{"id":452575,"date":"2026-03-02T07:19:09","date_gmt":"2026-03-02T06:19:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=452575"},"modified":"2026-03-02T07:19:09","modified_gmt":"2026-03-02T06:19:09","slug":"cucnjevi-majka-svih-vjezbi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2026\/03\/02\/cucnjevi-majka-svih-vjezbi\/","title":{"rendered":"\u010cu\u010dnjevi majka svih vje\u017ebi"},"content":{"rendered":"<p>Srce je velika pumpa koja \u0161alje krv u noge (velika cirkulacija) i u mozak (mala cirkulacija). Tada po\u010dinje venski protok jer se krv mimo zakona gravitacija podi\u017ee i iz nogu se vra\u0107a u srce. Vene poma\u017eu da se krv vrati u srce, a brzina vra\u0107anja krvi u srce ovisi o stanju mi\u0161i\u0107a nogu.<\/p>\n<p>Zbog toga mi\u0161i\u0107i nogu moraju biti u dobroj formi kako bi i srce dobro radilo.<\/p>\n<p>Me\u0111utim, mnogi od nas pola dana provode sjede\u0107i \u0161to ote\u017eava rad srca i stvaraju se uslovi za bolesti. Naj\u010de\u0161\u0107i problem \u010dak i mla\u0111ih ljudi je nedostatak kiseonika u krvi, prouzrokovan malom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u.<\/p>\n<p>Slabe noge zna\u010de slabo srce. Zbog toga je preporu\u010dljivo da se radi jednostavna vje\u017eba svaki dan: \u010du\u010dnjevi! \u010cu\u010dnjevi odr\u017eavaju mi\u0161i\u0107e nogu i krvne sudove u perfektnoj formi \u0161to doprinosi br\u017eem protoku krvi do srca.<\/p>\n<p>Jako je bitno da tokom izvo\u0111enja \u010du\u010dnjeva izdahnete i ka\u017eete dugo: haaaa. Sa tim izdahom bi sva negativna energija trebala iza\u0107i iz va\u0161eg tijela.<\/p>\n<p>Fizi\u010dki zdrava osoba bi trebala napraviti tri serije po 10 \u010du\u010dnjeva prvih dana. Kada su \u010du\u010dnjevi u pitanju ne biste smjeli pretjerivati. Nema \u017eurbe. Postepeno i polako radite ovu vje\u017ebu i ne forsirajte svoje tijelo da prvih dana napravi previ\u0161e \u010du\u010dnjeva.<\/p>\n<p>\u010cu\u010dnjevi se mogu izvoditi tokom dana u tri serije, tj. tri puta dnevno po deset \u010du\u010dnjeva.\u00a0 Polako pove\u0107avajte broj \u010du\u010dnjeva kako osjetite da to va\u0161e tijelo mo\u017ee podnijeti.<\/p>\n<p>Za one koji mnogo sjede tokom dana, \u010du\u010dnjevi su neophodni. Ova vje\u017eba mo\u017ee zamijeniti pje\u0161a\u010denje, plivanje, tr\u010danje, planinarenje\u2026.<\/p>\n<p>Kada zavr\u0161ite sa \u010du\u010dnjevima, probajte noge staviti u hladnu vodu u vremenskom intervalu od 5 do 10 sekundi, a zatim ih istrljajte grubim i suvim pe\u0161kirom.<\/p>\n<p>Ne zaboravite noge namazati kremom, mlijekom za tijelo ili uljem, jer ko\u017ea poslije vje\u017ebanja najbolje upija sve dobrobiti kreme za tijelo. (Izvor: Atma.hr)<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aclHkVaku9U?si=Ezraor5SfzWw-w_N\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Slabe noge zna\u010de slabo srce. Zbog toga je preporu\u010dljivo da se radi jednostavna vje\u017eba svaki dan: \u010du\u010dnjevi! \u010cu\u010dnjevi odr\u017eavaju mi\u0161i\u0107e nogu i krvne sudove u perfektnoj formi \u0161to doprinosi br\u017eem protoku krvi do srca<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":330180,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-452575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=452575"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":452595,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452575\/revisions\/452595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/330180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=452575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=452575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=452575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}