Kra\u0107i dani i hladnije vrijeme uti\u010du na brojne promjene u tijelu – pa, ako primijetite da ste \u010de\u0161\u0107e nerasplo\u017eeni, da vam fali energije ili se generalno osje\u0107ate “\u010dudno” tokom jeseni, niste jedini.<\/p>\n
Promjene raspolo\u017eenja<\/strong><\/p>\n Mnogi ljudi primijete promjene raspolo\u017eenja kada jesen donese kra\u0107e dane i hladnije vrijeme. Razlog mo\u017ee biti manje fizi\u010dke aktivnosti, ali i drugi faktori imaj svoju u ulogu:<\/p>\n Nizak nivo vitamina D<\/em> – ovaj vitamin se uglavnom dobija iz sun\u010deve svjetlosti, a njegov nedostatak \u010de\u0161\u0107e se javlja tokom hladnijeg perioda u godini, kada je, logi\u010dno, manje sun\u010danih dana. Njegov nedostatak povezan je sa pove\u0107anim rizikom od anksioznosti i depresije.<\/p>\n Sezonski afektivni poreme\u0107aj<\/em> – osobe koje pate od ovog poreme\u0107aja imaju ni\u017ei nivo serotonina, hormona koji reguli\u0161e raspolo\u017eenje. Istra\u017eivanja pokazuju da sun\u010deva svjetlost poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravog nivoa serotonina, pa kada je manje sunca tokom jeseni i zime, nivo serotonina mo\u017ee opasti, \u0161to dovodi do pada raspolo\u017eenja.<\/p>\n Manjak energije<\/strong><\/p>\n Melatonin je hormon koji se aktivira u mraku – tokom no\u0107i, tijelo pove\u0107ava proizvodnju melatonina da bi signaliziralo mozgu da je vrijeme za spavanje. Kada se pojave prvi zraci svjetlosti, proizvodnja melatonina se smanjuje, \u0161to nas \u010dini budnima i aktivnim. Me\u0111utim, tokom jeseni i zime, kada su dani kra\u0107i i tamniji nego u prolje\u0107e i ljeto, tijelo proizvodi vi\u0161e melatonina, \u0161to mo\u017ee dovesti do osje\u0107aja umora i usporenosti.<\/p>\n Ose\u0107aj “nelagode”<\/strong><\/p>\n Kako temperature padaju, mnogi osje\u0107aju izvjesnu nelagodnost, nedostatak motivacije i op\u0161tu usporenost. Istra\u017eivanja pokazuju da na ovo stanje sna\u017eno uti\u010de okru\u017eenje, a jedan pregled studija pokazao je da ve\u0107ina ljudi tokom hladnih i tamnih mjeseci ima manje fizi\u010dke aktivnosti nego tokom toplijih mjeseci. Nedostatak istih dovodi do:<\/p>\n slabijeg imuniteta Iako je normalno da se tokom jeseni osje\u0107ate “van svog ritma”, vrijedi razmisliti o tome da ponovo unesete vi\u0161e kretanja u svakodnevicu, kako biste ubla\u017eili posljedice neaktivnog na\u010dina \u017eivota, prenosi RT Balkan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jesen donosi velike promjene u prirodi, ali i u nama – nekako smo sporiji, manje se kre\u0107emo, raspolo\u017eenje varira, a \u010desto ni sami ne znamo za\u0161to. Ove pojave koje osje\u0107amo nisu neobi\u010dne, jer tijelo i um reaguju na manje svijetla i hladno\u0107u<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":412714,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-442035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442035"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":442044,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442035\/revisions\/442044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nhormonalne neravnote\u017ee
\npove\u0107ane upale u organizmu
\nve\u0107eg rizika od hroni\u010dnih bolesti
\nusporenog metabolizma
\nslabih mi\u0161i\u0107a i kostiju
\npove\u0107anja tjelesne te\u017eine<\/p><\/blockquote>\n