi izrazito mršavi i iscrpljeni ljudi, a oni primjerene te\u017eine ili preteški mogu bez problema postiti 21 dan, 30 dana, 42 dana ili \u010dak dulje. Neki su postovi trajali 50, 60, 75, 92 ili \u010dak 112 dana koliko je kod nas trajao najdulji meni poznati post na sokovima. No, ve\u0107ina ljudi posti izme\u0111u deset dana i 21 dan. Kod posta se ne postavljaju rekordi.<\/p>\n Dugi postovi nam potvr\u0111uju da ljudi, posebno s prekomjernom te\u017einom, mogu jako dugo bez \u010dvrste hrane, tako da pravilno izveden post od dva do tri tjedna uop\u0107e nije problem. Ina\u010de preventivno se mo\u017ee postiti dva puta godišnje po deset dana. Neki ljudi poste u danima punog mjeseca, što tako\u0111er i osvje\u017eava organizam. Ali i dva do tri dana posta svako dva do tri mjeseca ima dobar u\u010dinak. Ako nau\u010dimo slušati tijelo, to\u010dno \u0107emo osjetiti kada i koliko nam je post potreban.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n
\n\n
\n \n