Bolesti jetre poga\u0111a milione \u0161irom sveta, a problem je \u0161to ova potencijalno smrtonosna oboljenja mogu godinama da se razvijaju bez simptoma. Po\u0161to je jetra centralni deo prirodnog sistema detoksikacije organizma, od izuzetne je va\u017enosti da ovaj organ ostane zdrav.<\/p>\n
Bolesti jetre mogu nastati zbog alkohola, genetike, odre\u0111enih virusa, ali i ishrana ima veliki uticaj. \u201eNekada su promene u ishrani bile jedini na\u010din le\u010denja bolesti jetre,\u201c obja\u0161njava dr \u017daoping Li, direktorka Centra za humanu ishranu i \u0161efica Klini\u010dke nutricije na UCLA. \u201eKvalitet hrane i unos su osnov za zdravlje jetre.\u201c<\/p>\n
Ne postoji magi\u010dna namirnica koja \u0107e preko no\u0107i preporoditi jetru, ali hepatolozi se sla\u017eu da jedno vo\u0107e posebno doprinosi njenom zdravlju.<\/p>\n
Iako ve\u0107ina vo\u0107a i povr\u0107a poma\u017ee jetri, lekari isti\u010du da su borovnice posebno mo\u0107ne.<\/p>\n
\u201eBorovnice su jedno od najvi\u0161e prou\u010davanih vo\u0107a kada je u pitanju za\u0161tita jetre,\u201c ka\u017ee dr Entoni Martinez, hepatolog i profesor medicine na Univerzitetu u Bafalu. Njihova prednost je u tome \u0161to sadr\u017ee polifenole i antocijanine \u2013 biljne supstance poznate po antioksidativnom i antiinflamatornom dejstvu.<\/p>\n
Borovnice poma\u017eu jetri tako \u0161to:<\/p>\n
smanjuju oksidativni stres,<\/p>\n
sni\u017eavaju upale,<\/p>\n
pobolj\u0161avaju metabolizam masti,<\/p>\n
\u0161tite od fibroze i potencijalno kancerogenih promena.<\/p>\n
Iako su istra\u017eivanja uglavnom ra\u0111ena na \u017eivotinjama, rezultati su obe\u0107avaju\u0107i. Studija iz 2023. pokazala je da su suplementi borovnica zna\u010dajno smanjili o\u0161te\u0107enja jetre kod pacova. Drugo istra\u017eivanje otkrilo je da su pacovi koji su dobijali ekstrakt borovnice imali bolju funkciju jetre u odnosu na kontrolnu grupu.<\/p>\n
\u201eBorovnice su pokazale za\u0161titno dejstvo protiv o\u017eiljaka na jetri \u2013 makar u \u017eivotinjskim modelima,\u201c dodaje dr Ani Karda\u0161ijan iz USC.<\/p>\n
Koliko borovnica treba jesti?<\/p>\n
Ne postoji ta\u010dna preporuka samo za jetru, ali ameri\u010dke smernice savetuju da odrasli unose od 1,5 do 2,5 \u0161olje vo\u0107a dnevno. Dr Martinez savetuje da se svakodnevno pojede pola do jedne \u0161olje sve\u017eih ili zamrznutih borovnica, \u0161to je dovoljno da se vide pozitivni metaboli\u010dki efekti.<\/p>\n
Saveti za zdravlje jetre<\/p>\n
Borovnice su odli\u010dne za jetru Foto: Unsplash \/ elke-karin-lugert<\/p>\n
Lekari nagla\u0161avaju da samo borovnice nisu dovoljne. Evo \u0161ta jo\u0161 preporu\u010duju:<\/p>\n
Sledite mediteransku ishranu \u2013 bogata povr\u0107em, ribom, maslinovim uljem, a siroma\u0161na rafinisanim \u0161e\u0107erima i zasi\u0107enim mastima.<\/p>\n
Izbegavajte alkohol \u2013 \u010dak i male koli\u010dine mogu da o\u0161tete jetru.<\/p>\n
Pijte kafu \u2013 redovno ispijanje kafe povezano je sa manjim rizikom od masne jetre i fibroze.<\/p>\n
Smanjite unos ultraprera\u0111ene hrane \u2013 ona pove\u0107ava rizik od bolesti jetre.<\/p>\n
Ve\u017ebajte redovno \u2013 najmanje pet puta nedeljno, savetuje dr Karda\u0161ijan.<\/p>\n
Osim borovnica, dobro je jesti i citruse, crveno i ljubi\u010dasto gro\u017e\u0111e, papaju i kaktusovu kru\u0161ku (prickly pear), jer i oni imaju sna\u017ena antioksidativna i protivupalna svojstva.(Izvor:Nova.rs)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bolesti jetre poga\u0111a milione \u0161irom sveta, a problem je \u0161to ova potencijalno smrtonosna oboljenja mogu godinama da se razvijaju bez simptoma<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":352540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-438945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=438945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438948,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438945\/revisions\/438948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/352540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=438945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=438945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=438945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}