Svi posegnemo za limunom kada se razbolimo, ali on mo\u017ee biti koristan i za mnogo vi\u0161e od ja\u010danja imuniteta. Od podr\u0161ke srcu i varenju, do bolje apsorpcije hranljivih materija – limun je citrusno vo\u0107e koji ima mno\u0161tvo manje poznatih, ali va\u017enih svojstava.<\/p>\n
Tokom hladnih meseci, kada organizam lako upada u manjak vitamina, a prehlade i virusi kru\u017ee na sve strane, hrana koju biramo je va\u017enija nego ina\u010de. Upravo zato citrusi, a posebno limun, svake zime ponovo postaju namirnica koju svako treba da ima u ku\u0107i.<\/p>\n
Limun ve\u0107 decenijama ima reputaciju prirodnog saveznika u borbi protiv prehlade i gripa. Za to postoji dobar razlog – samo dve ka\u0161ike sve\u017eeg limunovog soka su zna\u010dajan izvor dnevnog unosa vitamina C, koji je klju\u010dan za imuni sistem.<\/p>\n
Pored toga, limun je niskokalori\u010dan, a istovremeno bogat hranljivim materijama, tako da ga mo\u017eete koristiti gotovo bez gri\u017ee savesti – u vodi, salatama, jelima ili desertima.<\/p>\n
Limun je bogat vitaminima C, A i vitaminima B grupe, dok njegova kora sadr\u017ei eteri\u010dna ulja sa antibakterijskim dejstvom, kao i flavonoide – jake prirodne antioksidante. Upravo ta kombinacija stoji iza slede\u0107ih manje poznatih zdravstvenih koristi:<\/p>\n
Podr\u017eava zdravlje srca<\/strong><\/p>\n Redovna konzumacija limuna mo\u017ee doprineti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Vitamin C ima va\u017enu ulogu u za\u0161titi krvnih sudova, dok vlakna i biljna jedinjenja iz limuna poma\u017eu u regulisanju nivoa “lo\u0161eg” holesterola. To zna\u010di da limun u ishrani mo\u017ee biti mali, ali koristan korak ka zdravijem srcu, posebno ako je deo uravnote\u017eene ishrane.<\/p>\n Mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli telesne te\u017eine<\/strong><\/p>\n Iako limun nije magi\u010dno sredstvo za mr\u0161avljenje, \u010desto se preporu\u010duje kao podr\u0161ka zdravim navikama. Njegovi polifenoli deluju kao prebiotici, podsti\u010du\u0107i razvoj korisnih bakterija u crevima, \u0161to indirektno uti\u010de na metabolizam i razgradnju masti. Posebno je zanimljivo \u0161to se zna\u010dajan deo ovih jedinjenja nalazi upravo u kori, koja se \u010desto zanemaruje.<\/p>\n Slatke, so\u010dne, miri\u0161ljave: Mandarine su za\u0161titni znak zime, ali treba biti umeren sa njihovim unosom<\/p>\n Smanjuje rizik od kamena u bubregu<\/strong><\/p>\n Kamen u bubregu je problem koji se \u010desto vra\u0107a, a limunska kiselina mo\u017ee igrati va\u017enu ulogu u prevenciji. Ona poma\u017ee da se kalcijum ne talo\u017ei u obliku tvr\u0111ih naslaga, ve\u0107 da se lak\u0161e izlu\u010duje iz organizma. Uklju\u010divanje male koli\u010dine limunovog soka u svakodnevnu rutinu mo\u017ee biti jednostavan na\u010din da se smanji rizik od ponovne pojave ovog problema.<\/p>\n Poma\u017ee u prevenciji anemije<\/strong><\/p>\n Iako limun ne sadr\u017ei velike koli\u010dine gvo\u017e\u0111a, on zna\u010dajno pobolj\u0161ava apsorpciju nehemskog gvo\u017e\u0111a iz biljne hrane.\u00a0 Dodavanje limuna u obroke sa mahunarkama, integralnim \u017eitaricama ili lisnatim povr\u0107em mo\u017ee pomo\u0107i organizmu da bolje iskoristi gvo\u017e\u0111e iz tih namirnica.<\/p>\n Mo\u017ee smanjiti rizik od odre\u0111enih vrsta raka<\/strong><\/p>\n Istra\u017eivanja ukazuju na to da ljudi koji redovno konzumiraju citrusno vo\u0107e imaju manji rizik od pojedinih vrsta raka. Za to su zaslu\u017ena biljna jedinjenja sa antioksidativnim i protivupalnim dejstvom. Ipak, va\u017eno je naglasiti da su ovi rezultati uglavnom dobijeni u eksperimentalnim uslovima i da su potrebna dodatna istra\u017eivanja kako bi se izveli \u010dvrsti zaklju\u010dci.<\/p>\n Pobolj\u0161ava varenje<\/strong><\/p>\n Limun sadr\u017ei pektin – vrstu dijetetskih vlakana koja poma\u017eu u \u010di\u0161\u0107enju creva, podsti\u010du varenje i doprinose boljem metabolizmu. Ova korist se, me\u0111utim, gubi ako se konzumira isklju\u010divo ce\u0111eni sok bez pulpe, u kojoj se nalazi najve\u0107i deo vlakana. Zato je bolje koristiti ceo plod kad god je mogu\u0107e.<\/p>\n Ko treba da bude oprezan<\/strong><\/p>\n Iako je limun zdrav, nije za svakoga. Ne preporu\u010duje se trudnicama i dojiljama, maloj deci, osobama alergi\u010dnim na citruse, kao ni onima koji imaju gastritis sa poja\u010danom kiselo\u0161\u0107u, \u010dir na \u017eelucu, pankreatitis ili probleme sa zubnom gle\u0111i (limunska kiselina ih mo\u017ee o\u0161tetiti ako se preteruje).<\/p>\n Na kraju, prekomerna konzumacija limuna mo\u017ee dovesti do iritacije digestivnog trakta, alergijskih reakcija i upalnih procesa, tako da umereni unos donosi najbolji efekat.(Izvor: RBK Lajf\/RT.rs).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Svi posegnemo za limunom kada se razbolimo, ali on mo\u017ee biti koristan i za mnogo vi\u0161e od ja\u010danja imuniteta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287052,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-448558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448558"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":448562,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448558\/revisions\/448562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}