U drevnom sanskrtskom tekstu Manu Samhita \u2013 zbirci dru\u0161tvenih, vjerskih i moralnih zakona \u2013 pronalazimo 22 zlatna pravila koja transformi\u0161u na\u0161 odnos prema hrani i ja\u010daju na\u0161e cjelokupno zdravlje.<\/p>\n
Ova mudrost po\u010diva na razumijevanju hrane kao ne\u010deg vi\u0161e od pukog goriva za tijelo. Prema vedskom u\u010denju, hrana je sveta supstanca koja uti\u010de na na\u0161e fizi\u010dko, mentalno i duhovno blagostanje.<\/p>\n
Kada slijedimo ova na\u010dela, postajemo zdraviji, energi\u010dniji i unutra\u0161nje skladniji, sugeri\u0161e Suzana Dul\u010di\u0107 na portalu Atma.hr.<\/p>\n
Pravilo 1: Jedite samo kada osje\u0107ate glad<\/strong><\/p>\n Nikada ne jedite bez osje\u0107aja gladi. Tijelo posjeduje uro\u0111enu mudrost koja nam signalizira kada mu je potrebna hrana.<\/p>\n Ignorisanje ovog prirodnog mehanizma rezultira lo\u0161om probavom i nakupljanjem toksina koji postupno truju organizam.<\/p>\n Pravilo 2: Izbjegavajte hranjenje u negativnim emocionalnim stanjima<\/strong><\/p>\n Ne jedite kada ste umorni, ljuti, razdra\u017eeni ili upla\u0161eni.<\/p>\n Negativne emocije naru\u0161avaju Agni (probavnu vatru) i cirkulaciju vitalne energije kroz probavni trakt, \u010dine\u0107i da se hrana pretvara u otrovnu supstancu umjesto u hranjivu energiju.<\/p>\n Pravilo 3: Ritualno \u010di\u0161\u0107enje prije obroka<\/strong><\/p>\n Prije jela isperite usta i o\u010di, operite noge hladnom vodom ili se okupajte.<\/p>\n Ovaj ritual priprema va\u0161 energetski sistem za primanje hrane i uskla\u0111uje vas s prirodnim ritmovima.<\/p>\n Pravilo 4: Jedite okrenuti prema istoku<\/strong><\/p>\n Konzumirajte hranu okrenuti prema istoku, a izbjegavajte okretanje prema sjeveru i zapadu.<\/p>\n Prema vedskom u\u010denju, pogre\u0161an smjer mo\u017ee uzrokovati odlijevanje energije iz tijela i smanjenje \u017eivotne snage (Ojas).<\/p>\n Pravilo 5: Pripremajte hranu s ljubavlju i pozitivnim raspolo\u017eenjem<\/strong><\/p>\n Hrana pripremljena s ljubavlju postaje lako probavljiva i hranjiva na svim nivoima postojanja.<\/p>\n Pravilo 6: Jedite dok desna nozdrva radi<\/strong><\/p>\n Kada lijeva nozdrva dominira, probavna snaga slabi. Za aktiviranje desne nozdrve, le\u017eite na lijevom boku prije obroka.<\/p>\n Ovaj princip optimizira probavnu vatru prema ajurvedskim na\u010delima.<\/p>\n Pravilo 7: Molite se prije jela<\/strong><\/p>\n U starim kulturama jelo se smatralo svetim procesom tokom kojeg su se ljudi prilago\u0111avali jelu i dobijali snagu.<\/p>\n Molitva prije obroka posve\u0107uje \u010din hranjenja.<\/p>\n Pravilo 8: Na tanjir stavite samo onoliko koliko mo\u017eete pojesti<\/strong><\/p>\n Po\u0161tovanje prema hrani klju\u010dno je za duhovni razvoj.<\/p>\n Pravilo 9: Nahranite druge prije nego \u0161to jedete sami<\/strong><\/p>\n Vedska kultura nagla\u0161ava va\u017enost dijeljenja hrane s onima kojima je potrebna.<\/p>\n Ovaj \u010din velikodu\u0161nosti stvara pozitivnu karmu i dublje vas povezuje s univerzalnim na\u010delima suosje\u0107anja.<\/p>\n Pravilo 10: Priprema probavnog sistema<\/strong><\/p>\n Prije jela \u017eva\u010dite \u0111umbir s kri\u0161kom limuna i prstohvatom soli.<\/p>\n Ovaj prirodni stimulans aktivira probavne \u017elijezde i priprema \u017eeludac za efikasnu preradu hrane.<\/p>\n Pravilo 11: Ne razgovarajte tokom jela<\/strong><\/p>\n Mir i ti\u0161ina omogu\u0107avaju tijelu da se usredsredi na probavu.<\/p>\n Razgovori tokom obroka rasipaju energiju i ometaju prirodnu cirkulaciju vitalne energije.<\/p>\n Pravilo 12: Jedite mirno i temeljno \u017eva\u0107ite<\/strong><\/p>\n Sporo jedenje i temeljito \u017evakanje klju\u010dni su za optimalnu probavu.<\/p>\n Kad ste u \u017eurbi, bolje je presko\u010diti obrok nego ga konzumirati nesvjesno.<\/p>\n Pravilo 13: Hrana treba da zadovoljiti svih pet \u010dula<\/strong><\/p>\n Hrana treba biti vizuelno privla\u010dna, aromati\u010dna, teksturalno ugodna, ukusno uravnote\u017eena i ugodna za gledanje.<\/p>\n Ovaj holisti\u010dki pristup \u010dini obrok pothranjuju\u0107im na svim nivoima postojanja.<\/p>\n Pravilo 14: Izbjegavajte hranu koja nije svje\u017ea<\/strong><\/p>\n Ne jedite hranu koja ima neugodan miris ili je kuvana prije vi\u0161e od 3,5 sata. Svje\u017eina hrane od vitalne je va\u017enosti za optimalnu prehrambenu vrijednost.<\/p>\n Izuzetak je blagoslovena hrana.<\/p>\n Pravilo 15: Ritualno \u010di\u0161\u0107enje nakon obroka<\/strong><\/p>\n Nakon jela isperite usta, operite noge i o\u010di hladnom vodom.<\/p>\n Ovaj ritual poma\u017ee tijelu da pre\u0111e iz stanja hranjenja u stanje probave i asimilacije.<\/p>\n Pravilo 16: Ne spavajte odmah nakon jela<\/strong><\/p>\n Ne idite u krevet odmah nakon jela \u2013 pri\u010dekajte sat do sat i po. Ajurveda ne preporu\u010duje spavanje tokom dana jer usporava probavu.<\/p>\n Izuzetak su osobe Vata konstitucije kojima je dozvoljen kratki odmor od 15-20 minuta.<\/p>\n Pravilo 17: No\u0107na ograni\u010denja u prehrani<\/strong><\/p>\n No\u0107u ne jedite kiselo vo\u0107e niti pijte fermentirane mlije\u010dne proizvode.<\/p>\n Ova hrana mo\u017ee naru\u0161iti prirodne ritmove probave tokom no\u0107i.<\/p>\n Pravilo 18: Po\u0161tovanje sun\u010devih ciklusa<\/strong><\/p>\n Izbjegavajte jesti prije izlaska sunca i nakon zalaska sunca, posebno u sumrak.<\/p>\n Uskla\u0111ivanje s prirodnim ritmovima klju\u010dno je za optimalno zdravlje.<\/p>\n Pravilo 19: Ne grickajte i ne jedite stoje\u0107i<\/strong><\/p>\n Izbjegavajte grickanje izme\u0111u obroka i hranjenje u stoje\u0107em polo\u017eaju.<\/p>\n Ove navike naru\u0161avaju prirodne ritmove probave i energetsku ravnote\u017eu.<\/p>\n Pravilo 20: Pravilno konzumiranje vode<\/strong><\/p>\n Ne pijte vodu neposredno prije ili nakon jela.<\/p>\n Za mr\u0161avljenje, pijte vodu prije obroka. Za odr\u017eavanje te\u017eine, pijte umjereno toekom obroka.<\/p>\n Pretjerano konzumiranje vode slabi probavnu vatru.<\/p>\n Pravilo 21: Redonost fiziolo\u0161kih funkcija<\/strong><\/p>\n Obavite nu\u017edu, ako je mogu\u0107e, najkasnije tri sata nakon jela.<\/p>\n Ovaj ritam poma\u017ee tijelu da efikasno elimini\u0161e otpadne proizvode.<\/p>\n Pravilo 22: Ne jedite prije pra\u017enjenja crijeva<\/strong><\/p>\n Ne konzumirajte hranu dok se va\u0161a crijeva ne isprazne.<\/p>\n Ovaj princip osigurava da tijelo mo\u017ee potpuno fokusirati svoju energiju na probavu nove hrane.<\/p>\n Moderna nauka postupno potvr\u0111uje mnoge od ovih drevnih principa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" U drevnom sanskrtskom tekstu Manu Samhita \u2013 zbirci dru\u0161tvenih, vjerskih i moralnih zakona \u2013 pronalazimo 22 zlatna pravila koja transformi\u0161u na\u0161 odnos prema hrani i ja\u010daju na\u0161e cjelokupno zdravlje<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":401948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-439761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439764,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439761\/revisions\/439764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/401948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}